骨質(zhì)疏松患者可以鍛煉嗎
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
骨質(zhì)疏松患者是可以鍛煉的。
運(yùn)動(dòng)有助于患者保持健康的體重,降低患者的骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn),合適的運(yùn)動(dòng)也可調(diào)節(jié)心理平衡,消除壓力,改善睡眠,并且增加戶外活動(dòng)后,也可以使皮膚中的維生素D合成增加,促進(jìn)鈣磷代謝。
普通運(yùn)動(dòng)鍛煉有物理鍛煉、作業(yè)療法以及康復(fù)工程等方面。運(yùn)動(dòng)療法是較簡(jiǎn)單的,可以增加肌肉力量和肌肉的耐力,改善平衡,做這種運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意少做軀干運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),要遵循個(gè)性化,循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。
另外對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人,有的可能不能夠做運(yùn)動(dòng),可考慮進(jìn)行物理因子的治療,如脈沖電磁場(chǎng)、體外沖擊波以及紫外線等物理治療來(lái)增加骨量,這種治療有助于骨質(zhì)疏松骨折的愈合,另外還可針對(duì)患者做些作業(yè)療法等。
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骨質(zhì)疏松患者是可以鍛煉的。
運(yùn)動(dòng)有助于患者保持健康的體重,降低患者的骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn),合適的運(yùn)動(dòng)也可調(diào)節(jié)心理平衡,消除壓力,改善睡眠,并且增加戶外活動(dòng)后,也可以使皮膚中的維生素D合成增加,促進(jìn)鈣磷代謝。
普通運(yùn)動(dòng)鍛煉有物理鍛煉、作業(yè)療法以及康復(fù)工程等方面。運(yùn)動(dòng)療法是較簡(jiǎn)單的,可以增加肌肉力量和肌肉的耐力,改善平衡,做這種運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意少做軀干運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),要遵循個(gè)性化,循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。
另外對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人,有的可能不能夠做運(yùn)動(dòng),可考慮進(jìn)行物理因子的治療,如脈沖電磁場(chǎng)、體外沖擊波以及紫外線等物理治療來(lái)增加骨量,這種治療有助于骨質(zhì)疏松骨折的愈合,另外還可針對(duì)患者做些作業(yè)療法等。
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其實(shí)從年輕人就應(yīng)該開始了,因?yàn)樵谀?5歲以前你多去做體育鍛煉多去戶外活動(dòng),那你的骨量就會(huì)儲(chǔ)備得很多,你的峰值骨量就比別人要高,你銀行存的錢越多那你相同的丟失速度,你到老年人以后你保留的資本會(huì)更多,那你的骨質(zhì)疏松要比別人要好得多,對(duì)于上年紀(jì)的病人,我們也主張病人要適量到戶外去活動(dòng),一個(gè)是你四肢活動(dòng)能夠增加你四肢的靈活性,防止摔倒。第二個(gè)更重要的是你能夠曬太陽(yáng),紫外線能夠促進(jìn)你皮膚合成維生素D,這種你自身合成的維生素D,這個(gè)活性要比你體外,額外口服補(bǔ)充的活性要高。
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運(yùn)動(dòng)量偏少,是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)很重要因素,因此我們推薦患者進(jìn)行功能鍛煉、體育鍛煉。但患者一定要遵循因地、因時(shí)、因人,而且循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行鍛煉。我們常見的有太極拳,它適合老年骨質(zhì)疏松的患者。另外還可進(jìn)行一些抗組的活動(dòng)鍛煉,一些有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)各種各樣的運(yùn)動(dòng),來(lái)達(dá)到預(yù)防治療的目的。
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骨質(zhì)疏松的患者我們是主張進(jìn)行康復(fù)鍛煉的,那么通過(guò)鍛煉以后使肌肉和骨承受一定的力,那么就會(huì)刺激到成骨細(xì)胞的活性,就會(huì)得到很強(qiáng)的一個(gè)骨的強(qiáng)度,就不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。那么這個(gè)怎么樣鍛煉,骨質(zhì)疏松患者因?yàn)榧∪獾膽?yīng)激性和肌張力都是不夠的,所以他們不能進(jìn)行劇烈的活動(dòng),只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的一些活動(dòng)。比如說(shuō)走路,適當(dāng)?shù)挠斡尽A硗庖粋€(gè)問(wèn)題骨質(zhì)疏松患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇合適的場(chǎng)合,避免人群集中的地方,這樣防止發(fā)生繼發(fā)性損害。比如說(shuō)骨折具體的康復(fù)鍛煉因人而異因條件而異,如果家里條件允許的話可以買一個(gè)走步機(jī)在家里鍛煉,如果那個(gè)患者愿意室外活動(dòng)的話,可以到公園什么進(jìn)行鍛煉,但是我們不主張有骨質(zhì)疏松的患者進(jìn)行野外鍛煉,也不主張有骨質(zhì)疏松的患者進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),甚至劇烈運(yùn)動(dòng)復(fù)雜性運(yùn)動(dòng)都是不適合的,低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松患者,既能達(dá)到增骨運(yùn)動(dòng)的目的也能減輕,因?yàn)橐馔鈧Πl(fā)生的嚴(yán)重并發(fā)癥。
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骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行體育活動(dòng),包括一定的練習(xí)和功能康復(fù)練習(xí)。體育活動(dòng)可以改善患者的柔韌性,改善患者的敏捷度、姿勢(shì)、平衡能力,可以讓患者摔倒的風(fēng)險(xiǎn)減少,還可以增加患者骨密度,減少骨丟失,所以對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有益處,具體運(yùn)動(dòng)包括慢跑、行走等。
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這個(gè)問(wèn)題不能一概而論。比如某些藥物引起的骨質(zhì)疏松,當(dāng)我們停用這個(gè)藥物以后,我們?cè)龠M(jìn)行抗質(zhì)疏松的治療,那么這個(gè)骨質(zhì)疏松是可以治愈的。如果是某種疾病引起的骨質(zhì)疏松,當(dāng)這種疾病被治愈以后,這個(gè)骨質(zhì)疏松也是可以治愈的。而對(duì)于某些長(zhǎng)期的慢性疾病,這種病本身就不可能治愈,而他要引起骨質(zhì)疏松的這種情況那就很難治愈。那么很多原發(fā)性的骨質(zhì)疏松病人,經(jīng)過(guò)綜合治療補(bǔ)充鈣劑補(bǔ)充維生素D3,然后應(yīng)用抗骨止痛藥物很規(guī)律的治療幾年以后癥狀可以完全消失,通過(guò)骨密度檢測(cè)的時(shí)候,病人的骨密度已經(jīng)脫離了骨質(zhì)疏松這個(gè)范圍,這種情況我們也可以稱為臨床治愈。