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哺乳期增加奶水最為關(guān)鍵的并不是飲食，而是要鼓勵新生兒的多吸吮，乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所決定的。吸生兒吸吮乳頭可以促進(jìn)泌乳素的釋放，繼而達(dá)到乳汁分泌增多的目的，增加哺乳的頻率是最為有效的增加乳汁量的辦法。
除此之外，在飲食上增加流質(zhì)食物的攝入、補(bǔ)充水分也可以增加乳汁的分泌量。并且哺乳期飲食要注重食材的多樣性，以保持營養(yǎng)的全面性，有利于增加乳汁中各種營養(yǎng)成分的濃度，有利于新生兒的發(fā)育。在哺乳期還要注意睡眠和保持良好的心情，也有利于乳汁分泌增多。
哺乳期增加奶水最為關(guān)鍵的并不是飲食，而是要鼓勵新生兒的多吸吮，乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所決定的。吸生兒吸吮乳頭可以促進(jìn)泌乳素的釋放，繼而達(dá)到乳汁分泌增多的目的，增加哺乳的頻率是最為有效的增加乳汁量的辦法。 除此之外，在飲食上增加流質(zhì)食物的攝入、補(bǔ)充水分也可以增加乳汁的分泌量。并且哺乳期飲食要注重食材的多樣性，以保持營養(yǎng)的全面性，有利于增加乳汁中各種營養(yǎng)成分的濃度，有利于新生兒的發(fā)育。在哺乳期還要注意睡眠和保持良好的心情，也有利于乳汁分泌增多。
哺乳期增加奶水的主要方式，是鼓勵新生兒的多吸吮，奶水分泌的多少主要是由于泌乳素水平所決定的，而新生兒吸吮乳頭時，可以刺激泌乳反射。泌乳反射可以進(jìn)一步的促進(jìn)乳汁的分泌，而達(dá)到奶水增多的目的。 在飲食上適當(dāng)?shù)脑黾恿髻|(zhì)食物的攝入，因?yàn)槟趟闹饕煞质撬?，增加了流質(zhì)食物，導(dǎo)致水分補(bǔ)充增加，就可以適當(dāng)增多奶水，在補(bǔ)充流質(zhì)食物時，飲水和喝湯之間沒有明顯的區(qū)別，所以一般不建議通過多喝湯的方式來增加乳汁，因?yàn)闇Ｖ锌赡芎写罅康闹竞袜堰剩焕诋a(chǎn)后的健康。
增加奶水的方法有： 第一、多讓寶寶吸吮，吸吮動作可促進(jìn)下丘腦-垂體分泌泌乳素，泌乳素就可以增加乳汁量。 第二、要保持良好的心態(tài)，這對分泌乳汁也很重要。 第三、在飲食上要吃營養(yǎng)豐富的食物。 第四、要休息好，保持不疲勞的狀態(tài)，這對分泌乳汁、奶水增量也是有好處的。 第五、飲食過程中可適量多吃湯水食物，因?yàn)槟趟彩呛值?，所以要適當(dāng)多喝湯水食物，對增加奶水也是有好處的。 第六、可通過吃中藥促進(jìn)乳汁分泌。
哺乳期懷孕后奶水是會變少的，因?yàn)閼言幸院?，由于體內(nèi)滋潤激素水平的升高，就可以抑制泌乳素的分泌，就會出現(xiàn)乳汁的減少。 有的人在哺乳期沒有來月經(jīng)，就有可能會懷孕的。所以在哺乳期的時候，如果出現(xiàn)乳汁的分泌量減少，同時出現(xiàn)了惡心、嘔吐以及乏力嗜睡等倒運(yùn)反應(yīng)的現(xiàn)象，需要及時的到醫(yī)院去做檢查?？梢圆橐恍┭?，如果血中的HCG升高，或者是做B超的時候，看到宮腔內(nèi)有孕囊，那就說明是懷孕了。如果是有生育要求的話，要給孩子立即的斷奶。
哺乳期乳汁少，首先要注意哺乳期媽媽的心理護(hù)理，同時指導(dǎo)正確的哺乳方法。 媽媽一定要相信自己有足夠的乳汁可以喂飽自己的寶寶， 同時要保證規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等等。哺乳期開始是于產(chǎn)后半小時內(nèi)開始哺乳，可以通過新生兒的吸吮動作刺激乳汁，哺乳的時間及頻率取決于新生兒的需要及乳母感到奶脹的情況。 哺乳時母親及新生兒均應(yīng)選擇最舒適的位置，讓新生兒吸空一側(cè)乳房后再吸引另一側(cè)乳房。每次吸吮后將新生兒輕拍1~2分鐘，以排出胃內(nèi)空氣，以防吐奶。若出現(xiàn)乳汁不足，需適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)和營養(yǎng)豐富的肉湯等。
吃下面這些食物可以增加抵抗力： 一、香蕉，香蕉含有一種生物堿的物質(zhì)，具有興奮增強(qiáng)心肌張力的功效。其次香蕉還含有色氨酸以及多種維生素，能夠進(jìn)一步協(xié)助腦部產(chǎn)生更多血清素，起到有效增強(qiáng)免疫力的作用。 二、海魚，海魚的魚油中的脂肪酸可以降低患者憂郁、煩悶等不良現(xiàn)象出現(xiàn)。 三、菠菜，菠菜除含有富含的鐵元素外，還有一部分的葉酸存在。葉酸能夠有效的預(yù)防精神疾病的出現(xiàn)，對自身免疫力的提高具有積極的幫助作用。 四、牛奶、雞蛋等，含有豐富蛋白質(zhì)以及多種氨基酸，能夠滿足機(jī)體所需的多種營養(yǎng)需求，有效促進(jìn)白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等抗體的生成，有助于提高免疫力。
