第一、要有有效的運(yùn)動，通過汗液來代謝，通過尿液來排除，通過唾液去除。首先要進(jìn)行有氧的鍛煉，通過汗液祛除體內(nèi)的一些毒素，也可以活血增加機(jī)體的新陳代謝的功能。第二、合理的飲食。高溫高脂的食物會使體內(nèi)的一些代謝減緩，增加體內(nèi)的皮脂腺的分泌，影響到皮膚代謝的功能的，所以在食物中首先要盡量做到避免高油高脂，多吃一些VC含量高的食物。第三、多飲水還是有助于增加汗液的產(chǎn)生，還有助于排斑排毒的效果。第四、美白從食物中的應(yīng)用、化妝品的應(yīng)用、防曬的應(yīng)用各項(xiàng)手段的綜合使用可以有效的達(dá)到排毒淡斑美容的效果
第一、要有有效的運(yùn)動，通過汗液來代謝，通過尿液來排除，通過唾液去除。首先要進(jìn)行有氧的鍛煉，通過汗液祛除體內(nèi)的一些毒素，也可以活血增加機(jī)體的新陳代謝的功能。第二、合理的飲食。高溫高脂的食物會使體內(nèi)的一些代謝減緩，增加體內(nèi)的皮脂腺的分泌，影響到皮膚代謝的功能的，所以在食物中首先要盡量做到避免高油高脂，多吃一些VC含量高的食物。第三、多飲水還是有助于增加汗液的產(chǎn)生，還有助于排斑排毒的效果。第四、美白從食物中的應(yīng)用、化妝品的應(yīng)用、防曬的應(yīng)用各項(xiàng)手段的綜合使用可以有效的達(dá)到排毒淡斑美容的效果
美白皮膚可以選擇多補(bǔ)充些富含維生素C和維生素B3的食物，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。 維生素C和維生素B3能抑制黑色素的形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)的合成，以增強(qiáng)肌膚自身的反應(yīng)能力。 同時(shí)多吃雞蛋也使美白肌膚的有效方法，因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)正是皮膚所需的最佳營養(yǎng)成分，常吃雞蛋可使肌膚富有彈性，還可防衰老，也可起到美白的功效。 想要美白還要盡量少吃刺激性食物，如咖啡、可樂、紅茶、煙酒等，會導(dǎo)致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑色素沉積。想要美白還可通過激光美白或打美白針，激光美白使皮膚變得細(xì)膩，恢復(fù)速度快，不易復(fù)發(fā)，而且在美白的同時(shí)還能除皺、嫩膚。
對于愛長斑皮膚黑的女性，可以通過積極的生活護(hù)理達(dá)到去斑美白的效果。如果通過生活調(diào)理無效的話，也是可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。目前美白的主要方法包括以下幾點(diǎn)，第一個(gè)就是選對防曬霜，大部分的黑皮膚都是因?yàn)楹谏爻恋?，黑素?xì)胞分泌過多而引起的，那么黑色素是最重要的一個(gè)成因，而黑色素最重要的一個(gè)成因就是陽光中的紫外線，所以我們在日常生活當(dāng)中需要時(shí)刻提醒自己防曬，那么可以涂抹防曬霜，那么也可以打這樣傘哈或者戴帽子等等。第二點(diǎn)就是正確的進(jìn)行皮膚的清潔和保濕。很多的女性會存在一個(gè)過渡的清潔，那么這個(gè)時(shí)候就會損傷到皮膚的屏障，所以我們在一個(gè)正確的一個(gè)洗臉，哈不要過度的去矯直的這種情況下，然后再加強(qiáng)保濕，增強(qiáng)皮膚的水合度，就讓我們的皮膚屏障更健康，那么也會更好的抵御紫外線的侵犯和加速色素細(xì)胞的代謝。第三點(diǎn)就是需要一個(gè)正確的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣。那么我們可以健身，保持心情的愉快，那么多吃一些富含維生素c的新鮮的水果和蔬菜，那么對于我們這些那么對于皮膚的健康和美白都是有益的。第4點(diǎn)呢是可以到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，我們可以選擇一些物理化學(xué)的治療方法，比如說像激光、光電設(shè)備，那么化學(xué)剝脫美術(shù)療法等等，那么同時(shí)醫(yī)生也會給你進(jìn)行指導(dǎo)的護(hù)膚進(jìn)行一些那么同時(shí)醫(yī)生也會對護(hù)膚品的選擇進(jìn)行指導(dǎo)，那么我們的一些功能性的護(hù)膚品里面會含有一些美白的成分，比如說像胺甲磺酸、煙酰胺等等，那么包括維生素c等等那么這些對于美白都是有幫助的。
市場上有形形色色的美白祛斑產(chǎn)品，有藥準(zhǔn)字號的和有妝字號的。究竟選擇哪一款產(chǎn)品，取決于你本人是哪種斑，究竟是色素沉著斑還是遺傳性的雀斑，還是后天防曬不注意，引起來的黃褐斑。如果是雀斑建議是激光治療；但是如果是黃褐斑，我們建議還是通過綜合治療。
一些生活經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為某些食物是可以發(fā)揮祛斑、養(yǎng)顏?zhàn)饔玫?，比如西紅柿。西紅柿富含豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑素形成的功效，有利于皮膚美白。大豆，大豆中富含豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學(xué)活性，有利于抑制皮膚衰老。鮭魚，鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，利于抑制皮膚衰老。 需要強(qiáng)調(diào)的是不能僅憑食物來改善色斑，有效的治療手段是解決色斑的首選途徑。
通過喝茶排毒祛斑本身就缺乏科學(xué)依據(jù)，實(shí)際上人體不存在所謂的排毒，人體也沒有毒。 出汗、排便等都是正常的代謝過程，一些廢物會隨之排出，但和排毒沒有關(guān)系。就算環(huán)境中有一些有毒有害物質(zhì)，正常人皮膚、肝臟、免疫系統(tǒng)等器官，也可以抵抗或清除它們。 而祛斑主要是通過藥物或者物理治療等，而不是通過喝茶發(fā)揮祛斑的效果。部分患者夜間喝茶后會影響睡眠，睡眠質(zhì)量不佳引起內(nèi)分泌紊亂，甚至可以導(dǎo)致色斑出現(xiàn)加重的情況。
