增強(qiáng)性功能的鍛煉方法有以下幾種：
第一、通過提肛運(yùn)動(dòng)的方法，從而提高陰莖供血以及臀部肌肉供血，逐漸達(dá)到陰莖供血水平增加。建議每天3~4次，每次50下左右，提肛運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方法是通過收縮肛門的方法進(jìn)行鍛煉。
第二、通過全身運(yùn)動(dòng)，提高全身肌肉與脂肪的比例，提高肌肉的含量，全身睪丸的儲(chǔ)備，從而提高全身的性功能。
第三、通過提高臀部肌肉的含量以及比例，最常見的方法有下蹲運(yùn)動(dòng)以及舉重運(yùn)動(dòng)，從而提高臀部肌肉的含量，提高性功能的質(zhì)量和性功能的水平。
增強(qiáng)性功能的鍛煉方法有以下幾種： 第一、通過提肛運(yùn)動(dòng)的方法，從而提高陰莖供血以及臀部肌肉供血，逐漸達(dá)到陰莖供血水平增加。建議每天3~4次，每次50下左右，提肛運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方法是通過收縮肛門的方法進(jìn)行鍛煉。 第二、通過全身運(yùn)動(dòng)，提高全身肌肉與脂肪的比例，提高肌肉的含量，全身睪丸的儲(chǔ)備，從而提高全身的性功能。 第三、通過提高臀部肌肉的含量以及比例，最常見的方法有下蹲運(yùn)動(dòng)以及舉重運(yùn)動(dòng)，從而提高臀部肌肉的含量，提高性功能的質(zhì)量和性功能的水平。
增強(qiáng)性欲的方法： 首先，可以通過飲食以及體育鍛煉。 其次，可以必要時(shí)應(yīng)用藥物改善。多樣化的飲食結(jié)構(gòu)以及堅(jiān)持每天適度的鍛煉，比如慢跑、打籃球、深蹲等練習(xí)，有利于個(gè)體內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)，促使性激素旺盛分泌，從而達(dá)到增強(qiáng)性欲的目的。 最后，可以中醫(yī)、中藥湯劑補(bǔ)腎調(diào)理，也具有較強(qiáng)的增強(qiáng)性欲的功能。這情況需要到臨床就診，臨床醫(yī)生把脈辨證后，根據(jù)個(gè)體情況給予溫腎、壯陽藥物治療。
男人提高性功能的方法主要包括生活起居、飲食習(xí)慣的調(diào)理和藥物治療。 首先，藥物治療以中成藥為主，如有溫腎壯陽作用的金鎖固精丸、五子衍宗丸，這些藥物多為溫補(bǔ)類的中成藥，必須在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)之下對癥使用。才能夠使得到應(yīng)有的效果。 其次，口服枸櫞酸西地那非，它可以有效的改善男性陰莖勃起功能障礙的效果。 最后，生活方面一定要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，并且加強(qiáng)鍛煉，戒煙酒。其中鍛煉不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以有利于肌肉的發(fā)達(dá)，提高陰莖海綿體的血液循環(huán)和勃起的狀態(tài)。此外，平素的話性生活也要有一定的節(jié)制，不能夠頻繁的性生活或者手淫。
鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)腿部肌肉力量的動(dòng)作是非常多的。其主要的鍛煉是器械鍛煉，尤其是以下的幾個(gè)動(dòng)作，能夠達(dá)到非常良好的鍛煉效果，鍛煉腿部肌肉的黃金動(dòng)作，就是深蹲、深蹲是使用杠鈴進(jìn)行的一種肌肉訓(xùn)練，能夠非常良好的增強(qiáng)腿部的肌肉力量，增強(qiáng)腿部的肌肉維度。 其次可以使用腿舉的方法來進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉。另外啞鈴深蹲以及直腿硬拉，曲腿硬拉等鍛煉方式，也能非常良好的是腿部的肌肉得到力量的刺激和肌肉的肥大，能達(dá)到鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)腿部力量的效果。
治療性功能障礙的方法不能盲目選擇，首先要進(jìn)行正確的診斷，比如存在有器質(zhì)性的原因或者陰莖供血不足導(dǎo)致的，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用西地那非或者他達(dá)拉非這類可以擴(kuò)張陰莖血管的藥物，改善性功能障礙。還可以做陰莖負(fù)壓抽吸治療或者針灸、理療，增強(qiáng)陰莖海綿體新陳代謝功能，治療陰莖勃起困難或者勃起后持續(xù)時(shí)間過短的情況。 如果是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致的性功能障礙，還需要自我調(diào)節(jié)緊張的情緒，適當(dāng)舒緩壓力，必要時(shí)可以到心理醫(yī)生處咨詢，以治療性功能障礙。
沒有做手術(shù)鍛煉的時(shí)候，需要戴上彈力襪，需要做一些什么走路，平常做一些局部的，腿部的一些按摩活動(dòng)，這都是可以的。做完手術(shù)以后也要戴上個(gè)襪子，經(jīng)常的做一些活動(dòng)，促進(jìn)它的回流，但是又不能活動(dòng)太多，所以在靜脈曲張以后，要進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，就適當(dāng)?shù)腻憻?，戴上彈力襪就行了。
