積極鍛煉防治扁平足，需要分年齡。
如果是在五六歲以前小孩足弓沒有發(fā)育完全，如果出現(xiàn)的平足表現(xiàn)，很明顯可以通過足部鍛煉的方式，比方說打赤腳、走沙地，然后經(jīng)常練抓趾的動(dòng)作，促進(jìn)足弓的發(fā)育。
對于成年人來說，足弓一旦發(fā)育成熟，他是一個(gè)扁平足，通過鍛煉的方式，矯正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通過鍛煉的方式，來防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，讓小孩加強(qiáng)鍛煉，通過鍛煉的方式，促進(jìn)足弓的發(fā)育。
積極鍛煉防治扁平足，需要分年齡。 如果是在五六歲以前小孩足弓沒有發(fā)育完全，如果出現(xiàn)的平足表現(xiàn)，很明顯可以通過足部鍛煉的方式，比方說打赤腳、走沙地，然后經(jīng)常練抓趾的動(dòng)作，促進(jìn)足弓的發(fā)育。 對于成年人來說，足弓一旦發(fā)育成熟，他是一個(gè)扁平足，通過鍛煉的方式，矯正扁平足，基本上是不可能。因此，如果要通過鍛煉的方式，來防治扁平足，一定要在小孩足弓形成之前，讓小孩加強(qiáng)鍛煉，通過鍛煉的方式，促進(jìn)足弓的發(fā)育。
扁平足的康復(fù)訓(xùn)練最主要就是做踝關(guān)節(jié)的背伸、踝泵鍛煉、預(yù)防血栓，另外一個(gè)就是踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連，再一個(gè)就是抬高患肢，局部的這一個(gè)冰敷，減少腫脹，術(shù)后拆完線以后適當(dāng)?shù)闹兴幓蛘呤抢懑煙岱蟠俪赡[脹消退。足部的手術(shù)拆線時(shí)間都比較晚，一般的三個(gè)禮拜拆線，比較好的年輕的人兩個(gè)禮拜，老年人我們建議三個(gè)禮拜拆線，但是這一個(gè)病人做完手術(shù)以后，如果一般情況比較好，我們建議一周之內(nèi)就可以出院了，如果要是歲數(shù)比較大，手術(shù)做得比較多，腫脹比較厲害，我們適當(dāng)?shù)匮娱L出院時(shí)間，一般的兩周也可以出院了，不會時(shí)間太長。
扁平足俗稱實(shí)心足，正常成年人足部在足心處有凹起，俗稱足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在嬰幼兒時(shí)基本上都是扁平足，不需要太擔(dān)心這種情況。 足弓的正常形成大概在3-6歲，大概90%的扁平足到了十歲左右基本上就能發(fā)育成正常的足弓，只有少部分最后會變成病理性的需要進(jìn)行治療和處理的扁平足。
扁平足的訓(xùn)練方法主要是對足底肌肉的力量訓(xùn)練： 1、弓著腳背踩著球來回進(jìn)行滾動(dòng)； 2、掂著腳走路以提高足底肌肉的力量； 3、弓著腳背，然后用足趾抓毛巾做力量的訓(xùn)練； 4、用腳背做內(nèi)翻動(dòng)作的訓(xùn)練，目的是達(dá)到增加足弓下的肌肉軟組織的力量和張力從而恢復(fù)足弓形狀。
判斷平足最簡單的方式，就是通過腳印的觀察。 在家里可以把腳打濕踩在地上，完全負(fù)重之后，再把腳拿開，如果整個(gè)腳都有濕的水印的話，一般就是平足。如果中間有個(gè)缺損，證明有足弓的存在。打赤腳的時(shí)候，如果腳弓消失，能夠接觸到地，就可以初步判斷有平足。 平足的程度，是否需要去進(jìn)行矯正，還是要到?？凭歪t(yī)來判斷。
扁平足和平足癥、平足和平足癥是有區(qū)別的，平足一般不去做手術(shù)治療，只有出現(xiàn)比較重的平足癥可以考慮手術(shù)治療，平足癥就是出現(xiàn)疼痛了、出現(xiàn)反復(fù)的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者出現(xiàn)跟骨的外翻近乎肌腱炎了，我們要需要手術(shù)干預(yù)。要是單純的平足，是不去不建議手術(shù)的，一般的就保守的換個(gè)鞋或者配個(gè)鞋墊就可以了。扁平足的手術(shù)方法一般的就是做跟骨的內(nèi)移接骨，脛后肌腱的重建，然后做外側(cè)那足的延長或內(nèi)外足測的延長，比較僵硬性的平足可以做三關(guān)節(jié)的融合手術(shù)。
