懷孕初期吃什么食物好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
懷孕初期的食物選擇并沒有特殊的要求，主要是依據(jù)孕婦在懷孕早期的表現(xiàn)來進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
妊娠期的營養(yǎng)很關(guān)鍵，但也并不是吃得越多越好。妊娠期要注意食材的多樣性以及各種不同食材的合理搭配，這樣才能保證營養(yǎng)的全面性。合適的烹飪方式才能保證食材內(nèi)的營養(yǎng)最大程度的保留，以便于人體的吸收。
在懷孕初期，如果沒有明顯的早孕反應(yīng)，對飲食量方面沒有必要額外的增加。孕12周時胎兒的體重約14克，所以懷孕早期胎兒所需要的營養(yǎng)是相當(dāng)有限的。如果出現(xiàn)了明顯的早孕反應(yīng)，尤其是胃腸道的癥狀，要以清淡、易消化的食物攝入為主，有利于胃腸道的吸收以及緩解消化道不適的表現(xiàn)。
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懷孕初期的食物選擇并沒有特殊的要求，主要是依據(jù)孕婦在懷孕早期的表現(xiàn)來進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
妊娠期的營養(yǎng)很關(guān)鍵，但也并不是吃得越多越好。妊娠期要注意食材的多樣性以及各種不同食材的合理搭配，這樣才能保證營養(yǎng)的全面性。合適的烹飪方式才能保證食材內(nèi)的營養(yǎng)最大程度的保留，以便于人體的吸收。
在懷孕初期，如果沒有明顯的早孕反應(yīng)，對飲食量方面沒有必要額外的增加。孕12周時胎兒的體重約14克，所以懷孕早期胎兒所需要的營養(yǎng)是相當(dāng)有限的。如果出現(xiàn)了明顯的早孕反應(yīng)，尤其是胃腸道的癥狀，要以清淡、易消化的食物攝入為主，有利于胃腸道的吸收以及緩解消化道不適的表現(xiàn)。
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懷孕初期并沒有嚴格的飲食禁忌，在懷孕初期，胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)有限，孕婦的飲食與非孕期的飲食，營養(yǎng)補充方面沒有明顯的不同。要注意碳水化合物、新鮮的水果、蔬菜，優(yōu)質(zhì)的動物蛋白等均衡的攝入，不需要進行額外的營養(yǎng)補充。
在懷孕前三個月需要額外補充葉酸，每日補充量在0.4~0.8毫克之間。中醫(yī)認為對于某些含量的食物要減少食用，包括山楂等，很可能導(dǎo)致流產(chǎn)。但是這種說法并沒有明顯的科學(xué)依據(jù)，少量的食用，不會對胎兒的生長發(fā)育造成明顯的影響。
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孕早期的這個食物的量的選擇上建議一定要有足夠量的碳水化合物，什么叫足夠量，也就說每天碳水化合物的攝入量不應(yīng)該少于150克150克的碳水化合物和主食量大約是180克左右，也就是將近二兩的碳水化合物將近二兩的主食，孕媽媽就是吐得再厲害也要保證一定量主食的攝入
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對于懷孕初期的一些孕婦，尤其是對于初孕孕婦心理都比較緊張，那么對于這類患者前來就診，我們一般都多建議她先做一個常規(guī)的激素水平的測驗，如果激素水平正常的話，我們都讓她回去通過食療，可以多吃一些黃豆類，本身富含激素類作用的。另外保持飲食要清淡，注意合理的休息。另外還要注意飲食生活起居，不要過分的熬夜。另外還有一個最為重要的，在孕早期是絕對禁房事的，對于習(xí)慣性流產(chǎn)的患者，在孕早期即使她各項指標各項檢查都是正常的，我們也要預(yù)防性的保胎，一般常規(guī)給予黃體酮制劑，給予補充一個孕激素，然后一般保胎要保到上次發(fā)生流產(chǎn)的月份后兩周以上，另外對于習(xí)慣性流產(chǎn)的患者，我們還要讓她定期過來做些常規(guī)的容易引起流產(chǎn)的一些原因的檢查，如果一旦出現(xiàn)一項或者兩項指標不正常我們還要對癥進行處理。
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在骨折的初期由于骨折處軟組織的損傷以及骨折斷端的神經(jīng)的損傷，可以出現(xiàn)疼痛而抑制食欲，這時以清淡的食物為主，比如粥類或者青菜類、咸菜類等食物為主要進食的食物。
隨著時間的進展，骨折的疼痛逐漸減輕，這時食欲開始逐漸旺盛，這時可以進食蛋白比較高的食物，比如肉類、大骨頭類或者進食一些其他的，來補充蛋白。同時可以進食含鈣類比較多的食物，這樣能夠有利于骨折的愈合。由于骨折之后需要臥床休息，這時可以進食一些粗纖維的食物，比如芹菜，孩可以進食一些水果，比如香蕉，這些食物有利于大便的排泄，防止便秘。
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女性在懷孕初期的飲食與非孕期的飲食并沒有明顯的不同，要注重食材搭配的合理，以保證營養(yǎng)的全面性。
在飲食的攝入量上不需要明顯的增加，因為懷孕初期妊娠組織發(fā)育的個體較小，對營養(yǎng)所需的量相對較少，避免在妊娠早期就出現(xiàn)體重的過度增長。
懷孕初期除正常飲食以外，還要額外補充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)。懷孕期間飲食要清淡，避免食用高油、高糖、高脂以及辛辣刺激的食物。烹飪方式上也要避免乳制、腌制、燒烤等有可能產(chǎn)生有害作用的方式。
