哪些運(yùn)動(dòng)方式適合久坐人群

長(zhǎng)期坐辦公室的人，時(shí)間長(zhǎng)了老在那坐，然后眼睛盯著電腦看，這樣時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是堆積在臀部腹部這些位置，那么針對(duì)辦公室的這種久坐的人群，如果沒(méi)有膝關(guān)節(jié)本身的問(wèn)題的話(huà)，最好的運(yùn)動(dòng)方式是下蹲、深蹲，經(jīng)常深蹲的話(huà)，通過(guò)腹部和膝關(guān)節(jié)，然后膝關(guān)節(jié)和臀部接觸，局部的血液循環(huán)會(huì)刺激肺部和心臟的它循環(huán)，對(duì)新陳代謝身體各方面氣血經(jīng)絡(luò)的流通，有很好的療效，同時(shí)在辦公室做舒展的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯仰運(yùn)動(dòng)，同時(shí)相應(yīng)的做保健操。這樣的效果，還是比較理想的，大家可以試一試。