頸椎病患者能通過鍛煉來(lái)緩解嗎
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大部分頸椎病病人是可以通過規(guī)律鍛煉達(dá)到癥狀緩解的。因?yàn)轭i椎病首先的發(fā)病因素是因?yàn)樽甸g盤蛻變或年齡增長(zhǎng)后蛻變加速導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。我們通過鍛煉來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量、緩解頸肩部肌肉疼痛，這對(duì)病人的頸椎病癥狀緩解是有幫助的。但這種頸椎病的鍛煉和我們進(jìn)行四肢的鍛煉是不一樣的。因?yàn)轭i椎病的鍛煉有相應(yīng)的要求，頸椎病鍛煉一定是緩慢、持續(xù)，然后把頸部前面、后面的肌群或側(cè)方肌群都通過鍛煉，使肌肉力量增強(qiáng)來(lái)恢復(fù)頸椎的穩(wěn)定性，有利于頸椎病癥狀的緩解。所以通過鍛煉是能夠達(dá)到緩解頸椎病的目的的。
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針對(duì)不同類型的頸椎病，在某些頸椎病類型里邊是可以的，比如肌肉型頸椎病，也就是頸型的頸椎病患者主要表現(xiàn)為后頸部，以及比鄰的雙側(cè)肩胛區(qū)的疼痛的這一類患者，可以通過鍛煉的方式。在急性期可能不會(huì)強(qiáng)調(diào)你鍛煉，主要是以控制癥狀以頸部的自動(dòng)為主，當(dāng)我們的疼痛或者酸脹緩解到一定程度的時(shí)候，就要考慮采用鍛煉的方法來(lái)輔助患者進(jìn)行康復(fù)。實(shí)際上原理也非常簡(jiǎn)單，就像我提到的頸椎就像一個(gè)吊塔，當(dāng)我們后部的肌肉也就是吊繩疲勞的時(shí)候，就要加強(qiáng)吊繩和肌肉的力量，從而來(lái)維持頸椎的穩(wěn)定，通過靜態(tài)的加強(qiáng)頸后部肌肉力量的訓(xùn)練，是可以達(dá)到緩解頸椎病疼痛的目的的。而對(duì)于神經(jīng)根型的頸椎病如果在發(fā)生以后，一般的鍛煉可能效果不太好，這個(gè)主要是通過牽引的方式。當(dāng)然不管是哪一種頸椎病只要有良好正確的工作和生活的習(xí)慣，注意鍛煉脊柱后部的肌肉的力量，總得來(lái)講都可以起到一種預(yù)防，在某種程度上治療頸椎病的作用，也可以延緩我們頸椎及其相鄰附屬結(jié)構(gòu)的退變這樣一個(gè)過程。
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大部分頸椎病病人是可以通過規(guī)律鍛煉達(dá)到癥狀緩解的。因?yàn)轭i椎病首先的發(fā)病因素是因?yàn)樽甸g盤蛻變或年齡增長(zhǎng)后蛻變加速導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。我們通過鍛煉來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量、緩解頸肩部肌肉疼痛，這對(duì)病人的頸椎病癥狀緩解是有幫助的。但這種頸椎病的鍛煉和我們進(jìn)行四肢的鍛煉是不一樣的。因?yàn)轭i椎病的鍛煉有相應(yīng)的要求，頸椎病鍛煉一定是緩慢、持續(xù)，然后把頸部前面、后面的肌群或側(cè)方肌群都通過鍛煉，使肌肉力量增強(qiáng)來(lái)恢復(fù)頸椎的穩(wěn)定性，有利于頸椎病癥狀的緩解。所以通過鍛煉是能夠達(dá)到緩解頸椎病的目的的。
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如果已經(jīng)是頸椎病了，頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你脖子僵硬，手臂麻木，這時(shí)候發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候是不主張做鍛煉的，因?yàn)橛锌赡軙?huì)加重這種神經(jīng)根的損傷，所以如果頸椎病首先是應(yīng)該練胸背肌，就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和抖肩運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在充分鍛煉的基礎(chǔ)上，可能才會(huì)加一些頸部的運(yùn)動(dòng)，頸部的運(yùn)動(dòng)一定要是小幅度和有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的情況下，有熱身前面有運(yùn)動(dòng)熱身的情況下才能進(jìn)行，不然很容易造成新的那種損傷。
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頸部頸椎病的鍛煉方式還是比較講究的。頸椎病就是頸椎椎體、頸部的肌肉、頸部的神經(jīng)、頸部的軟骨椎間盤、頸部的這個(gè)血管失衡了可能錯(cuò)位。所以頸部的鍛煉，還是比較講究的頸部的鍛煉。如果頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，這時(shí)候發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候是不主張做鍛煉的，因?yàn)橛锌赡芗又厣窠?jīng)根的損傷，會(huì)加重血管的受損。如果已經(jīng)得到有效的控制，這些癥狀比如手臂的麻木，頸部的僵硬疼痛都已經(jīng)消失，這時(shí)候就可以做鍛煉。
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頸椎病頭暈往往是椎動(dòng)脈型的頸椎病所導(dǎo)致的，大家知道頸椎的結(jié)構(gòu)當(dāng)中，每一個(gè)椎體的兩邊有一個(gè)橫突孔，孔利是從下邊往上走的，椎動(dòng)脈在形成過程當(dāng)中，在隨著頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)的過程當(dāng)中，它又受到刺激，隨著年齡的增加，動(dòng)脈可能要硬化，壁的彈性就會(huì)降低，當(dāng)你在不恰當(dāng)或者是過度活動(dòng)頸椎的時(shí)候，會(huì)刺激到椎動(dòng)脈，這時(shí)候椎動(dòng)脈就很自然的有一個(gè)保護(hù)性反應(yīng)，它就要收縮，收縮以后大腦內(nèi)的供血立即就減少，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈，是非常典型的頸椎病頭暈發(fā)生的機(jī)制。如果是單純的頸椎病導(dǎo)致的頭暈的時(shí)候，首先就是要減少活動(dòng)，出現(xiàn)頭暈的時(shí)候立即不動(dòng)，躺下休息或者坐著不動(dòng)，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，不動(dòng)的情況下讓椎動(dòng)脈受到的刺激立即停止，在早期的時(shí)候，一般很快就緩解了。頸椎病導(dǎo)致頭暈往往不是一個(gè)持續(xù)性發(fā)生的，初次發(fā)作的時(shí)候很短暫，往往是發(fā)生在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，在活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)頭暈，一旦停止，頭暈就消失了，隨著病情的加重，可能發(fā)作的時(shí)間或次數(shù)就要加長(zhǎng)，所以說(shuō)只要停止你的動(dòng)作，情況就能緩解，反過來(lái)講，如果說(shuō)你不動(dòng)休息，頭暈馬上就消失了，就從反過來(lái)印證，頭暈的原因真的是頸椎病的椎動(dòng)脈型造成的。
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頸部的鍛煉的話，我們平時(shí)能夠，或者說(shuō)是容易做的，一個(gè)是聳肩的動(dòng)作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個(gè)就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對(duì)抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對(duì)頸部的肌肉也是一個(gè)鍛煉。然后我們平時(shí)的后伸的活動(dòng)，對(duì)頸部都是有好處。那么平時(shí)我們的一些運(yùn)動(dòng)的話，比如說(shuō)慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對(duì)頸椎是一個(gè)很好的好處。還有其他像健身操，我們平時(shí)的街頭的一些操，對(duì)頸部和全身都是會(huì)有好處。
