失眠患者應(yīng)了解哪些內(nèi)容 如何進(jìn)行放松訓(xùn)練
睡眠的衛(wèi)生宣傳教育,讓病人理解睡眠的正常的生理過程,分析他們的睡眠環(huán)境問題、心理問題、心理社會(huì)應(yīng)急事件、生活方式等,幫助病人建立一個(gè)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。第二個(gè)放松訓(xùn)練,可以有效的降低失眠患者的心理、生理高喚起狀態(tài),有助于誘導(dǎo)患者入眠。常用的方法有深呼吸、俯視呼吸,使呼吸放松、放慢、變深。
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睡眠的衛(wèi)生宣傳教育,讓病人理解睡眠的正常的生理過程,分析他們的睡眠環(huán)境問題、心理問題、心理社會(huì)應(yīng)急事件、生活方式等,幫助病人建立一個(gè)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。第二個(gè)放松訓(xùn)練,可以有效的降低失眠患者的心理、生理高喚起狀態(tài),有助于誘導(dǎo)患者入眠。常用的方法有深呼吸、俯視呼吸,使呼吸放松、放慢、變深。
睡眠的衛(wèi)生宣傳教育,讓病人理解睡眠的正常的生理過程,分析他們的睡眠環(huán)境問題、心理問題、心理社會(huì)應(yīng)急事件、生活方式等,幫助病人建立一個(gè)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。第二個(gè)放松訓(xùn)練,可以有效的降低失眠患者的心理、生理高喚起狀態(tài),有助于誘導(dǎo)患者入眠。常用的方法有深呼吸、俯視呼吸,使呼吸放松、放慢、變深。
放松訓(xùn)練,可以讓肌肉放松下來,讓心理方面的緊張狀態(tài)放松下來。放松訓(xùn)練數(shù)包含了很多,比如說呼吸放松訓(xùn)練術(shù)、想象放松訓(xùn)練、靜坐放松訓(xùn)練術(shù)和自律的放松訓(xùn)練術(shù)。呼吸放松訓(xùn)練是大家都可以日常去做的,如果你遭遇了焦慮情緒,可以使自己開始做一些放松的一個(gè)訓(xùn)練,呼吸放松訓(xùn)練是很簡(jiǎn)單的,找一把椅子或者找一個(gè)安靜的場(chǎng)所,安靜的躺下來,然后讓自己平凡在上面,把手放到你的腹部,緩慢的吸氣,然后默默的數(shù)1234,慢慢地吸氣,感覺到腹部的微微的隆起,然后停留1~2個(gè)呼吸,然后再慢慢的呼出來。這個(gè)時(shí)候心里就可以默念一些不愉快的一個(gè)詞語,讓不愉快的情緒,比如說煩躁不安等都隨著呼吸同放出來。這樣的呼吸訓(xùn)練術(shù)是每天都要進(jìn)行的,每天練習(xí)5~10分鐘,它會(huì)有效的幫助你緩解焦慮的情緒。
壓力性尿失禁的患者,進(jìn)行膀胱訓(xùn)練的意義不是特別的大。壓力性尿失禁的患者,應(yīng)該進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練,包括通過凱格爾運(yùn)動(dòng)進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練,來達(dá)到治療和預(yù)防壓力性尿失禁的效果。而盆底肌的訓(xùn)練還可以采取電刺激、磁刺激等這些治療手段。而膀胱訓(xùn)練主要的目的是,使膀胱肌行定期的收縮跟擴(kuò)張,來保證膀胱正常的功能狀態(tài)。
第一、步行的準(zhǔn)備階段,要病人在坐位或者仰臥位上對(duì)步行需要的運(yùn)動(dòng)成分進(jìn)行訓(xùn)練。第二、就是步行訓(xùn)練,步行訓(xùn)練的時(shí)候主張邁第一步的時(shí)候一定是健側(cè)邁,目標(biāo)是讓病人的患側(cè)下肢充分負(fù)重,也就是我們進(jìn)行步行訓(xùn)練,重心移動(dòng)往患側(cè)移動(dòng),患側(cè)下肢充分負(fù)重,然后健側(cè)下肢往前邁出,邁出之后重心前移,同時(shí)向健側(cè)移動(dòng),患側(cè)的下肢和髖關(guān)節(jié)保持放松,輕輕地往前拉,不要讓病人過度的往前邁或者往前甩下肢是不對(duì)的,重心往健側(cè)移動(dòng)之后患側(cè)下肢自然跟隨,跟隨后重心再次到兩腳之間,然后再啟動(dòng)下一個(gè)步行周期。
老年癡呆患者的吞咽訓(xùn)練如下: 1、如果是在家里,簡(jiǎn)單的方法就是讓他吞唾沫,早中晚都練,主動(dòng)地去練; 2、使勁地伸舌頭,使勁地把舌頭往后墜,讓舌頭在嘴里活動(dòng),練它的靈活性,比如用棉球蘸上水,給它凍成冰,然后用冰棉球刺激咽喉部,加強(qiáng)它的反射,但這點(diǎn)我不建議在家庭里自己做,這往往是在醫(yī)生的知道下去做,因?yàn)獒t(yī)院里有各種設(shè)備, 有些針灸 、藥物,辦法還是很多的。
1、 多選擇一些易咀嚼、易吞咽、易消化的食品。2、飯要細(xì)軟,易消化。3、患者在進(jìn)餐的時(shí)候,應(yīng)由專人安排照料。4、飲用的食品、湯水、茶水的冷熱要適宜,溫度不要過高,以免燙傷。5、進(jìn)食的時(shí)候要合理安排,要定時(shí)定量,必要時(shí)酌情調(diào)整,避免飲食過度,或不足的情況發(fā)生。6、患者如有吞咽反嗆,應(yīng)及時(shí)的下胃管、鼻飼流質(zhì)物品。7、食物盡量切成一口能吃下去的大小,進(jìn)食速度易慢。