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到了4到6周以后外固定去除以后可以做以下的鍛煉：第一、肩關(guān)節(jié)鍛煉，讓肩關(guān)節(jié)做滑圈運(yùn)動(dòng)，就是身體前傾上肢垂直于地面，做一個(gè)順時(shí)針或者是逆時(shí)針的畫(huà)圈動(dòng)作；第二、讓健手握住患手，做摸后背的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)的內(nèi)斜和外展，第三、用患手去摸后腦勺，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉患者的肩關(guān)節(jié)的外旋和外展動(dòng)作；第四、摸健側(cè)的耳部，這個(gè)動(dòng)作是練肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收和外旋。
到了4到6周以后外固定去除以后可以做以下的鍛煉：第一、肩關(guān)節(jié)鍛煉，讓肩關(guān)節(jié)做滑圈運(yùn)動(dòng)，就是身體前傾上肢垂直于地面，做一個(gè)順時(shí)針或者是逆時(shí)針的畫(huà)圈動(dòng)作；第二、讓健手握住患手，做摸后背的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)的內(nèi)斜和外展，第三、用患手去摸后腦勺，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉患者的肩關(guān)節(jié)的外旋和外展動(dòng)作；第四、摸健側(cè)的耳部，這個(gè)動(dòng)作是練肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收和外旋。
肱骨干骨折指的是肱骨外髁頸下一個(gè)厘米到肱骨髁上兩個(gè)厘米處的骨折叫肱骨干骨折，肱骨干下1/3的骨折經(jīng)常會(huì)引起腦神經(jīng)的損傷，在早期的時(shí)候建議患者去做握拳，手指關(guān)節(jié)的屈伸、腕關(guān)節(jié)的屈伸，還有前臂的肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，還可以做上肢的重挫的擠壓，注意前臂上肢是要處于伸直的狀態(tài)，2到3周的時(shí)候建議患者做以下幾個(gè)鍛煉：第一、做肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)；第二、肘關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉；第三、上臂的屈伸的訓(xùn)練。
肱骨干骨折經(jīng)醫(yī)生固定后，一方面如果是夾板固定，早期局部外傷之后可能會(huì)出現(xiàn)腫脹，經(jīng)過(guò)一周之后腫脹慢慢消退，夾板可能會(huì)松動(dòng)，這樣要及時(shí)調(diào)整夾板的松緊度，如果過(guò)松起不到固定的效果，過(guò)緊容易造成局部的壓迫，皮膚發(fā)生缺血壞死或者造成神經(jīng)血管的壓迫，引起前臂的缺血性肌攣縮或者缺血性肌壞死的并發(fā)癥。所以我們要求這樣的病人，固定之后要定期的來(lái)醫(yī)院復(fù)查，再就是固定之后要鄰近的關(guān)節(jié)，如果骨折比較穩(wěn)定，固定比較牢靠，要早期的進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)鍛煉，以防止發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬的情況。
要訓(xùn)練病人從床轉(zhuǎn)移到站立位，這個(gè)時(shí)候可以讓病人去俯臥位的狀態(tài)，可以一只腳先著地然后撐起上身，然后在另外一只腳著地，這個(gè)過(guò)程不要經(jīng)過(guò)坐這個(gè)階段，最主要是避免這個(gè)腰椎的彎曲，那最后階段就是八周以后，繼續(xù)做這個(gè)腰背肌的訓(xùn)練以及腹肌的訓(xùn)練的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始加一些腰椎的屈曲、旋轉(zhuǎn)以及側(cè)屈的動(dòng)作，動(dòng)作一定要是在循序漸進(jìn)的原則下進(jìn)行，讓病人在無(wú)痛的范圍內(nèi)進(jìn)行。
如何預(yù)防脛腓骨干骨折？ 一、鍛煉強(qiáng)身：應(yīng)該要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，因?yàn)檫@樣可以增強(qiáng)肌肉的力量和骨骼的韌性，對(duì)避免骨折是有很大意義的，所以大家在平時(shí)生活中要堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的鍛煉，但是要注意了，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致骨折，所以請(qǐng)盡量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。二、多曬太陽(yáng)：因?yàn)樯眢w內(nèi)該攝入不足就會(huì)影響到骨骼的承壓能力，很容易在受到外力襲擊的時(shí)候出現(xiàn)骨折，而陽(yáng)光的照射可以幫助體內(nèi)鈣的合成和吸收，能有效的維持身體內(nèi)鈣磷的代謝，增強(qiáng)骨骼的承壓能力，所以請(qǐng)適當(dāng)?shù)慕邮荜?yáng)光的照射。三、增強(qiáng)安全意識(shí)：大家在生活中一定要加強(qiáng)自我保護(hù)，注意遠(yuǎn)離生活中的危險(xiǎn)因素，這樣才能避免意外的發(fā)生，從而避免出現(xiàn)骨折的情況。部分病人是可以避免發(fā)生骨折的,這需要每個(gè)人在日常生活及工作中以安全第—,時(shí)刻注意就能減少骨折發(fā)生,兒童走路不穩(wěn),容易摔倒,尤其不能到高處玩耍,要教育和看好兒童,避免摔傷,少年玩耍較多,好奇心強(qiáng),家長(zhǎng)及老師要做好教育工作,不要爬墻上樹(shù),中青年在工作及騎車(chē)時(shí)要精力集中,事事處處要注意安全,老年人手腳活動(dòng)不便,雪雨天及夜晚盡量不外出,外出時(shí)要有人挽扶或持拐杖,夜晚外出要有照明工具,上街最好不騎自行車(chē),不要到擁擠的公共場(chǎng)所。
病人發(fā)生股骨干骨折，說(shuō)明局部受到的外力還是非常大的，損傷還是非常嚴(yán)重的。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。 一，會(huì)迅速出現(xiàn)大腿的疼痛，存在有明顯的壓痛感。 二，會(huì)存在有大量的出血，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)面色蒼白，口干口苦，呼吸急促，冷汗淋漓，脈搏細(xì)速，血壓降低，導(dǎo)致病人出現(xiàn)失血性休克，甚至?xí)＜安∪松摹? 三，可能會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)患肢短縮或者旋轉(zhuǎn)畸形，可以觸及到明顯的骨擦音、或者骨擦感，局部存在有異常的活動(dòng)，導(dǎo)致病人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能的障礙。 四，有可能會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)血管神經(jīng)的損傷，比如出現(xiàn)嚴(yán)重移位的股骨干下1/3骨折，往往會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)以下肢體蒼白，足背脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或者消失，末梢血液循環(huán)障礙，小腿以及足部感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙等。
