如何預(yù)防脫發(fā)

人到了一定的年紀(jì)后，會(huì)因?yàn)樯眢w功能的下降、代謝的減緩，而導(dǎo)致頭發(fā)的養(yǎng)分供給不足，出現(xiàn)脫發(fā)，還會(huì)有皮膚老化等現(xiàn)象，這是人體正常的生理過(guò)程。但現(xiàn)在也有很多年輕人由于作息和飲食的不規(guī)律等原因，也常出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。所以想要預(yù)防脫發(fā)，要著重注意飲食和睡眠方面。
飲食方面要注意鐵、維生素、碘的補(bǔ)充，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)過(guò)程中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。日常還可以適當(dāng)多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜和水果，堿性的蔬果能中和血液中的酸性毒素，像洋蔥、蓮藕、生菜、金針菇、冬瓜、哈密瓜等。合理攝入魚類、肉類、蛋類、豆制品和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。多進(jìn)食富含礦物質(zhì)的食物。還可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)肝腎的食物，如枸杞、桑葚。同時(shí)注意洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高或過(guò)冷。不要用劣質(zhì)的化學(xué)性洗發(fā)水。不要熬夜，作息規(guī)律，盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺。
如果出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如益腎烏發(fā)口服液來(lái)進(jìn)行調(diào)理，改善脫發(fā)癥狀。