跟腱炎的康復(fù)鍛煉方法如下：
1、自糾方法，包括運動前要熱身，把肌肉舒張開，活動開對肌肉進行鍛煉；
2、穿合適的鞋子；
3、適量的運動避免負重；
4、經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉的訓(xùn)練，還有就是經(jīng)常穿一些支撐墊，它可以墊高足踝縮短跟腱的牽拉，病情嚴重的可以扶拐杖或者穿步行靴，給跟腱一個恢復(fù)的機會。
跟腱炎的康復(fù)鍛煉方法如下： 1、自糾方法，包括運動前要熱身，把肌肉舒張開，活動開對肌肉進行鍛煉； 2、穿合適的鞋子； 3、適量的運動避免負重； 4、經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉的訓(xùn)練，還有就是經(jīng)常穿一些支撐墊，它可以墊高足踝縮短跟腱的牽拉，病情嚴重的可以扶拐杖或者穿步行靴，給跟腱一個恢復(fù)的機會。
跟腱炎的治療方法主要有： 1、自糾方法，包括運動前要做熱身運動，把肌肉放松；運動中突然感覺疼痛時就要停下來；運動以后要逐漸停下來，還有就是運動的過程中，要穿合適的鞋子。 2、避免過度運動，注意休息，平時進行一些肌肉的鍛煉或牽拉運動時，要用支撐點將腳踝抬高，減少跟腱的牽拉。 3、在保守治療無效的情況下，通過手術(shù)切除跟腱周圍的一些病變組織。 4、還可以外用藥一些膏藥或者口服消炎止痛的藥，消除跟腱周圍的無菌性炎癥。
跟腱炎患者可以口服止痛藥、非甾體抗炎藥或者局部使用消炎止痛貼等好得快。 跟腱炎典型的癥狀主要是跟腱周圍的腱狀組織疼痛不適，用藥一般口服止痛藥、非甾體抗炎藥，比如西樂葆、布洛芬、依托考昔等或者局部使用消炎止痛貼。 如果單純的用藥，不給跟腱一個恢復(fù)的機會用任何藥都是無效的，所以前提必須是患肢制動。
跟腱炎早期的癥狀是疼痛，主要是由于跟腱周圍組織受到損傷而引起的，在走路的時候引起劇烈的疼痛，而且疼痛部位可以出現(xiàn)在跟腱的任何區(qū)域，在足背伸的時候疼痛會明顯加重，尤其是在急性期查體的時候，在跟腱周圍有明顯的壓痛。 而慢性跟腱炎它往往是在清晨或者在活動以后出現(xiàn)疼痛，并且長時間慢性的刺激會在局部出現(xiàn)結(jié)節(jié)或者出現(xiàn)腫大。
康復(fù)主要是分為運動療法稱它為PT，還有OT的作業(yè)療法，基本上是這兩個方面來結(jié)合的。 PT針對的是大的關(guān)節(jié)的活動度，比如帕金森病肢體動起來很困難，那治療師肯定要訓(xùn)練肢體，如何達到功能位，肩關(guān)節(jié)至少能達到這個位置這是伸展。外展要達到的位置，包括后伸這些主要是圍繞關(guān)節(jié)活動度來進行訓(xùn)練，這樣病人不會因為關(guān)節(jié)活動度特別小，而拿東西都費勁從而影響生活質(zhì)量。另外他的平衡能力患上帕金森病，由于中軸的肌肉出現(xiàn)僵硬，平衡能力是下降的經(jīng)常摔倒、跌倒，需要讓病人站到平衡儀器上不停地去改變他的重心，讓他來學(xué)會調(diào)重心來達到訓(xùn)練的目的，如果有這方面需求可以到醫(yī)院進行治療。
引起跟腱炎的原因與跟腱反復(fù)受到牽拉引起的無菌性炎癥或者感染等因素有關(guān)。 跟腱是連接跟骨與腓腸肌的扁形肌腱，它所承受的力量遠遠大于肌肉。跟腱炎是跟腱反復(fù)受到牽拉引起的無菌性炎癥，急性跟腱炎往往是跟腱突然承受過度的力量或者過度的頻率，而引起跟腱輕微的損傷，導(dǎo)致無菌性炎癥；慢性跟腱炎是跟腱反復(fù)受到牽拉，導(dǎo)致跟腱的勞損，最終出現(xiàn)無菌性炎癥。 跟腱炎還與運動前沒有做好熱身運動，沒有把肌肉舒張開，鍛煉過度，強度太大，頻率太大等都圓管。另外扁平足也可以引起無菌性炎癥或者是感染引起跟腱發(fā)生炎癥。
