預(yù)防便秘首先就是要養(yǎng)成一個(gè)好的排便的習(xí)慣，不要進(jìn)行忍便，比如該排便的時(shí)候趕緊去排，一有便意就去排，不要長(zhǎng)時(shí)間的這種蹲廁所，進(jìn)行看書(shū)報(bào)，這樣它容易減少這種對(duì)糞便的一個(gè)刺激感知以后，大腦就不會(huì)發(fā)出一個(gè)指令。
其次，飲食需要注意合理，要粗細(xì)搭配起來(lái)吃，葷素要均衡，要細(xì)嚼慢咽，然后還要增加一個(gè)活動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐久立。
預(yù)防便秘首先就是要養(yǎng)成一個(gè)好的排便的習(xí)慣，不要進(jìn)行忍便，比如該排便的時(shí)候趕緊去排，一有便意就去排，不要長(zhǎng)時(shí)間的這種蹲廁所，進(jìn)行看書(shū)報(bào)，這樣它容易減少這種對(duì)糞便的一個(gè)刺激感知以后，大腦就不會(huì)發(fā)出一個(gè)指令。 其次，飲食需要注意合理，要粗細(xì)搭配起來(lái)吃，葷素要均衡，要細(xì)嚼慢咽，然后還要增加一個(gè)活動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐久立。
正常人預(yù)防便秘首先要知道便秘的狀道和便秘的形成的原因，1 首先正常人是沒(méi)有其他的疾病狀態(tài)，身體體質(zhì)也是一個(gè)平和的體質(zhì)，2 一些是因?yàn)榍榫w上的問(wèn)題，比如情緒焦躁。中醫(yī)講情緒焦躁就會(huì)生火，比如說(shuō)心肝火旺的人就會(huì)心火上炎耗氧、耗氣血、耗津液，正常人就要調(diào)整好自己的情緒。3 飲食上是非常重要的，正常人一定要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。
糖尿病患者易出現(xiàn)便秘癥狀是因?yàn)楦哐堑牟∪擞捎隗w內(nèi)胰島素分泌分解糖量不正常，細(xì)胞處于高血糖環(huán)境，腸道粘膜及細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)障礙，神經(jīng)功能異常，從而引起腸道蠕動(dòng)功能下降。因此在控制血糖的同時(shí)，應(yīng)用中醫(yī)藥的辨證治療改善腸道功能利于排便。中醫(yī)藥治療糖尿病性便秘有較好療效，根據(jù)該病特點(diǎn)按中醫(yī)辨證分型一般分為：脾胃濕熱瘀滯型、胃陰不足、脾腎陰虛、脾腎陽(yáng)虛等證型，采用清熱利濕滋陰生津補(bǔ)脾益腎潤(rùn)腸通便的方針立方配藥，再配合飲食調(diào)理，可以有效預(yù)防和治療糖尿病便秘。對(duì)于妊娠期便秘的預(yù)防和治療問(wèn)題，女性懷孕后由于飲食的偏嗜，運(yùn)動(dòng)量減少體內(nèi)激素水平的變化，加之有的人孕前就有便秘病史，孕后更容易出現(xiàn)或加重便秘癥狀。若排便困難大便過(guò)于干燥，常時(shí)間用力努爭(zhēng)，有引起流產(chǎn)的可能；故預(yù)防和治療孕期便秘非常重要。首先 懷孕后飲食多進(jìn)膳食纖維多的食物，如玉米、紅署等，應(yīng)多樣化不挑食，不要過(guò)于偏嗜多吃蔬菜水果，保持每天定時(shí)排便，對(duì)于既往有便秘病史或習(xí)慣性便秘的患者在懷孕三個(gè)月后，可以用中藥益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便類(lèi)藥物配合治療?？傊澄镎{(diào)理配合中醫(yī)藥的應(yīng)用，預(yù)防和避免孕期大便難，以利于胎兒正常發(fā)育比較重要。
直腸癌患者預(yù)防便秘的措施如下： 1、改變飲食習(xí)慣。辛辣的食物就不要再吃了，可以吃清淡的飲食。如果喜歡吃A類(lèi)食物，而A類(lèi)食物本身造成了你的便秘，那就可以選擇B類(lèi)食物。 2、藥物治療。有很多藥物可以改變腸道的蠕動(dòng)和腸道的含水量，這樣的藥物口服以后也很安全，它可以及時(shí)的排出代謝產(chǎn)物。 3、理療，中醫(yī)按摩。
老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類(lèi)高的食物，例如堅(jiān)果類(lèi)的油脂高的食物也是比較好的，同時(shí)也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物，同時(shí)建議增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運(yùn)行。
改善便秘，需從多方面做起。 1、飲食上應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，多吃些富含纖維素的蔬菜和水果，如香蕉、橘子、柚子、蘋(píng)果、梨、青菜、菠菜、韭菜、芹菜，這些蔬菜和水果中都富含纖維素及維生素，能改善便秘患者的癥狀。 2、在生活中要注意多飲水，每天保證1500毫升以上的攝入水量，并且還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。除了走動(dòng)及做一些有氧運(yùn)動(dòng)外，還可用手按摩患者的腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，來(lái)改善癥狀。
