在日常生活中可以多吃一些含有維生素E和維生素A的食物，提高精子質(zhì)量和活力。如胡蘿卜、西紅柿、平菇、橘子、香蕉等。另外，還可以多吃含有鋅、硒微量元素的食物，如生蠔、螃蟹、泥鰍。
其次還可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用左卡尼汀，促進(jìn)精子正常發(fā)育，提高精子活力，還可服用一些具有補(bǔ)腎功效的中成藥，如五子衍宗丸等，由于大部分精子質(zhì)量偏低的人群，可能會患有泌尿生殖系統(tǒng)疾病，所以還需要進(jìn)一步檢查，確定具體的病因后，提高精子質(zhì)量。
在日常生活中可以多吃一些含有維生素E和維生素A的食物，提高精子質(zhì)量和活力。如胡蘿卜、西紅柿、平菇、橘子、香蕉等。另外，還可以多吃含有鋅、硒微量元素的食物，如生蠔、螃蟹、泥鰍。 其次還可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用左卡尼汀，促進(jìn)精子正常發(fā)育，提高精子活力，還可服用一些具有補(bǔ)腎功效的中成藥，如五子衍宗丸等，由于大部分精子質(zhì)量偏低的人群，可能會患有泌尿生殖系統(tǒng)疾病，所以還需要進(jìn)一步檢查，確定具體的病因后，提高精子質(zhì)量。
提高精子質(zhì)量以及活力，應(yīng)注意： 第一、要避免生活中不良因素的刺激，同時(shí)還需要積極治療泌尿生殖道感染性疾病。生活中需要禁止飲酒以及抽煙，由于酒精以及煙草中的物質(zhì)，會對精子的活力有直接的影響。 第二、還需要避免高溫環(huán)境，一定不要做桑拿、泡熱水澡。如存在有尿道口滴白、排尿刺痛不適或射精疼痛的異常癥狀，需要考慮附屬性腺體的炎癥感染，需要就診到泌尿外科，輔助彩超和前列腺液的化驗(yàn)，給予足夠療程的藥物，對癥治療后，再懷孕。
飲食方面可以多吃一些含有鋅元素的食物和含有膳食纖維的食物，可以提高精子活力和質(zhì)量。例如常見的食物包括生蠔、韭菜、木耳、黑芝麻。另外還可以吃一些海星，例如鯽魚、鯉魚，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和天然魚膠，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和天然魚膠是精子發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。 其實(shí)藥物方面可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用生精片或者五子衍宗丸，提高精子質(zhì)量和活力。因?yàn)檫@兩種中成藥具有生精子的作用，能增強(qiáng)精子活力，可以有效地改善弱精和畸形精子癥現(xiàn)象。
想要提高男性精子活力和質(zhì)量，可以在生活中多吃些含有蛋白較高的食物，如羊肉、牛肉、動(dòng)物臟器，多吃些新鮮的水果、蔬菜，尤其是西紅柿、綠豆芽、獼猴桃等，含有抗氧化的作用以及豐富的維生素，能提高精子的質(zhì)量和活力，并且降低精子的畸形率。 也可以遵醫(yī)囑服用左卡尼丁等藥物，可以有效的調(diào)理精子的功能。并且在日常生活中，多飲水、多排尿，有助于維持泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康。避免熬夜勞累、避免接觸電子產(chǎn)品，以及電離輻射和化學(xué)產(chǎn)品，避免會陰部的高溫刺激。
1.鈣元素對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，可以使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)該注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚等等。 2.精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活動(dòng)的能力。含有精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、山藥、墨魚及芝麻和花生米、泥鰍和銀杏也都含有豐富的維生素 而海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
提高精子質(zhì)量和活力的方法有很多。 第一：盡可能地提高身體的健康水平，調(diào)整綜合性的體質(zhì)，可以有效地提高精子的活力。 第二、還應(yīng)檢查一下是否有精索靜脈曲張，是否有高泌乳素血癥，如果排除這些可能性，一般需要選擇一些藥物調(diào)理，比如補(bǔ)充一些鋅元素，維生素E等，也可選擇一些中成藥，如麒麟丸、生精膠囊、五子衍宗丸等，同時(shí)多吃點(diǎn)水果、粗糧、雜糧，多鍛煉身體。一般通過治療3~6個(gè)月會逐漸改善。其次避免接觸刺激性的化學(xué)物質(zhì)，避免睪丸部位的高溫刺激。
