需要根據(jù)我們每個人的這個體制，特別是要根據(jù)每個人脂肪肝的嚴(yán)重程度，還有肝功的情況血脂的情況，做CT彩超以后根據(jù)脂肪肝的嚴(yán)重程度來制定這個運(yùn)動的計(jì)劃和運(yùn)動的量，總的說來我們還是提倡適合自己的輕微的運(yùn)動開始，就是我們說的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就是微微的出汗、不要太勞累，比方說一天的15000步開始，還有就是慢跑游泳，也要根據(jù)每個人的年齡來制定年老的50歲以上的可能每一天有1000米，超過50歲以上的那就要根據(jù)自己的情況，不一定每次都要游到1000米，還有適合老年人的有太極、年輕人的有瑜伽，這樣的運(yùn)動都是治療脂肪肝提倡的。
需要根據(jù)我們每個人的這個體制，特別是要根據(jù)每個人脂肪肝的嚴(yán)重程度，還有肝功的情況血脂的情況，做CT彩超以后根據(jù)脂肪肝的嚴(yán)重程度來制定這個運(yùn)動的計(jì)劃和運(yùn)動的量，總的說來我們還是提倡適合自己的輕微的運(yùn)動開始，就是我們說的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就是微微的出汗、不要太勞累，比方說一天的15000步開始，還有就是慢跑游泳，也要根據(jù)每個人的年齡來制定年老的50歲以上的可能每一天有1000米，超過50歲以上的那就要根據(jù)自己的情況，不一定每次都要游到1000米，還有適合老年人的有太極、年輕人的有瑜伽，這樣的運(yùn)動都是治療脂肪肝提倡的。
鍛煉根據(jù)您的愛好，在這個戒酒的同時，適當(dāng)增加一些鍛煉，對脂肪肝的減輕還是很有好處的，但是我們總的原則，一個是借酒，再一個飲食要均衡，適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)樗@個酒精引起的脂肪肝，和這種非酒精性脂肪肝，它的機(jī)制是不一樣的，所以戒酒是首要的治療，適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢@種脂肪的消耗，也是有一定的幫助。
適宜肝病患者做的運(yùn)動應(yīng)該要因人而異，而且因?yàn)楦闻K本身是有一定問題，功能已經(jīng)受到影響了，所以運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動可以多種多樣，根據(jù)自己的興趣愛好，根據(jù)自己的情況來去選擇，包括廣場舞、健身活動都可以，要注意心跳跟呼吸兩個指標(biāo)。
首先要遵循一個原則就是不能過于疲勞，不過于疲勞的這種情況下可以進(jìn)行，不特別劇烈的這種體育運(yùn)動，包括我們?nèi)粘５纳⒉?，每天?jiān)持一定步數(shù)的這種鍛煉。另外如果身體條件比較好比較年輕，還可以從事羽毛球乒乓球，這些對抗不是十分劇烈的運(yùn)動，首先要堅(jiān)持量力而行的原則，不要特別疲勞。
脂肪肝患者最好采用有氧運(yùn)動。 一般來說，有氧運(yùn)動主要是跑步、門球、跳舞，這些能增加心率的藥物，主要是能減少能量，消耗能量的運(yùn)動；年紀(jì)輕的可以采用稍微劇烈的運(yùn)動方式，像長跑、羽毛球、爬山這些都是能夠消耗能量的運(yùn)動，能有效的減少脂肪肝，預(yù)防脂肪肝。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都可以改進(jìn)血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，一般骨質(zhì)疏松的病人一般主張病人慢跑，游泳，氣功，太極拳，但是這一類的病人我們不主張病人做一些劇烈運(yùn)動，包括接觸性的運(yùn)動，打籃球，足球這一類的運(yùn)動最好不參加，我個人認(rèn)為游泳，是治療骨質(zhì)疏松病人最好的辦法，因?yàn)橛斡炯儒憻捔宋覀冃姆喂δ?，但同時對我們骨關(guān)節(jié)的損傷是最低的。
