哪些心理因素會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
導(dǎo)致失眠多的心理因素有：
一．生活和工作中的各種不愉快事件，造成個(gè)體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應(yīng)急反應(yīng)時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)失眠；
二．成功的喜悅等積極因素也可造成失眠，喜怒哀樂(lè)任何一種情緒過(guò)度都可引起失眠；
三．各種引起精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮的事件，導(dǎo)致焦慮、失眠、多夢(mèng)；
四．夢(mèng)有害心理，不少自稱失眠的人不能正?？创龎?mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種警戒心理往往影響睡眠質(zhì)量，多夢(mèng)最明顯的癥狀，就是夢(mèng)境紛紜、睡臥不寧、夜間多夢(mèng)的人，往往睡眠質(zhì)量低下，白天精神不振。根據(jù)睡眠障礙國(guó)際分類第三版，將失眠障礙分為：慢性失眠障礙、短期失眠障礙、其他失眠障礙三類。
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導(dǎo)致失眠多的心理因素有：
一．生活和工作中的各種不愉快事件，造成個(gè)體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應(yīng)急反應(yīng)時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)失眠；
二．成功的喜悅等積極因素也可造成失眠，喜怒哀樂(lè)任何一種情緒過(guò)度都可引起失眠；
三．各種引起精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮的事件，導(dǎo)致焦慮、失眠、多夢(mèng)；
四．夢(mèng)有害心理，不少自稱失眠的人不能正?？创龎?mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種警戒心理往往影響睡眠質(zhì)量，多夢(mèng)最明顯的癥狀，就是夢(mèng)境紛紜、睡臥不寧、夜間多夢(mèng)的人，往往睡眠質(zhì)量低下，白天精神不振。根據(jù)睡眠障礙國(guó)際分類第三版，將失眠障礙分為：慢性失眠障礙、短期失眠障礙、其他失眠障礙三類。
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失眠多夢(mèng)的原因有很多，比如學(xué)習(xí)生活壓力過(guò)大，睡前經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，精神亢奮，喝了過(guò)多的茶葉水或咖啡而失眠，服用一些藥物也可導(dǎo)致失眠。如阿托品、甲狀腺素等，多夢(mèng)如果影響了睡眠質(zhì)量，也稱為失眠。
如出現(xiàn)醒后乏力，沒(méi)有精神頭痛等癥狀，就需要針對(duì)多夢(mèng)的情況進(jìn)行治療和調(diào)整，以免影響正常的生活和工作。建議睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，泡熱水腳，避免情緒有過(guò)大的波動(dòng)，保持心情愉悅。
如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)或者藥物治療。
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導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)的原因如下：
一．與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，精神緊張、思慮過(guò)度、苦惱憂慮、負(fù)面情緒引發(fā)多夢(mèng)；
二．對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康擔(dān)心，對(duì)失眠恐懼，以至于形成惡性循環(huán)。有的人在快波睡眠期醒來(lái)時(shí)或緊接于快波睡眠期后醒來(lái)，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高；
三．個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期的功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱；
四．生理因素，生理疾病、疼痛等引起不適或睡前饑餓、過(guò)飽、過(guò)度疲勞、性興奮等環(huán)境因素、入睡環(huán)境嘈雜、溫度偏低、偏熱等；
五．突然改變熟悉環(huán)境需要時(shí)間適應(yīng)，過(guò)了適應(yīng)期后，這種現(xiàn)象就會(huì)消失；
六．患者吃的藥物或食物中存在興奮的副作用；
七．與年齡有關(guān)，年齡越大越容易做夢(mèng)；
八．睡眠節(jié)律變化，白天和黑夜頻繁輪班、跨時(shí)區(qū)旅行等，造成生物鐘節(jié)律改變。
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失眠多夢(mèng)的原因可能有：
1、工作方面的因素，工作做不好或跟同事之間關(guān)系不好；
2、家庭關(guān)系的因素，比如總是認(rèn)為自己生活在不幸福的狀態(tài)中，這也會(huì)引起失眠多夢(mèng)；
3、心理方面因素，比如心態(tài)不好也會(huì)引起失眠多夢(mèng)。
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產(chǎn)婦失眠多夢(mèng)，如果是偶爾的失眠多夢(mèng)，可以通過(guò)自身的生活規(guī)律進(jìn)行調(diào)解，可以在睡前泡個(gè)腳或者洗一個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。也可以在白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。也可以在孕期補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素或者鈣片，對(duì)于睡眠有相應(yīng)的幫助。
如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，建議產(chǎn)婦及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。根據(jù)醫(yī)生專業(yè)的建議進(jìn)行治療。也可以通過(guò)安神的中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦一定要保持良好的精神和放松的情緒，不要給自己太大壓力。
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女性失眠多夢(mèng)的調(diào)理：
1、女性工作家庭壓力、心理調(diào)節(jié)能力差就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，要調(diào)整自己的心理、工作作息，尤其是自己的心態(tài)；
2、更年期的失眠多夢(mèng)和激素失調(diào)有關(guān)系，需要補(bǔ)一些雌激素，調(diào)節(jié)生活時(shí)間，規(guī)律的時(shí)間參加社會(huì)活動(dòng)。
總的來(lái)說(shuō)要保持好心態(tài)、規(guī)律的生活、作息規(guī)律等。
