產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
產(chǎn)后進(jìn)行骨盆修復(fù)，需要產(chǎn)后42天到婦產(chǎn)科門診進(jìn)行骨盆的篩查。如果發(fā)現(xiàn)盆底肌松弛比較嚴(yán)重，可以在家進(jìn)行縮陰或者縮肛的運(yùn)動(dòng)，一般每次可以持續(xù)的收縮陰道，而且要持續(xù)的收縮肛門3~5分鐘，再放松5~10秒鐘，每天至少要做半個(gè)小時(shí)左右。
此外，產(chǎn)婦可以雙腿抬高90度，雙手緊緊抱住大腿根部，可以讓骨盆得到一定的擠壓。最佳的骨盆修復(fù)方法是要到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院，配合一些儀器進(jìn)行訓(xùn)練，通過電刺激來改善盆底肌的功能，可以更快地得到有效的修復(fù)。
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產(chǎn)后進(jìn)行骨盆修復(fù)，需要產(chǎn)后42天到婦產(chǎn)科門診進(jìn)行骨盆的篩查。如果發(fā)現(xiàn)盆底肌松弛比較嚴(yán)重，可以在家進(jìn)行縮陰或者縮肛的運(yùn)動(dòng)，一般每次可以持續(xù)的收縮陰道，而且要持續(xù)的收縮肛門3~5分鐘，再放松5~10秒鐘，每天至少要做半個(gè)小時(shí)左右。
此外，產(chǎn)婦可以雙腿抬高90度，雙手緊緊抱住大腿根部，可以讓骨盆得到一定的擠壓。最佳的骨盆修復(fù)方法是要到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院，配合一些儀器進(jìn)行訓(xùn)練，通過電刺激來改善盆底肌的功能，可以更快地得到有效的修復(fù)。
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產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間是在產(chǎn)后的6個(gè)月以內(nèi)。
在產(chǎn)后42天到醫(yī)院去做一下全面的查體，如果身體恢復(fù)正常了，這時(shí)候就可以做盆底和骨盆的修復(fù)，可以到正規(guī)的醫(yī)院去做盆底肌肉的修復(fù)，對(duì)于女性身材的恢復(fù)都是比較有效的。此外，產(chǎn)后一定要注意，不要?jiǎng)诶酆桶疽梗⒁庑菹?。如果有慢性咳嗽或者是長(zhǎng)期便秘，需要及時(shí)進(jìn)行治療。做骨盆的修復(fù)需要很長(zhǎng)時(shí)間，一般需要2~3個(gè)月的時(shí)間，才能夠恢復(fù)正常。
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一般產(chǎn)后骨盆會(huì)自己恢復(fù)的，所以不用過于擔(dān)心。
產(chǎn)后42天可以做一次產(chǎn)后復(fù)查，看子宮和傷口恢復(fù)情況。但有些人骨盆變化嚴(yán)重，則需要做盆底康復(fù)治療，還可以通過一些保健操這些運(yùn)動(dòng)的方法來促進(jìn)恢復(fù)。
俯臥，產(chǎn)婦可以上身微微抬起，雙手自然托住下巴，伸展雙腿，然后躺在墊子上要注意上身微微地抬起，手肘也要彎曲，支撐墊子，雙腿伸直兩腿保持與肩同寬，彎曲左膝。
產(chǎn)婦還可以用自己的右腳向后彎曲與伸展，然后吸氣，快慢彎曲自己的左膝，產(chǎn)婦要盡量讓自己的左腳跟右臀部位靠近，而左腳向相反的方向盡量彎曲和伸展。
通過這些保健操能夠幫助骨盆恢復(fù)。
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產(chǎn)后骨盆的修復(fù)方法如下：
第一，可以佩戴骨盆帶，順產(chǎn)當(dāng)天就可以戴骨盆帶，剖宮產(chǎn)傷口不痛，7天左右也可以戴骨盆帶，穩(wěn)定骨盆各個(gè)關(guān)節(jié)。
第二，骨盆修復(fù)，每天做一次修復(fù)。也可以通過手法修復(fù)骨盆各個(gè)關(guān)節(jié)，包括雙側(cè)的擠壓、十字交叉韌帶的擠壓和股骨大轉(zhuǎn)子的擠壓。此外，要加強(qiáng)骨盆周圍肌肉的鍛煉，能夠起到穩(wěn)定骨盆的作用，可以進(jìn)行臀部肌肉，包括臀大肌、髂腰肌、臀中肌這些肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，但是要確定時(shí)間。在身體狀態(tài)沒有恢復(fù)好之前，不能夠做太多的運(yùn)動(dòng)，一般建議2~3個(gè)月以后再進(jìn)行臀部肌肉的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免訓(xùn)練過度，影響身體的恢復(fù)。
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產(chǎn)后調(diào)理的方法包括以下幾點(diǎn)：
1、飲食調(diào)理是很重要的， 產(chǎn)后由于分娩時(shí)過度用力、出汗、失血過多等，容易導(dǎo)致在產(chǎn)后出現(xiàn)氣血兩虛的情況，這時(shí)候在飲食方面就需要注意多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚類等，同時(shí)也需要搭配著新鮮的蔬菜和水果一起吃。要注意避免進(jìn)食辛辣刺激、過于油膩的食物。
2、除了飲食調(diào)理以外，產(chǎn)后的女性由于多存在氣血虧虛的情況，這時(shí)候還可以通過合理應(yīng)用一些具有益氣養(yǎng)血功效的藥物或者“藥膠”進(jìn)行調(diào)理，如永盛合阿膠，它的組成成份中含有四物湯、黃芪四物湯這兩種補(bǔ)氣養(yǎng)血中藥方劑中的主要原料，對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
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產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間，是在產(chǎn)后半年以內(nèi)。
開始修復(fù)需要等產(chǎn)后42天，惡露完全干凈后再進(jìn)行，修復(fù)前先要做盆底檢查，評(píng)估盆底器官情況。
治療方法主要分為主動(dòng)治療和被動(dòng)治療，主動(dòng)治療是產(chǎn)婦通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)飲食調(diào)整、控制體重。被動(dòng)治療是在陰道內(nèi)放置探頭，使用電刺激的方式促進(jìn)盆底肌肉的收縮，最終希望通過主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使產(chǎn)后盆底肌盡快的恢復(fù)到非孕期狀態(tài)，對(duì)預(yù)防以后可能出現(xiàn)的盆底臟器脫垂，以及改善性生活的質(zhì)量有積極的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)的半年內(nèi)是康復(fù)的黃金時(shí)期，如果超過這個(gè)時(shí)間再進(jìn)行康復(fù)治療，有一定的效果，但效果不如半年內(nèi)進(jìn)行效果好。
