如何備孕調(diào)理身體
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
在備孕期間，除了做優(yōu)生優(yōu)育檢查之外，要注意調(diào)理自己的身體狀態(tài)，才有利于備孕成功。
備孕期間的調(diào)理，包括飲食方面的調(diào)理以及生活作息方面的調(diào)理，要保證有足夠的營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素含量比較豐富的食物，包括新鮮的蔬菜和水果。不要吃辛辣刺激的，也不要吃寒涼的，這些都會(huì)影響女性的身體狀態(tài)，影響備孕的成功。此外，要注意補(bǔ)充葉酸，一般在備孕前3個(gè)月就要口服葉酸，葉酸可以有效的預(yù)防神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)，也可以預(yù)防先天性心臟病以及唇腭裂的出現(xiàn)。男性要注意不抽煙、不喝酒，雙方都不能熬夜，不能接觸有毒有害的物質(zhì)。
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在備孕期間，除了做優(yōu)生優(yōu)育檢查之外，要注意調(diào)理自己的身體狀態(tài)，才有利于備孕成功。
備孕期間的調(diào)理，包括飲食方面的調(diào)理以及生活作息方面的調(diào)理，要保證有足夠的營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素含量比較豐富的食物，包括新鮮的蔬菜和水果。不要吃辛辣刺激的，也不要吃寒涼的，這些都會(huì)影響女性的身體狀態(tài)，影響備孕的成功。此外，要注意補(bǔ)充葉酸，一般在備孕前3個(gè)月就要口服葉酸，葉酸可以有效的預(yù)防神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)，也可以預(yù)防先天性心臟病以及唇腭裂的出現(xiàn)。男性要注意不抽煙、不喝酒，雙方都不能熬夜，不能接觸有毒有害的物質(zhì)。
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備孕期間對食材的選擇上并沒有特殊的要求。
備孕前一般建議服用葉酸，雖然很多食物中也含有葉酸的成分，但是其含量一般不足以滿足對于備孕的需求，關(guān)于食材的選擇，主要是希望飲食健康、營養(yǎng)全面，同時(shí)對于體重進(jìn)行控制，體重對人體的激素分泌有影響。無論是肥胖或者過瘦的女性，都有可能導(dǎo)致激素分泌的異常，影響受孕率。
可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食對于體重進(jìn)行控制。至于食材的種類并沒有某一種或者某一類的食材，對于妊娠具有明顯的效果，所以并不需要通過某種或者某一類食材的額外使用，而達(dá)到促進(jìn)懷孕的效果。
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希望做好備孕，要從生活上以及醫(yī)學(xué)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。
生活上要保持良好的心態(tài)，適宜的工作強(qiáng)度，良好的家庭氛圍，保持心理的健康，選擇適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在工作生活中接觸有毒、有害的物質(zhì)。
備孕前3個(gè)月要開始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管缺陷胎兒的出生。要合理的飲食，作息規(guī)律。要進(jìn)行必要的相關(guān)檢查，例如血常規(guī)、血型、肝功能、腎功能、空腹血糖、乙肝、梅毒、艾滋病等檢測。對于既往的病史，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?fù)查，這樣才能夠盡可能的提高受孕率，減少妊娠期合并癥和并發(fā)癥的發(fā)生率。
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在備孕的過程中，男女雙方都要有一些注意事項(xiàng)。
首先在備孕前三個(gè)月，男性要安排好自己的工作，不能夠工作壓力特別大，而且男女雙方心態(tài)要比較平和，情緒要穩(wěn)定，不能有劇烈的情緒波動(dòng)，也不能夠出現(xiàn)一些煩躁抑郁的情緒，這些都會(huì)影響備孕成功幾率。
另外要有規(guī)律的性生活，在排卵期最好隔一天同房一次，為了提高精子和卵子的質(zhì)量，飲食方面多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮的蔬菜和水果。要注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，要注意營養(yǎng)均衡，不要吃一些燒烤、煎炸的食物。平時(shí)也要注意多吃像山藥、板栗這樣的營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。同時(shí)在備孕期間不能夠接觸一些有毒、有害的物質(zhì)，而且不能夠進(jìn)行放射線的檢查。
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女性朋友絕大多數(shù)要從肝腎來調(diào)理，因?yàn)榕愿嗟氖且环N情緒化的情況更多見，所以，女性容易出現(xiàn)肝氣方面的問題或肝郁、肝亢，然后會(huì)出現(xiàn)津液不足情況，因?yàn)楦文I同源，有時(shí)生血、養(yǎng)血都需要從肝腎的角度考慮。
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想要備孕成功率高，需要做好以下準(zhǔn)備工作：
1、排卵時(shí)同房，月經(jīng)規(guī)則的，可以計(jì)算排卵日同房，排卵日是下次來月經(jīng)時(shí)間往前推算14天，選擇這天同房可以增加受孕率。月經(jīng)不規(guī)則的女性可以應(yīng)用排卵試紙或者是用B超監(jiān)測卵泡的大小。
2、男女雙方身體狀況調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。如果男女雙方身體存在異常情況，一定要遵循醫(yī)囑，調(diào)理好之后再進(jìn)行備孕。
3、選擇舒適的性交體位，有利于精神愉悅，從而有助于懷孕。性交之后女性可以墊高臀部，有利于陰道里的精子向子宮游動(dòng)，增加受孕率。
