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2017年美國全國睡眠基金會(huì)對(duì)各年齡階段的人群，提出了新的睡眠建議：
老年人，即65歲以上的人群，睡眠時(shí)間應(yīng)為7~8小時(shí)/天，不過事無絕對(duì)，任何一種金科玉律都無法涵蓋所有的人群，有部分人的睡眠時(shí)長確實(shí)低于各方給出的參考值，據(jù)說鐵娘子撒切爾夫人和達(dá)芬奇每天平均只睡4個(gè)小時(shí)，也有人宣稱自己每天只睡6個(gè)小時(shí)就可精神飽滿一整天。
所以睡眠時(shí)長因人而異，而異從何來，正是目前科學(xué)家研究的焦點(diǎn)。
2017年美國全國睡眠基金會(huì)對(duì)各年齡階段的人群，提出了新的睡眠建議： 老年人，即65歲以上的人群，睡眠時(shí)間應(yīng)為7~8小時(shí)/天，不過事無絕對(duì)，任何一種金科玉律都無法涵蓋所有的人群，有部分人的睡眠時(shí)長確實(shí)低于各方給出的參考值，據(jù)說鐵娘子撒切爾夫人和達(dá)芬奇每天平均只睡4個(gè)小時(shí)，也有人宣稱自己每天只睡6個(gè)小時(shí)就可精神飽滿一整天。 所以睡眠時(shí)長因人而異，而異從何來，正是目前科學(xué)家研究的焦點(diǎn)。
成人睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)為每天睡眠7~8小時(shí)，而對(duì)于都市白領(lǐng)來說，長期沉重的工作和生活造成的壓力使其易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，打亂正常的睡眠周期，并對(duì)睡眠的各個(gè)時(shí)段都會(huì)產(chǎn)生影響。 都市白領(lǐng)應(yīng)盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺，至中午補(bǔ)30分鐘以內(nèi)的午覺，盡量養(yǎng)成規(guī)律作息的時(shí)間、健康的身心，要從平時(shí)開始維護(hù)、合理的營養(yǎng)、充足的睡眠、平衡的心態(tài)、積極的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能保持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)良好，防治疾病，保持身心健康。
倒頭就睡不一定是睡眠質(zhì)量好。 正常情況下是否能在30分鐘內(nèi)快速入睡，是判斷睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一，能快速入睡自然是好睡眠。 大部分患者出現(xiàn)倒頭就睡時(shí)候多表明機(jī)體已過度疲勞、不得不啟動(dòng)迅速睡眠的機(jī)制來保護(hù)身體健康。如患者是倒頭就睡還伴隨鼾聲如雷，就可能出現(xiàn)了上氣道阻塞的表現(xiàn)。 倒頭就睡的患者大部分都是肥胖體型，因?yàn)榉逝謱?dǎo)致氣管肌肉發(fā)生物理性松弛，氣道變窄的癥狀比較危險(xiǎn)，患者可能會(huì)出現(xiàn)缺氧、心律失常，合并高血壓等一系列體征和癥狀，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生猝死。
老年人容易發(fā)生睡眠障礙的原因如下： 1、因?yàn)槔夏耆怂?jīng)歷的一些社會(huì)、家庭、個(gè)人的一些變故，這樣不良生活事件可能會(huì)影響他的睡眠。 2、因?yàn)槔夏耆丝赡芎喜⒁恍┬哪X血管疾病，如腦血管病、精神疾病、老年性癡呆認(rèn)知障礙等疾病，那么他也更容易出現(xiàn)一些睡眠障礙的問題。 所以，綜合因素導(dǎo)致一些老年人群可能比年輕人更容易出現(xiàn)睡眠障礙。
首先，老年患者經(jīng)常會(huì)伴有一些軀體疾病，實(shí)際上軀體疾病和精神疾病是相互影響、相互促進(jìn)的。舉個(gè)例子，如果一個(gè)病人有嚴(yán)重的高血壓、糖尿病，勢(shì)必會(huì)影響到他的情緒，會(huì)影響到他的睡眠，從而導(dǎo)致他抑郁和焦慮癥狀更加的嚴(yán)重，那么病人的抑郁和焦慮癥狀的嚴(yán)重，勢(shì)必也會(huì)導(dǎo)致病人軀體疾病的不穩(wěn)定，導(dǎo)致血壓血糖的不穩(wěn)定。所以我們?cè)趯?duì)于老年抑郁癥的治療的時(shí)候，一定要雙管齊下，同時(shí)治療病人的軀體疾病和病人的情緒問題。
老年人最常擔(dān)心的就是長期服用藥物會(huì)不會(huì)對(duì)肝臟、腎臟造成損傷，有些患者可能太多的去關(guān)注藥物的不良反應(yīng)，而沒有考慮到藥物最主要的治療作用。因此，當(dāng)患者基于這些考慮的時(shí)候，可能某些藥物就不愿意去吃或者病情控制穩(wěn)定了就隨意停，而患者不明白隨意停藥的危害。很多藥物都是不能隨意停用的，希望患者不要過度關(guān)注藥物的不良反應(yīng)，而忽略了藥物的副作用。
