大姨媽期間吃什么好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
月經(jīng)期是女性的一個生理階段，主要表現(xiàn)為陰道出血，陰道出血量通常較少，相對于人體正常的血液儲備而言，通過人體的造血系統(tǒng)就可以正常的恢復(fù)。但陰道流血后還會伴隨有微量元素的丟失，在這個階段適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)即可，但也不宜補(bǔ)充過多，避免導(dǎo)致體重增加。
主要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的飲食，保證食材的多樣性，以保證營養(yǎng)的全面性，這樣是有利于改善因月經(jīng)期間營養(yǎng)物質(zhì)的丟失而對人體造成的影響。在月經(jīng)期間盆腔充血、抵抗力下降、情緒波動，還可能伴有痛經(jīng)等不適，食欲通常會減退，食物的烹飪方式主要以清淡、易消化為主。
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月經(jīng)期是女性的一個生理階段，主要表現(xiàn)為陰道出血，陰道出血量通常較少，相對于人體正常的血液儲備而言，通過人體的造血系統(tǒng)就可以正常的恢復(fù)。但陰道流血后還會伴隨有微量元素的丟失，在這個階段適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)即可，但也不宜補(bǔ)充過多，避免導(dǎo)致體重增加。
主要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的飲食，保證食材的多樣性，以保證營養(yǎng)的全面性，這樣是有利于改善因月經(jīng)期間營養(yǎng)物質(zhì)的丟失而對人體造成的影響。在月經(jīng)期間盆腔充血、抵抗力下降、情緒波動，還可能伴有痛經(jīng)等不適，食欲通常會減退，食物的烹飪方式主要以清淡、易消化為主。
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在西醫(yī)的理論中月經(jīng)期間各種水果都是可以食用的，并沒有哪種水果對月經(jīng)期的營養(yǎng)補(bǔ)充有明顯的優(yōu)勢。中醫(yī)將水果分為熱性、平性和寒性，一般在月經(jīng)期間不適食用寒性水果，熱性水果應(yīng)少吃，平性的水果可適當(dāng)增加食用。
在月經(jīng)期間食用水果時，應(yīng)注意不要吃室溫較低環(huán)境中的水果，如冬天從室外拿出來的水果及冰箱中拿出來的水果，只要水果處于較為正常的室內(nèi)溫度下，都可正常的食用，不用額外加熱，避免其內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)丟失。水果的攝入也要適量，雖水果的營養(yǎng)價(jià)值豐富，但通常含糖量過高，食用過多也可能導(dǎo)致血糖異常。
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大姨媽期間的注意事項(xiàng)：
1、不要太勞累，因?yàn)樘珓诶劭赡軐υ陆?jīng)會造成影響，痛經(jīng)或者月經(jīng)量太多，或者因?yàn)楸旧磉@個時候，體力就下降了，那么在過勞對身體的健康會產(chǎn)生影響；
2、合理的飲食，特別是不能吃辛辣的食品，這樣也會影響大姨媽期間的感受；
3、運(yùn)動，特別是平時喜歡游泳的，那么這個時候就要避免游泳，做一些輕松的運(yùn)動，而不要做活動量太大的運(yùn)動。
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乳腺癌化療期間吃什么？由于化療后影響食欲，甚至嘔吐劇烈，防止患者營養(yǎng)不良。除應(yīng)用有效的止吐藥外，則患者飲食指導(dǎo)尤為重要。首先與化療前可以進(jìn)食，高蛋白飲食，如蛋類、乳類、瘦肉、禽類及豆制品等，化療期間可以多吃一些含有維生素及碳水化合物的食物，如西紅柿、胡蘿卜等黃綠蔬菜、水果和新鮮的果汁，對腹瀉的患者可以給予納甲食物，如香蕉曲制的肉湯等少吃產(chǎn)氣的食物。化療后2~3天進(jìn)食清淡易消化的食物，如雞蛋糕、米粥、酸奶等。
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高考期間飲食最好按照日常習(xí)慣進(jìn)行，保證食品衛(wèi)生，可以吃一些油鹽比較少的，清淡的食物。不要吃涼的，不要吃辛辣刺激的食物，這是總體原則。早餐一定要吃夠吃飽，比如說蛋、奶、肉、蔬菜；午餐也是要吃夠，優(yōu)先保證蛋白質(zhì)的攝入；晚餐要吃一些像燕麥、蓮子百合粥、芝麻糊、藕粉的熱湯面等等。但是應(yīng)該睡前半個小時不要再吃了，否則會影響我們的睡眠質(zhì)量。
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月經(jīng)期屬于女性特殊時期，不建議進(jìn)行減肥，因?yàn)榇藭r女性抵抗力較低。如果盲目的進(jìn)行減肥，會造成身體虛弱。
在月經(jīng)期間要注意飲食清淡，以易消化為主，可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，還可以減少熱量的攝入，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以散步或上下樓梯為主，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，防止出現(xiàn)月經(jīng)量過多甚至腹痛的情況。
如果月經(jīng)期間痛經(jīng)，要多注意休息，多喝溫水，如果很想減肥的話，也可以盡量多喝開水，飲食上適當(dāng)?shù)目刂埔幌?，也可以達(dá)到減肥的效果。同時可以多吃一些粗纖維的食物，如蘋果、香蕉、燕麥片等，不要吃過于油膩的食物。
