備孕的男性吃什么好
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
男性在備孕中飲食應(yīng)注意:
第一、合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子質(zhì)量,如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等;
第二、合理補(bǔ)充各種維生素,如B族維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中;而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等,但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定,因此除常規(guī)通過食物補(bǔ)充外,也可吃點(diǎn)愛樂維、善存等復(fù)合型維生素片進(jìn)行補(bǔ)充;維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果,而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中;
第三、同時(shí)在補(bǔ)充維生素后,微量元素也需要補(bǔ)充,對(duì)男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅,含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等,而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
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男性在備孕中飲食應(yīng)注意:
第一、合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子質(zhì)量,如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等;
第二、合理補(bǔ)充各種維生素,如B族維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中;而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等,但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定,因此除常規(guī)通過食物補(bǔ)充外,也可吃點(diǎn)愛樂維、善存等復(fù)合型維生素片進(jìn)行補(bǔ)充;維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果,而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中;
第三、同時(shí)在補(bǔ)充維生素后,微量元素也需要補(bǔ)充,對(duì)男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅,含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等,而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
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女性在備孕期間對(duì)于食材的種類沒有特殊的要求,盡可能的保證食材的多樣性,以滿足營養(yǎng)的全面性。
主要是注意食材結(jié)構(gòu)的搭配,不要額外的增加攝入量,避免不健康的烹飪方式,例如不要吃燒烤、鹵制品、腌制品,可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜,烹飪方式盡量以清淡為主。
可以進(jìn)行額外的葉酸的補(bǔ)充,一般需要提前三個(gè)月,這樣可以使體內(nèi)的葉酸濃度達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的程度。同時(shí)要注意生活方式的健康,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),對(duì)于提高受孕有一定的幫助。對(duì)于個(gè)別女性,如果有飲食過敏的情況,對(duì)于某些食材的攝入也要額外的注意。
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備孕男性需要經(jīng)常吃魚類、海參以及豆腐等食品,還可以多吃堅(jiān)果,如開心果、花生、核桃等,能夠明顯地增強(qiáng)男性的免疫力,提高生精功能,還可以多吃些富含有維生素E、維生素A、維生素B、維生素C和富含微量元素鋅、錳、鋅等食物。
另外,多吃蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量,因?yàn)槭卟酥懈缓猩鲜鼍S生素,包含微量元素鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分。而堅(jiān)果和魚類中富含有不飽和脂肪酸,有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。
所以,備孕男性要多吃上述食物,禁忌辛辣刺激性的食物,禁忌煙酒。
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第一 、孕前3個(gè)月要開始補(bǔ)充葉酸,每天補(bǔ)充葉酸在0.4克,禁煙酒保持健康的生活方式。第二、吃含鐵豐富的食物,一日三餐中應(yīng)該有瘦肉50-100g,同時(shí)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,可以提高膳食鐵的吸收和利用率。此外,備孕期間可服用藥食同源組方的復(fù)方紅衣補(bǔ)血
第二 要加強(qiáng)孕期的營養(yǎng)指導(dǎo),改變不良飲食習(xí)慣多食新鮮的蔬菜、水果、蛋類、豆類 、肉類 、堅(jiān)果等食物除常吃含葉酸豐富的食物外還應(yīng)補(bǔ)充葉璇每天400微克保證每天的攝入量足量的碳水化合物。此外,可服用中成藥復(fù)方紅衣補(bǔ)血口服液,因?yàn)閺?fù)方紅衣補(bǔ)血口服液中的大棗富含豐富的鐵起到補(bǔ)鐵作用并且有養(yǎng)血補(bǔ)肝作用。作為一種純天然綠色的食品,服用比較方便,容易吸收,無不良反應(yīng),值得臨床推廣應(yīng)用。
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男性在備孕期間,可以吃以下幾種產(chǎn)品,能夠增強(qiáng)精子:
第一、番茄紅素,含有豐富的維生素B、維生素C,以及維生素E,對(duì)睪丸的神經(jīng)上皮功能,促進(jìn)精子的活力都有一定的作用。
第二、可以選擇補(bǔ)充鋅制劑,比如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等,能夠提高體內(nèi)鋅含量,促進(jìn)提高精子成活率,能促進(jìn)睪酮生成精子。
第三、可以補(bǔ)充維生素,可以選擇多維元素片,能促進(jìn)睪丸上皮細(xì)胞的功能。
第四、可以補(bǔ)充葉酸,葉酸可以促進(jìn)生殖細(xì)胞的繁殖,蛋白質(zhì)的合成,有助于精子的生成。
所以在備孕期間,需要積極的補(bǔ)充這些產(chǎn)品。
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備孕階段一般是沒有辦法通過飲食來提高受孕率的,飲食增加營養(yǎng)可以使體質(zhì)增強(qiáng)。但是提高受孕率是需要相對(duì)準(zhǔn)確來判斷排卵期,盡量在排卵期的時(shí)候同房,這個(gè)時(shí)候是能夠提高受孕率的。
一般判斷排卵期的方法有以下幾種。最常用的是根據(jù)白帶的性狀來判斷排卵期。由于雌激素的分泌比較高,排卵期的時(shí)候白帶會(huì)表現(xiàn)得稀薄粘稠,有拉絲的現(xiàn)象,像雞蛋清一樣。
還有的女性在排卵期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)排卵痛或者是排卵期的出血,也可以通過用尿排卵試紙檢測(cè),或者B超來監(jiān)測(cè)排卵,在排卵期同房來提高受孕率。