備孕前可以多吃一些水果和蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜當(dāng)中都是含有葉酸的，水果當(dāng)中含有大量的維生素。
同時(shí)要清淡飲食，不要吃油膩的食物，要戒煙、戒酒。在備孕前三個(gè)月需要開始吃葉酸，葉酸是每一個(gè)孕婦都必須要吃的，葉酸可以明顯的減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率。
飲食要均衡，可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物。還要注意體重，如果體重比較重，需要減肥。如果體重比較輕，需要多吃一些含有碳水化合物的食物，只要是體重指數(shù)在正常的范圍以內(nèi)，就可以備孕。
備孕前可以多吃一些水果和蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜當(dāng)中都是含有葉酸的，水果當(dāng)中含有大量的維生素。 同時(shí)要清淡飲食，不要吃油膩的食物，要戒煙、戒酒。在備孕前三個(gè)月需要開始吃葉酸，葉酸是每一個(gè)孕婦都必須要吃的，葉酸可以明顯的減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率。 飲食要均衡，可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物。還要注意體重，如果體重比較重，需要減肥。如果體重比較輕，需要多吃一些含有碳水化合物的食物，只要是體重指數(shù)在正常的范圍以內(nèi)，就可以備孕。
備孕期間對(duì)食材的選擇上并沒有特殊的要求。 備孕前一般建議服用葉酸，雖然很多食物中也含有葉酸的成分，但是其含量一般不足以滿足對(duì)于備孕的需求，關(guān)于食材的選擇，主要是希望飲食健康、營養(yǎng)全面，同時(shí)對(duì)于體重進(jìn)行控制，體重對(duì)人體的激素分泌有影響。無論是肥胖或者過瘦的女性，都有可能導(dǎo)致激素分泌的異常，影響受孕率。 可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食對(duì)于體重進(jìn)行控制。至于食材的種類并沒有某一種或者某一類的食材，對(duì)于妊娠具有明顯的效果，所以并不需要通過某種或者某一類食材的額外使用，而達(dá)到促進(jìn)懷孕的效果。
備孕期間并沒有絕對(duì)不能吃的食物，并沒有某種食物會(huì)增加受孕率或者降低受孕率。 備孕期間的飲食要注意營養(yǎng)均衡，要注重食材的多樣性，才能保證營養(yǎng)的全面性。 在烹飪方式上要以清淡為主，如油炸、燒烤等都不宜在備孕期間食用。在備孕期間可適當(dāng)口服葉酸片，而達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用。 葉酸片的服用可從備孕前三個(gè)月至整個(gè)孕期持續(xù)服用，在備孕期間要注意生活規(guī)律、適當(dāng)鍛煉，對(duì)于增加受孕率也有一定的幫助。
第一 、孕前3個(gè)月要開始補(bǔ)充葉酸，每天補(bǔ)充葉酸在0.4克，禁煙酒保持健康的生活方式。第二、吃含鐵豐富的食物，一日三餐中應(yīng)該有瘦肉50-100g，同時(shí)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，可以提高膳食鐵的吸收和利用率。此外，備孕期間可服用藥食同源組方的復(fù)方紅衣補(bǔ)血 第二 要加強(qiáng)孕期的營養(yǎng)指導(dǎo)，改變不良飲食習(xí)慣多食新鮮的蔬菜、水果、蛋類、豆類 、肉類 、堅(jiān)果等食物除常吃含葉酸豐富的食物外還應(yīng)補(bǔ)充葉璇每天400微克保證每天的攝入量足量的碳水化合物。此外，可服用中成藥復(fù)方紅衣補(bǔ)血口服液，因?yàn)閺?fù)方紅衣補(bǔ)血口服液中的大棗富含豐富的鐵起到補(bǔ)鐵作用并且有養(yǎng)血補(bǔ)肝作用。作為一種純天然綠色的食品，服用比較方便，容易吸收，無不良反應(yīng)，值得臨床推廣應(yīng)用。
女性在備孕期間對(duì)于食材的種類沒有特殊的要求，盡可能的保證食材的多樣性，以滿足營養(yǎng)的全面性。 主要是注意食材結(jié)構(gòu)的搭配，不要額外的增加攝入量，避免不健康的烹飪方式，例如不要吃燒烤、鹵制品、腌制品，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，烹飪方式盡量以清淡為主。 可以進(jìn)行額外的葉酸的補(bǔ)充，一般需要提前三個(gè)月，這樣可以使體內(nèi)的葉酸濃度達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的程度。同時(shí)要注意生活方式的健康，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高受孕有一定的幫助。對(duì)于個(gè)別女性，如果有飲食過敏的情況，對(duì)于某些食材的攝入也要額外的注意。
備孕階段一般是沒有辦法通過飲食來提高受孕率的，飲食增加營養(yǎng)可以使體質(zhì)增強(qiáng)。但是提高受孕率是需要相對(duì)準(zhǔn)確來判斷排卵期，盡量在排卵期的時(shí)候同房，這個(gè)時(shí)候是能夠提高受孕率的。 一般判斷排卵期的方法有以下幾種。最常用的是根據(jù)白帶的性狀來判斷排卵期。由于雌激素的分泌比較高，排卵期的時(shí)候白帶會(huì)表現(xiàn)得稀薄粘稠，有拉絲的現(xiàn)象，像雞蛋清一樣。 還有的女性在排卵期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)排卵痛或者是排卵期的出血，也可以通過用尿排卵試紙檢測(cè)，或者B超來監(jiān)測(cè)排卵，在排卵期同房來提高受孕率。
