產(chǎn)后恢復(fù)都做哪些項(xiàng)目
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
產(chǎn)后康復(fù)的項(xiàng)目主要是通過(guò)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后康復(fù)，將女性的各器官功能以及體型等恢復(fù)到非孕期的狀態(tài)，最為主要的是盆底的康復(fù)。
由于妊娠及分娩過(guò)程中對(duì)盆底肌肉的損傷，除盆底以外，腹直肌分離也可以通過(guò)鍛煉或者理療甚至手術(shù)的方式進(jìn)行恢復(fù)。其余的例如乳腺的疏通、對(duì)于體重的控制、降低體脂率等也需要同步的進(jìn)行。
但產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，飲食控制要兼顧哺乳的需求，在產(chǎn)后半年是進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)最佳的時(shí)間段，要積極地抓住黃金恢復(fù)期，如果錯(cuò)失黃金恢復(fù)期，其遠(yuǎn)期恢復(fù)的效果和時(shí)間都會(huì)有所欠缺。
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產(chǎn)后康復(fù)的項(xiàng)目主要是通過(guò)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后康復(fù)，將女性的各器官功能以及體型等恢復(fù)到非孕期的狀態(tài)，最為主要的是盆底的康復(fù)。
由于妊娠及分娩過(guò)程中對(duì)盆底肌肉的損傷，除盆底以外，腹直肌分離也可以通過(guò)鍛煉或者理療甚至手術(shù)的方式進(jìn)行恢復(fù)。其余的例如乳腺的疏通、對(duì)于體重的控制、降低體脂率等也需要同步的進(jìn)行。
但產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，飲食控制要兼顧哺乳的需求，在產(chǎn)后半年是進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)最佳的時(shí)間段，要積極地抓住黃金恢復(fù)期，如果錯(cuò)失黃金恢復(fù)期，其遠(yuǎn)期恢復(fù)的效果和時(shí)間都會(huì)有所欠缺。
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產(chǎn)后骨盆的修復(fù)方法如下：
第一，可以佩戴骨盆帶，順產(chǎn)當(dāng)天就可以戴骨盆帶，剖宮產(chǎn)傷口不痛，7天左右也可以戴骨盆帶，穩(wěn)定骨盆各個(gè)關(guān)節(jié)。
第二，骨盆修復(fù)，每天做一次修復(fù)。也可以通過(guò)手法修復(fù)骨盆各個(gè)關(guān)節(jié)，包括雙側(cè)的擠壓、十字交叉韌帶的擠壓和股骨大轉(zhuǎn)子的擠壓。此外，要加強(qiáng)骨盆周?chē)∪獾腻憻?，能夠起到穩(wěn)定骨盆的作用，可以進(jìn)行臀部肌肉，包括臀大肌、髂腰肌、臀中肌這些肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，但是要確定時(shí)間。在身體狀態(tài)沒(méi)有恢復(fù)好之前，不能夠做太多的運(yùn)動(dòng)，一般建議2~3個(gè)月以后再進(jìn)行臀部肌肉的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免訓(xùn)練過(guò)度，影響身體的恢復(fù)。
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產(chǎn)后42天檢查，一般在產(chǎn)后42~56天的時(shí)候進(jìn)行。
產(chǎn)后檢查有6大檢查：
第一，乳房檢查。對(duì)于新媽媽充滿乳汁的乳房較為嬌嫩，一旦乳房健康出現(xiàn)問(wèn)題，不但影響乳汁分泌，也會(huì)影響到寶寶的健康。
第二，子宮檢查。生完寶寶后，新媽媽要恢復(fù)到孕前狀態(tài)，大概需要6周的時(shí)間，所以產(chǎn)后檢查主要是想了解子宮修復(fù)情況。
第三，盆底檢查。分娩時(shí)造成盆底肌肉神經(jīng)損傷，不僅會(huì)帶來(lái)生活上的不便，更麻煩的是造成陰道松弛，甚至出現(xiàn)陰道壁脫垂，膀胱脫垂，子宮脫垂等嚴(yán)重情況。
第四，血壓血糖的檢查。很多新媽媽由于生活習(xí)慣變化，晝夜哺乳休息不好，大量紅糖攝入等原因，造成高血糖缺血和攝氧量的降低，更加危及全身各器官組織。
第五，傷口檢查。無(wú)論剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，進(jìn)行側(cè)切，女性總要有刀口，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽，傷口會(huì)對(duì)腹腔內(nèi)消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)帶來(lái)非正常的擠壓，復(fù)位會(huì)更加困難。所以要檢查術(shù)后傷口的恢復(fù)情況。
第六，骨密度測(cè)定。妊娠婦女經(jīng)過(guò)10月懷胎和產(chǎn)后哺乳，體內(nèi)鈣質(zhì)會(huì)大量流失，產(chǎn)后進(jìn)行骨密度檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)缺鈣情況，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松影響以后的生活質(zhì)量，也可以避免因乳汁缺鈣造成寶寶缺鈣的現(xiàn)象。
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1、產(chǎn)后恢復(fù)一定要提醒大家，有些媽媽們是非常愛(ài)美的，不要急于求成，我們要給寶寶提供口糧，那就是母乳，所以咱們?cè)诓溉槠陂g一定要保證足夠的熱量，足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證充足的乳汁；2、還有一個(gè)就是要采取科學(xué)的方法，可以在我們專業(yè)人員的指導(dǎo)下，可以做一些產(chǎn)后的瑜伽，恢復(fù)操；第三個(gè)就說(shuō)是要循序漸進(jìn)的一個(gè)恢復(fù)，其實(shí)很多生過(guò)寶寶都會(huì)有這種感覺(jué)，在母乳喂養(yǎng)期間，我可能就恢復(fù)得比較慢，但是你一旦上班以后會(huì)發(fā)現(xiàn)體重很快就會(huì)一個(gè)下降，形體恢復(fù)的也很快，所以一方面咱們進(jìn)行心理的一個(gè)調(diào)整。
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產(chǎn)后的腹直肌一般在6~8周左右逐漸恢復(fù)完成。但是如果出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的腹直肌分離，則恢復(fù)的時(shí)間會(huì)適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，并且還有可能需要通過(guò)手術(shù)的方式進(jìn)行處理。
腹直肌分離的發(fā)生率是較高的，腹直肌分離可以是在孕期胎兒逐漸增大的過(guò)程中，骨盆周?chē)慕M織韌帶受到影響，引起腰背部的疼痛，臟器的下移，腹部形態(tài)的變化。如果腹直肌分離在2厘米以內(nèi)，屬于正常的情況，但是如果在2~3厘米之間，則需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?。如果大?3厘米，必要時(shí)還需要通過(guò)手術(shù)治療的方式，避免長(zhǎng)期的腹直肌分離的發(fā)生。
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產(chǎn)后的康復(fù)方面是一個(gè)盆底的產(chǎn)后康復(fù)，還有一個(gè)就是形體方面 。
形體方面一定要注意飲食，要吃低脂高蛋白、富含纖維的飲食。
還有恢復(fù)面部的色素沉著，瘢痕愈合過(guò)程當(dāng)中，可能會(huì)發(fā)癢，不舒服，妊娠紋在懷孕期間是發(fā)紅的，等生完寶寶以后是發(fā)白，總而言之感覺(jué)不好看。
面部因?yàn)閼言衅陂g色素的沉著，可能會(huì)也有點(diǎn)色素痣等等，都可以通過(guò)現(xiàn)有的手段全方位幫助我產(chǎn)后恢復(fù)。
