輕度脊柱側(cè)彎如何自我矯正
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
輕度脊柱側(cè)彎自我療法主要是通過自我形象重塑達(dá)到矯正目的，加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘需要起來走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。
具體方法如下：
1、面對穿衣鏡，看雙眼是否等高、雙肩是否等高、走路姿勢如何等，進(jìn)行自我調(diào)整；
2、游泳鍛煉，鍛煉腰背肌力量及呼吸、心肺功能等；
3、下肢運(yùn)動，進(jìn)行步態(tài)調(diào)整鍛煉；
4、睡覺姿勢，側(cè)彎病人沒有特殊要求，強(qiáng)直性脊柱炎后凸畸形病人，不能睡軟床。
同時，還要注意經(jīng)常保持較好的動作姿勢，從而達(dá)到矯正側(cè)彎的目的，另外，對于重度脊柱側(cè)彎，患者還應(yīng)及時去醫(yī)院就診，避免錯過了最佳的治療時間留下終身遺憾。
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輕度脊柱側(cè)彎自我療法主要是通過自我形象重塑達(dá)到矯正目的，加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘需要起來走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。
具體方法如下：
1、面對穿衣鏡，看雙眼是否等高、雙肩是否等高、走路姿勢如何等，進(jìn)行自我調(diào)整；
2、游泳鍛煉，鍛煉腰背肌力量及呼吸、心肺功能等；
3、下肢運(yùn)動，進(jìn)行步態(tài)調(diào)整鍛煉；
4、睡覺姿勢，側(cè)彎病人沒有特殊要求，強(qiáng)直性脊柱炎后凸畸形病人，不能睡軟床。
同時，還要注意經(jīng)常保持較好的動作姿勢，從而達(dá)到矯正側(cè)彎的目的，另外，對于重度脊柱側(cè)彎，患者還應(yīng)及時去醫(yī)院就診，避免錯過了最佳的治療時間留下終身遺憾。
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脊柱側(cè)彎在兒童和青少年中發(fā)病率較高，自我矯正的方法包括規(guī)范坐姿或站姿，另外家長要注意觀察孩子是否有雙肩不等高，彎腰時后背高低不一的情況。對于再發(fā)性脊柱側(cè)彎小于45度，而且半年到一年內(nèi)沒有明顯進(jìn)展，在雙肩等高，軀干平衡的情況下，可以觀察。對于超過45度，而且有明顯進(jìn)展的脊柱側(cè)彎，應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。小于45度非手術(shù)治療的患者可加強(qiáng)自我的形體鍛煉，如面對穿衣鏡進(jìn)行自我鍛煉，或者參加游泳，戴輔具保護(hù)，避免病情進(jìn)一步加重。
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有些情況的脊柱側(cè)彎是可以自我矯正的。一般可以矯正的脊柱側(cè)彎都不是嚴(yán)重的腫瘤、神經(jīng)肌肉病代謝病、炎癥造成的，我們所認(rèn)為能夠矯正的脊柱側(cè)彎都是特發(fā)性的，也就是原因未明的情況，對骨骼沒有明顯的發(fā)育機(jī)長，而且他的代謝和心肺的水平也都基本正常，這類的病人是特發(fā)性的。我們對特發(fā)性的病人，目前的觀點(diǎn)認(rèn)為這類的脊柱側(cè)彎通過早期的預(yù)防和治療，他是完全可以控制他的進(jìn)展的，他最佳的治療時間就是他生長的高峰期，也就是青春期，可通過合適的鍛煉，早期的肢具干預(yù)，一般可以把41度45度以內(nèi)的脊柱的側(cè)彎早期控制住，使他不會達(dá)到手術(shù)的指標(biāo)。
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以前我一直覺得脊柱側(cè)彎是比較少的，因?yàn)楦嗟臅r候見于先天性的或者遺傳性的原因，造成了脊柱側(cè)彎像先天性的遺傳性的，這些脊柱側(cè)彎沒有什么太好的治療方法，但是最近接觸了很多中小學(xué)生，他們有的可能是因?yàn)槠渌膯栴}，由父母帶到我這里來診治，但是我們驚奇地發(fā)現(xiàn)很多人尤其是高中生，他們都有不同程度的脊柱側(cè)彎，通過與他們的溝通了解，知道了他們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)，這種脊柱側(cè)彎有兩個條件，第一個條件就是每天固定的姿勢在學(xué)習(xí)，而且他這個姿勢是不正確的姿勢，形成了這種脊柱側(cè)彎，還有一種可能就是因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，青少年生長發(fā)育比較迅速，個子都比以前的人們長得要高，但是現(xiàn)在課桌又還是照以前的那個標(biāo)準(zhǔn)，課桌比較低桌椅比較低，這樣他們就要去進(jìn)行學(xué)習(xí)或者是書寫計算題的時候，可能姿勢也就會出現(xiàn)扭曲，長時間的這種扭曲以后再加上他又是處在生長發(fā)育期，這個時候就形成了脊柱側(cè)彎，那我們知道了現(xiàn)在中小學(xué)生，脊柱側(cè)彎是怎么形成的，那我們就可以通過運(yùn)動的方法，來有效地去預(yù)防和治療了。首先要提醒他們不斷地保持正常的正確的，學(xué)習(xí)的坐姿姿勢。第二個就是我們要給他進(jìn)行針對性的運(yùn)動，也是出具運(yùn)動處方讓他們知道怎么樣是去加強(qiáng)，薄弱的肌肉的力量，怎么樣去緩解緊張的肌肉力量，這樣避免脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)或者是加重。
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脊柱側(cè)彎的矯正，包括以下幾個方面，第一是在日常生活和學(xué)習(xí)中的自我矯正，脊柱側(cè)彎在青少年發(fā)病，在學(xué)習(xí)時要注意正確的坐姿，避免向一側(cè)彎曲，同時避免在桌子上趴著睡覺，這樣能夠防止脊柱側(cè)彎進(jìn)一步的加重。第二是肢具的糾正，佩戴肢具可以有效的對于脊柱側(cè)彎的早期進(jìn)行良好的矯正，在矯正期間要定期的復(fù)查，定期的更換脊柱側(cè)彎的肢具，這樣能夠使矯正的效果更加的好。第三是手術(shù)的校正。如果通過以上的矯正效果不佳，可以通過手術(shù)的治療來矯正脊柱側(cè)彎，多數(shù)可以采用后路的釘抱系統(tǒng)的固定來進(jìn)行校正，都能取得很好的效果。
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脊柱側(cè)彎矯正的方法包括以下幾種：
第一，在日常的生活和工作中注意坐姿的正確，特別是對于青少年，在學(xué)習(xí)時要注意避免脊柱向一側(cè)彎曲，避免趴在桌子上睡覺，這樣有利于預(yù)防脊柱側(cè)彎。
第二，用支具進(jìn)行矯正，對于脊柱側(cè)彎不是很嚴(yán)重的病人，可以用支具進(jìn)行矯正，支具可以根據(jù)病人的情況進(jìn)行量身定做，這樣能夠使脊柱側(cè)彎明顯的好轉(zhuǎn)。
第三，手術(shù)治療的方法，對于側(cè)彎角度大于45度的脊柱側(cè)彎病人，可以采用手術(shù)治療的方法，手術(shù)可以利用釘棒系統(tǒng)內(nèi)固定來進(jìn)行矯正，也可以用其他的矯正支具來進(jìn)行固定，多數(shù)的病人都能有很好的效果。
