預防跟腱炎的發(fā)生主要是運動。運動前要熱身放松肌肉；運動中如果突然感到疼痛應該停下來；運動以后逐漸停下來對肌肉進行放松活動，所以運動要循序漸進，盡量避免頻率或者強度的突然增加，還有運動時要穿合適的鞋子，為足踝提供一個穩(wěn)定的支架，減少對跟腱的牽拉。還有就是經(jīng)常牽拉或者加強小腿肌肉的鍛煉。
預防跟腱炎的發(fā)生主要是運動。運動前要熱身放松肌肉；運動中如果突然感到疼痛應該停下來；運動以后逐漸停下來對肌肉進行放松活動，所以運動要循序漸進，盡量避免頻率或者強度的突然增加，還有運動時要穿合適的鞋子，為足踝提供一個穩(wěn)定的支架，減少對跟腱的牽拉。還有就是經(jīng)常牽拉或者加強小腿肌肉的鍛煉。
引起跟腱炎的原因與跟腱反復受到牽拉引起的無菌性炎癥或者感染等因素有關。 跟腱是連接跟骨與腓腸肌的扁形肌腱，它所承受的力量遠遠大于肌肉。跟腱炎是跟腱反復受到牽拉引起的無菌性炎癥，急性跟腱炎往往是跟腱突然承受過度的力量或者過度的頻率，而引起跟腱輕微的損傷，導致無菌性炎癥；慢性跟腱炎是跟腱反復受到牽拉，導致跟腱的勞損，最終出現(xiàn)無菌性炎癥。 跟腱炎還與運動前沒有做好熱身運動，沒有把肌肉舒張開，鍛煉過度，強度太大，頻率太大等都圓管。另外扁平足也可以引起無菌性炎癥或者是感染引起跟腱發(fā)生炎癥。
跟腱炎的治療方法主要有： 1、自糾方法，包括運動前要做熱身運動，把肌肉放松；運動中突然感覺疼痛時就要停下來；運動以后要逐漸停下來，還有就是運動的過程中，要穿合適的鞋子。 2、避免過度運動，注意休息，平時進行一些肌肉的鍛煉或牽拉運動時，要用支撐點將腳踝抬高，減少跟腱的牽拉。 3、在保守治療無效的情況下，通過手術切除跟腱周圍的一些病變組織。 4、還可以外用藥一些膏藥或者口服消炎止痛的藥，消除跟腱周圍的無菌性炎癥。
跟腱炎早期的癥狀是疼痛，主要是由于跟腱周圍組織受到損傷而引起的，在走路的時候引起劇烈的疼痛，而且疼痛部位可以出現(xiàn)在跟腱的任何區(qū)域，在足背伸的時候疼痛會明顯加重，尤其是在急性期查體的時候，在跟腱周圍有明顯的壓痛。 而慢性跟腱炎它往往是在清晨或者在活動以后出現(xiàn)疼痛，并且長時間慢性的刺激會在局部出現(xiàn)結節(jié)或者出現(xiàn)腫大。
一級預防就是針對乳腺癌的發(fā)病原因進行預防，?？梢酝ㄟ^改善生活方式、多進行戶外運動，避免肥胖，保持心情舒暢，適齡年齡就要結婚與生育，母乳喂養(yǎng)孩子等，二級預防就是定期進行乳腺癌篩查及普查，實現(xiàn)早診早治，改善預后，尤其時有家族史或者40歲以上的女性以及有其他高危因素的人，更應該規(guī)律進行乳腺癌篩查及普查，每年或者每1-2年，乳腺X線攝片1次，乳腺臨床檢查1次，每月1次乳房自我檢查等。
預防尿道結石的方法如下： 1、我們要注意大量水的攝入，保持每天尿量在兩千毫升以上。 2、要注意飲食的調(diào)節(jié)，就是要避免營養(yǎng)物質(zhì)的過度攝入，如過度補鈣等等。 3、要注意特殊的預防，如果是草酸鹽結石，那么我們就要避免攝入含草酸量高的食物，如菠菜、番茄等。 4、一定要評估患者的營養(yǎng)代謝狀態(tài)，之后再決定特殊食物的調(diào)整。
