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預(yù)防血壓高，需要在多方面進(jìn)行重視。
1、在飲食方面，以清淡容易消化的飲食為主，避免高鹽、高脂、高糖食物。因?yàn)楦啕}分食物攝入后，會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致患者血壓升高。
2、患者平時(shí)時(shí)還要注意保持情緒的穩(wěn)定，不要過度緊張和焦慮，還要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，把體重控制在較穩(wěn)定的范圍，不要過胖，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。
3、不吸煙、不喝酒。在發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，排除繼發(fā)性因素。
預(yù)防血壓高，需要在多方面進(jìn)行重視。 1、在飲食方面，以清淡容易消化的飲食為主，避免高鹽、高脂、高糖食物。因?yàn)楦啕}分食物攝入后，會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致患者血壓升高。 2、患者平時(shí)時(shí)還要注意保持情緒的穩(wěn)定，不要過度緊張和焦慮，還要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，把體重控制在較穩(wěn)定的范圍，不要過胖，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。 3、不吸煙、不喝酒。在發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，排除繼發(fā)性因素。
預(yù)防高血壓就要從日常的飲食起居做起。首先，就應(yīng)該嚴(yán)格的控制食物中鹽的攝入，每人每日食鹽量應(yīng)該控制在6g以內(nèi)。而且還要注意飲食的調(diào)理，要嚴(yán)格的控制食物中脂肪的攝入以及膽固醇的攝入，要少吃肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、油炸類的食物以及甜品。 可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、魚類，要控制好自己的體重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防高血壓也有一定的幫助。一定要戒煙、戒酒，也能夠有效的預(yù)防血壓增高的，還要保持健康的心理，避免焦慮緊張，避免精神壓力過大。一定要注意勞逸結(jié)合，要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，而且還要定期測(cè)量血壓。
高血壓的患者主要就是按照醫(yī)囑按時(shí)按量的服用降壓藥，這樣才能夠起到穩(wěn)定血壓的作用，不能自行的減量或者突然的停藥、換藥。而且還要改變自己的生活方式，要避免精神壓力過大，避免熬夜、勞累，避免吸煙、酗酒，對(duì)于穩(wěn)定血壓也會(huì)有一定的幫助。 要嚴(yán)格的控制食物中脂肪的攝入以及膽固醇的攝入，還要避免吃高糖的食物以及高鹽的食物，可以吃一些新鮮的水果、蔬菜、粗糧、豆制品、奶制品等。 患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，對(duì)于穩(wěn)定血壓也是會(huì)有一定的幫助的，可以散步、打太極拳、慢跑、游泳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，一定要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則也是容易導(dǎo)致血壓升高的。
高血壓的患者應(yīng)該戒煙、戒酒，少吃或者是不吃。動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、燒烤等等。同時(shí)也要注意減少烹飪時(shí)食用油的使用量。高血壓的患者還應(yīng)該低鹽飲食，每天食鹽的攝入量，在沒有腎臟病的情況下，不超過6克，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉。比如說慢跑、游泳、打太極拳等等， 但是鍛煉應(yīng)該是在血壓不高的時(shí)候進(jìn)行。如果血壓特別高的時(shí)候，還是應(yīng)該先休息，口服降壓藥物，同時(shí)還要注意少喝或者是不喝濃茶咖啡等等，控制體重，保持情緒穩(wěn)定，勞逸結(jié)合等等。
孕婦的血壓一般控制在150/100mmHg以下或者155/105mmHg以下就可以了。如果有高血壓，有心、腦、腎的器質(zhì)性病變的孕婦，把血壓最好能再控制到140/90mmHg以下。 降血壓的方式主要有：1、生活方式，就是控制飲食，控制鹽的攝入，注意休息，適量運(yùn)動(dòng)，盡量側(cè)臥，鎮(zhèn)靜改善睡眠；2、有一些孕婦用的降壓藥物，鈣離子通道拮抗劑、β和α受體阻滯劑，這些孕婦專用的降壓藥物來控制血壓，然后綜合這方面再去觀察孕婦和胎兒的健康狀況。如果有危急時(shí)刻或者病情急劇加重，要到產(chǎn)科去觀察，去治療。
血壓高一般是在遺傳因素的基礎(chǔ)上，由于環(huán)境因素的長(zhǎng)期反復(fù)作用而引起的，包括氯化鈉吃得太多或情緒緊張、激動(dòng)、經(jīng)常勞累、熬夜，從事高空作業(yè)，或到噪聲大的環(huán)境中工作。上述各種危險(xiǎn)因素如果長(zhǎng)期存在，都有可能導(dǎo)致血壓升高。 所以高血壓的治療應(yīng)先從生活方式調(diào)整入手，即要低鹽、低脂肪飲食、戒煙、限酒，保持充足的睡眠，盡量減少上述危險(xiǎn)因素的刺激。在此基礎(chǔ)上，若血壓仍不能正常，再遵醫(yī)囑選擇長(zhǎng)效的降壓藥控制，將血壓控制在合適范圍。
