引起酒精肝的不良生活習(xí)慣包括：多次大量飲酒、精神常常處于緊張狀態(tài)中，經(jīng)常有吃夜宵習(xí)慣，熬夜、抽煙、酗酒等。世界衛(wèi)生組織推薦的低風(fēng)險飲酒量為每天飲酒不超過20克純酒精，每周飲酒不超過5天，中醫(yī)對酗酒的危害認知甚早，其經(jīng)典著作《金匱要略》，黃疸病脈癥并治中，就有酒膽之名，輕性酒精性肝病一般無臨床癥狀，主要靠自己忌酒，中醫(yī)方面可以服用相關(guān)中藥配合針灸、耳針、忌酒等治療。臨床上，中醫(yī)根據(jù)該病不同病變階段的病及演變特點，和辨證論治原則，如辯證準(zhǔn)確、用藥得當(dāng)，尚可取得良好效果。
引起酒精肝的不良生活習(xí)慣包括：多次大量飲酒、精神常常處于緊張狀態(tài)中，經(jīng)常有吃夜宵習(xí)慣，熬夜、抽煙、酗酒等。世界衛(wèi)生組織推薦的低風(fēng)險飲酒量為每天飲酒不超過20克純酒精，每周飲酒不超過5天，中醫(yī)對酗酒的危害認知甚早，其經(jīng)典著作《金匱要略》，黃疸病脈癥并治中，就有酒膽之名，輕性酒精性肝病一般無臨床癥狀，主要靠自己忌酒，中醫(yī)方面可以服用相關(guān)中藥配合針灸、耳針、忌酒等治療。臨床上，中醫(yī)根據(jù)該病不同病變階段的病及演變特點，和辨證論治原則，如辯證準(zhǔn)確、用藥得當(dāng)，尚可取得良好效果。
首先是飲食習(xí)慣，現(xiàn)在的人經(jīng)常在外面吃飯，吃蔬菜、水果、粗糧都很少，喝水也不足，缺乏促進腸道蠕動的食物，進入腸道的水分也不足，這樣使糞便難以排出，會引起便秘。第二就是運動習(xí)慣，缺乏運動會導(dǎo)致胃腸動力不足，蠕動減慢而導(dǎo)致便秘。第三就是排便習(xí)慣，由于工作緊張忙碌等原因，打亂了正常的排便習(xí)慣，或者是因為排便場合，排便姿勢的不當(dāng)，也會形成便秘。再就是精神和心理因素，精神緊張，工作疲勞、情緒不佳等，會引起大腦神經(jīng)紊亂，從而打亂消化系統(tǒng)的，正常運行規(guī)律，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
引起失眠多夢的不良生活習(xí)慣有： 一．睡前饑餓或過飽； 二．日間休息過多； 三．睡前運動過多，睡前食用酒精、茶、咖啡、可樂、尼古丁等興奮性物質(zhì)； 四．作息無規(guī)律，多夢最明顯的癥狀是夢境紛紜、睡臥不寧，夜間多夢的人往往睡眠質(zhì)量低下，白天精神不振。如果在做夢期被人叫起來就會清楚地記得夢的內(nèi)容。判斷做夢期最簡單的方法就是做夢者的眼球會快速地轉(zhuǎn)動，大多數(shù)睡眠實驗報告表示：從眼球快速運動睡眠中喚醒，對夢的回憶率為90-95%， 五．具有過于細致的性格特征的人，或凡事習(xí)慣往壞處想常處于高度警覺狀態(tài)的人，容易失眠，平時工作或?qū)W習(xí)壓力大、經(jīng)常熬夜、疲勞的人容易失眠； 六．一些特殊階段的人群，比如產(chǎn)后或更年期的人都容易失眠。
痤瘡的發(fā)病率很高，痤瘡導(dǎo)致的的原因當(dāng)然與我們的年齡階段有關(guān)系，與我們的內(nèi)分泌有關(guān)系，這個我們決定不了。因為就是這個青春期人都要從這個年齡階段過，沒辦法，但是可以通過調(diào)節(jié)其它的一些不良的生活習(xí)慣能夠減少它的復(fù)發(fā)，能夠讓痤瘡的發(fā)作輕一點。生活習(xí)慣需要注意的首先就是飲食，飲食我總結(jié)三點，就是甜的、油的、辣的，甜的、油的容易釀濕生痰，我們知道痤瘡從中醫(yī)角度講，它濕熱導(dǎo)致的痤瘡在臨床是比較常見的，而吃甜的油的就容易導(dǎo)致生濕，所以盡量少吃這些東西，你可以在臨床上調(diào)查一下看一看很多得痤瘡的患者都喜歡吃甜的、油膩的、辛辣的，而辣的它是熱性的東西，既然濕熱除過濕之外還有熱，所以辣的東西容易導(dǎo)致熱邪，痤瘡本身就是濕熱，熱邪會加重痤瘡的發(fā)生，我們臨床上這個飲食要注意，甜的、油的、辣的三點要注意了；第二點就是睡眠，睡眠不好也會對痤瘡造成一定影響，會導(dǎo)致痤瘡加重，所以盡量的少熬夜，有的年輕人他喜歡熬夜，熬夜并不是說我初三了、高三了功課緊張沒辦法，那是咱必須的，痤瘡是暫時的你就熬吧，考上個清華再治也沒事兒，但有的人晚上熬夜看手機、看微信這是不行的，所以盡量少熬夜，能不熬夜盡量別熬夜。
人們面對很多壓力，有一些壓力可以避免的，以下五種會誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣，遠離這些習(xí)慣，有助于全面提升身心健康水平。一、久坐不動，二、沉迷于數(shù)字游戲，三、凡事都追求完美，四、過分以自我為中心，過度的關(guān)心自己到最后有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]，這些人通常以自我為中心，異常的關(guān)注自己健康狀態(tài)。
會導(dǎo)致失眠的不良生活習(xí)慣有： 一.睡前引用興奮性和刺激性的東西，如：煙、茶、咖啡、可樂； 二.睡前饑餓或過飽； 三.睡前運動過多； 四.日間休息過多； 五.生活不規(guī)律，不定時就寢與定時起床，熬夜；23：00-6：00是黃金睡眠時間； 六.睡前思慮過度，這樣會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，很難入睡； 七.做什么都在床上，這樣會失去床是休息地方的氣氛。 生活和工作中的各種不愉快事件會造成個體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應(yīng)激反應(yīng)時，往往會表現(xiàn)為失眠。環(huán)境嘈雜、不適合光照、過冷、過熱、空氣污濁、移位、居住擁擠、睡眠環(huán)境改變等都會導(dǎo)致失眠。
