中老年肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),并不是所有的患者都是適合運(yùn)動(dòng)的。
不適合運(yùn)動(dòng)的患者如下:
1、糖尿病患者當(dāng)有酮癥酸中毒時(shí),或者血糖控制不好時(shí)。
2、空腹血糖大于16.7毫摩爾每升時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)。
3、患者有增值性的視網(wǎng)膜病變時(shí),或者合并有慢性腎臟疾病時(shí)。
4、患者有嚴(yán)重的心腦血管疾病,或者合并有急性感染的時(shí)候。
5、功能分泌嚴(yán)重不足,血糖控制不平穩(wěn)的一型糖尿病患者,還有血糖控制極不穩(wěn)定的二型糖尿病患者。
6、血壓控制不穩(wěn)定,血壓過(guò)高,收縮壓大于180毫米汞柱的患者。
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對(duì)于中老年肥胖患者跟青年的肥胖患者又不太一樣,對(duì)于中老年人因?yàn)槟挲g相對(duì)來(lái)說(shuō)比較因?yàn)槟挲g增大以后,各器官的功能相對(duì)的衰退。尤其是肥胖患者就更容易出現(xiàn)這方面的問(wèn)題,所以對(duì)于一些中老年的肥胖者還應(yīng)該注意活動(dòng)方式的選擇應(yīng)該選擇一些比如說(shuō)步行、慢跑、騎自行車的活動(dòng)。那么強(qiáng)度是因人而異的由小強(qiáng)度逐漸向高強(qiáng)度進(jìn)行過(guò)度。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該保證一種輕松不吃力的過(guò)程,那么當(dāng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間,以及每周運(yùn)動(dòng)的這種頻率,除了運(yùn)動(dòng)以外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂骑嬍匙⒁馍攀车囊粋€(gè)平衡。
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對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),并不是所有的患者都是適合運(yùn)動(dòng)的。
不適合運(yùn)動(dòng)的患者如下:
1、糖尿病患者當(dāng)有酮癥酸中毒時(shí),或者血糖控制不好時(shí)。
2、空腹血糖大于16.7毫摩爾每升時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)。
3、患者有增值性的視網(wǎng)膜病變時(shí),或者合并有慢性腎臟疾病時(shí)。
4、患者有嚴(yán)重的心腦血管疾病,或者合并有急性感染的時(shí)候。
5、功能分泌嚴(yán)重不足,血糖控制不平穩(wěn)的一型糖尿病患者,還有血糖控制極不穩(wěn)定的二型糖尿病患者。
6、血壓控制不穩(wěn)定,血壓過(guò)高,收縮壓大于180毫米汞柱的患者。
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對(duì)于年輕肥胖的患者來(lái)說(shuō),體力相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好。對(duì)于疲勞的耐受性也比較強(qiáng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)?shù)募哟???梢試L試著進(jìn)行長(zhǎng)跑步行、游泳、劃船或者爬山等等這些運(yùn)動(dòng)。一般的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)患者應(yīng)該可以達(dá)到最大的吸氧量的60%到70%或者最高心律的70%到80%左右。對(duì)于一些青年肥胖的患者,如果有主觀的愿望應(yīng)該運(yùn)動(dòng)頻率適當(dāng)增大,一般每天進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)是合適的。
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很多人患上糖尿病的一個(gè)主要的原因不是因?yàn)轱嬍?,而是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足。糖尿病患者應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng),才能夠達(dá)到緩解糖尿病的發(fā)展或者預(yù)防糖尿病的目的。所謂有氧運(yùn)動(dòng),就是例如在大自然中慢走、慢跑或者釣魚(yú),以增加呼吸和氧的攝入量為主的一系列運(yùn)動(dòng)。
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糖尿病人在生活中能參加正常的社交活動(dòng),宴請(qǐng)等,但是你要選擇你適合吃的食物,避免大量飲酒,大量甜食。糖尿病患者一般血糖控制得好,可以正常完成工作。但是不要壓力太大的工作,避免噪音、空氣污染、壓力過(guò)大的工作。
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血糖的控制是有多方面因素的,其中運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很重要的方面。如何采取運(yùn)動(dòng),其實(shí)建議根據(jù)自身情況來(lái)定。如果身體素質(zhì)比較好,沒(méi)有什么并發(fā)癥,尤其是沒(méi)有下肢的問(wèn)題,那么運(yùn)動(dòng)量可以適度增加一些,可以進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但是如果說(shuō)你的身體狀況,已經(jīng)出現(xiàn)了下肢的問(wèn)題,那么平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)于增大。