失眠的界定范圍是睡眠時間短和睡眠質(zhì)量不好。
睡眠時間短具體可以包括早醒，即很晚才睡著，但是凌晨的1-2點就醒了，有這種情況是睡眠時間短的失眠表現(xiàn)。
睡眠質(zhì)量不好是指入睡困難，晚上十一點躺在床上還睡不著以及無法進(jìn)入深度睡眠，晚上容易驚醒，醒了不容易睡著，也屬于睡眠質(zhì)量不好的失眠。
失眠的界定范圍是睡眠時間短和睡眠質(zhì)量不好。 睡眠時間短具體可以包括早醒，即很晚才睡著，但是凌晨的1-2點就醒了，有這種情況是睡眠時間短的失眠表現(xiàn)。 睡眠質(zhì)量不好是指入睡困難，晚上十一點躺在床上還睡不著以及無法進(jìn)入深度睡眠，晚上容易驚醒，醒了不容易睡著，也屬于睡眠質(zhì)量不好的失眠。
我們一般是以外周血的血象和輸血周期，這些表示患者生存質(zhì)量的，這些指標(biāo)來衡量患者的病情控制情況，如果患者能夠把長期的白細(xì)胞控制在2.5到3乘以10的九次方每升以上，出血周期比以前延長兩到三倍，血小板可以控制在30，乘以10的九次方每升以上，我們就可以認(rèn)為，這個患者能夠正常生活，在正常生活的情況下，不會有生命危險，我們就認(rèn)為屬于控制的不錯的情況。
慢性的這些失眠，最常見的，對睡眠的過度地恐懼擔(dān)心，我們說對睡眠的一種焦慮，病人也說我越想睡就越睡不著覺，這就是對睡眠的一個焦慮。睡眠是先睡心后睡身，如果心里邊老是緊張、焦慮、擔(dān)心的話，那這個睡眠很難就是入睡，保持一個好的心情，對睡眠也不能過度關(guān)注，老怕睡不著覺，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一個平靜的心情，有時候在臨床看病的時候。
符合以下條件者，可診斷為失眠。第一，失眠的主訴，包括入睡困難，就是30分鐘不能入睡，易醒，比如超過兩次，多夢、早醒或醒后入睡困難，那么醒后30分鐘不能再入睡。第二，就社會功能受損，白天頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、注意渙散、工作能力下降。第三，上述癥狀每周出現(xiàn)三次以上，持續(xù)至少一個月。第四，多導(dǎo)睡眠圖提示有睡眠潛伏期大于30分鐘，夜間覺醒時間超過30分鐘，睡眠總時間少于每晚6個小時。依據(jù)失眠癥持續(xù)的時間，失眠又可以分為急性的失眠和慢性的失眠。
如何預(yù)防失眠？主要有以下幾個方面，第一就是改善生活方式，不熬夜，按時就寢、起床、不睡懶覺。中午可以小歇一下，養(yǎng)成良好的一個睡眠習(xí)慣，增加體育鍛煉，可做有氧運動，如走路、跑步、游泳、身體輕度的疲勞，它可以增加睡眠的一個深度。第二就是注意飲食，不吃刺激性的一個食物，午后減少濃茶、咖啡的一個攝入，不酗酒，改善飲食生活條件，能有效的預(yù)防失眠的發(fā)生。第三就是調(diào)整心態(tài)，要克服恐懼，放松心態(tài)，避免焦慮、抑郁等情緒，提高應(yīng)對各種刺激的能力，使自己處在良好的心態(tài)的情況下，這樣的話，對失眠能夠起到一定的預(yù)防作用。
失眠的治療方法主要有非藥物治療和藥物治療兩個方面。非藥物治療主要適用于輕度失眠的患者，其治療方法主要是對失眠心理衛(wèi)生的一個調(diào)整，包括睡眠環(huán)境的調(diào)整，睡眠習(xí)慣的調(diào)整、睡眠認(rèn)知態(tài)度的調(diào)整，在非藥物治療沒有效果的情況下，可以嘗試一些藥物的治療。主要用于中度和重度的一個失眠的患者，其治療的藥物主要有苯二氮卓類和非苯二氮卓類、鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，還有一些抗抑郁劑和 抗精神病藥、退黑素的藥物，也在臨床上有廣泛的使用?？傊?，根據(jù)患者的病情程度和不同，以及他的一個病情的原因不同，我們采取不同的個性化的一個治療措施。
