在急性期椎間盤突出建議病人絕對的臥床休息兩到三個禮拜，急性期過了甭管是治療或者是康復(fù)或者是預(yù)防椎間盤突出的復(fù)發(fā)都建議病人要做一些體育鍛煉。鍛煉方式練腰背肌、飛燕式人趴在床上以腹部為支點，頭、胳膊往前抬腿往前抬使腰背肌處于緊張狀態(tài)，鍛煉這個腰背肌肌肉力量強可以血液循環(huán)改善加速新陳代謝癥狀會緩解，再一個肌肉力量發(fā)達可以有效的保護椎間盤減少椎間盤復(fù)發(fā)的幾率。
在急性期椎間盤突出建議病人絕對的臥床休息兩到三個禮拜，急性期過了甭管是治療或者是康復(fù)或者是預(yù)防椎間盤突出的復(fù)發(fā)都建議病人要做一些體育鍛煉。鍛煉方式練腰背肌、飛燕式人趴在床上以腹部為支點，頭、胳膊往前抬腿往前抬使腰背肌處于緊張狀態(tài)，鍛煉這個腰背肌肌肉力量強可以血液循環(huán)改善加速新陳代謝癥狀會緩解，再一個肌肉力量發(fā)達可以有效的保護椎間盤減少椎間盤復(fù)發(fā)的幾率。
腰椎間盤突出癥的患者是可以做體育鍛煉的。腰椎間盤突出癥患者要根據(jù)腰椎間盤突出癥的分期去做出合理地選擇，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行體育鍛煉。體育鍛煉包括多種方式，舉重這樣導(dǎo)致腰椎負荷明顯增加的運動對腰椎椎間盤突出癥是非常有害的，所以大家要避免。跑步、游泳這樣的運動鍛煉對于腰椎間盤突出的患者是非常適合的，只要有條件我們還可以適當(dāng)做一些像“小燕飛”的運動，讓腰椎間盤能夠得到很好的疼痛緩解，讓腰背肌肉力量增加，能夠起到穩(wěn)定腰椎關(guān)節(jié)，從而起到延緩?fù)俗?，避免癥狀發(fā)生的作用。
體育功能鍛煉如果使腰椎肌、腰椎負重，建議患者禁止采取這樣的運動。如果腰椎沒有受力，這樣的運動還是建議的。過大的受力下，會導(dǎo)致腰椎間盤突出，甚至出現(xiàn)不可避免的損傷，所以要根據(jù)腰椎間盤突出患者，制定合理的運動方案。
腰椎間盤突出的患者我們是鼓勵患者進行活動的。但對于劇烈的體育運動是不太建議的。他可以進行正常的活動，但又分好多種階段，比如：如果是腰椎間盤突出發(fā)病的急性期，這時候病人癥狀本來是很重，腰疼、腿疼的很重，這時是不支持體育鍛煉的。那么在腰椎間盤突出恢復(fù)期或無癥狀期，患者是可以進行一些體育活動的，通過體育活動加強腰背肌的鍛煉，如果沒有不適癥狀，那么倒是可以在邊運動的情況下，逐漸加大運動量、增強體質(zhì)，這樣對疾病緩解也是有好處的。
牽引是腰椎間盤突出癥的常用的治療方法。大部分病人適合使用腰椎牽引進行治療，牽引能夠減輕椎間隙的壓力，理論上可以促進椎間盤回納的作用。但在椎間盤突出的發(fā)作期，疼痛較明顯時，有的病人接受牽引后，可能會出現(xiàn)癥狀加重的情況。 如果是中央型腰椎間盤突出，牽引效果較差。所以，雖然牽引是治療腰椎間盤突出常用的方法，但是還是需要根據(jù)病人牽引后癥狀的變化，來決定效果是否良好，是否適合繼續(xù)牽引。
什么時間鍛煉對你身體是最好的？不是鍛煉咱們肢體，而是五臟六腑，增加他們的抗病能力，免疫能力。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，體育鍛煉是補陽氣的，是增加你全身免疫力的。體育鍛煉的最好時間是早晨太陽要出來的時候。另外在晚上或者早晨鍛煉寒氣是最重的，你鍛煉出汗了汗孔都開合了，這種濕氣趁虛而入，會損害人體的免疫力和抵抗力，反而對你身體是有害的。所以鍛煉一定要選擇合適的時機不要天不亮就鍛煉去，也不要晚上夜跑，這樣對身體是有害的。
