老年人經(jīng)常失眠怎么改善
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
改善老年人失眠的方法如下：
1、失眠不是很嚴(yán)重的患者，可通過生活方式改善，如早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，如果老年人的失眠有機(jī)體衰弱的因素，可通過藥物改善，尤其是一些中成藥的使用。如龜齡集，其具有強(qiáng)身補(bǔ)腦的功效，組方含有紅參、九蒸九曬的熟地黃、天冬等，補(bǔ)氣滋陰養(yǎng)血，加以花椒水炮制丁香健脾效果更佳，因此，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)腎，可明顯改善失眠的癥狀。可以遵醫(yī)囑用于老年人失眠的治療，但是要注意傷風(fēng)感冒時(shí)需要停止服用。
2、失眠嚴(yán)重的患者需到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西藥及一些中成藥治療，并且要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診，觀察藥物不良反應(yīng)。
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改善老年人失眠的方法如下：
1、失眠不是很嚴(yán)重的患者，可通過生活方式改善，如早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，如果老年人的失眠有機(jī)體衰弱的因素，可通過藥物改善，尤其是一些中成藥的使用。如龜齡集，其具有強(qiáng)身補(bǔ)腦的功效，組方含有紅參、九蒸九曬的熟地黃、天冬等，補(bǔ)氣滋陰養(yǎng)血，加以花椒水炮制丁香健脾效果更佳，因此，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)腎，可明顯改善失眠的癥狀?？梢宰襻t(yī)囑用于老年人失眠的治療，但是要注意傷風(fēng)感冒時(shí)需要停止服用。
2、失眠嚴(yán)重的患者需到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西藥及一些中成藥治療，并且要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診，觀察藥物不良反應(yīng)。
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經(jīng)常失眠，首先采取心理療法：
一、認(rèn)知行為治療，在認(rèn)識上調(diào)整對失眠的態(tài)度，不要過分關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡，不把問題都?xì)w咎于失眠，比如沒有睡意不上床，不在床上做睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機(jī)、白天午睡不超過半小時(shí)或避免午睡，減少臥床的時(shí)間。
二、睡眠衛(wèi)生教育，保持規(guī)律的作息時(shí)間，規(guī)律作息，規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒和吸煙，睡前3~4小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以口服治療失眠的藥物，如苯二氮卓類、非苯二氮卓類藥物，但藥物的使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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可以有生理方面的、心理方面的、社會方面的、環(huán)境方面的。還有一些因?yàn)榧膊≤|體的不適，可能會造成失眠，我們在臨床工作中遇到的病人，就是已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變的病人比較多，接診過程中遇到他本身就是受病痛的折磨，本身因?yàn)檠⒓怪鞣矫娴牟?，造成我肢體的疼痛，然后行動(dòng)的不便。還有一些，就是這種高強(qiáng)度的工作，高壓力的工作，就是長期地需要神經(jīng)老需要緊繃著，就是持續(xù)地不能去放松，總是說老怕出錯(cuò)。當(dāng)然一個(gè)是跟工作性質(zhì)有關(guān)，另外可能也是跟自身的性格也有關(guān)系。
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經(jīng)常失眠的原因大致可分為5種：第一精神因素，包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠，心理理性失眠，以及精神障礙引起的失眠；第二安眠類藥物或嗜酒的戒斷反應(yīng)，長期服用藥物突然停藥，往往會產(chǎn)生入睡難；第三環(huán)境因素，常見強(qiáng)光、噪音以及高溫等；第四個(gè)體因素，包括不良的生活習(xí)慣；第五軀體原因。
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首先老年人最重要的就是生命力開始減退，特別是脾胃功能。對中醫(yī)來說，就是胃不和則臥不安?，F(xiàn)在的老年人吃東西特別喜歡吃得過多，更容易導(dǎo)致他的脾胃受傷。根據(jù)老年人的一個(gè)生理特點(diǎn)，建議指導(dǎo)老年人配上一些入脾胃的五谷雜糧、幫助脾胃運(yùn)化，促進(jìn)生命力提升。建議老年人一定要在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下進(jìn)食五谷雜糧。
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經(jīng)常失眠會的危害：1、導(dǎo)致健忘癥，長期失眠使人體的記憶力退化，常常做事丟三落四；2、造成習(xí)慣性脫發(fā)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)表明睡眠時(shí)間長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，且與睡眠質(zhì)量有掛；3、產(chǎn)生抑郁癥；4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥；5、形成心腦血管疾病，經(jīng)常失眠的人容易出現(xiàn)血管硬化、狹窄等。
