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椎間盤(pán)突出在急性期發(fā)作的時(shí)候建議可以睡硬板床。其次導(dǎo)致腰肌勞損的因素
在生活中要盡量避免一些，比方說(shuō)急性損傷之后要及時(shí)治療不要遷延到腰肌勞損的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要讓這部分肌肉老處于緊張狀態(tài)。老處于緊張狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)了久而久之就會(huì)發(fā)生慢性損傷。其次要注意多鍛煉鍛煉這個(gè)腰背部肌肉，肌肉力量強(qiáng)大就不容易發(fā)生勞損。
椎間盤(pán)突出在急性期發(fā)作的時(shí)候建議可以睡硬板床。其次導(dǎo)致腰肌勞損的因素 在生活中要盡量避免一些，比方說(shuō)急性損傷之后要及時(shí)治療不要遷延到腰肌勞損的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要讓這部分肌肉老處于緊張狀態(tài)。老處于緊張狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)了久而久之就會(huì)發(fā)生慢性損傷。其次要注意多鍛煉鍛煉這個(gè)腰背部肌肉，肌肉力量強(qiáng)大就不容易發(fā)生勞損。
腰肌勞損患者日常生活注意事項(xiàng)有：1、腰肌勞損是有一定的危險(xiǎn)因素的，尤其是一些年輕人坐辦公室的時(shí)間、用電腦比較長(zhǎng)的時(shí)候，會(huì)感受到下腰部酸脹、疼痛，從而影響睡眠，所以，可以從日常生活方式的改變、工作方式的改變進(jìn)行有效的治療，讓疼痛得到很好的緩解；2、對(duì)一些腰肌勞損的病人要從病因上去治療，而不是僅僅是緩解癥狀，當(dāng)然如果癥狀比較重的時(shí)候，也可以短期地服用一些藥物，這樣就可以讓病人得到很好的治療。
腰肌勞損在平時(shí)工作生活中以盡量避免形成這種疾病的因素，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，避免彎腰搬沉的東西，避免腰部著涼。所以，引起腰肌勞損原因的這幾種因素，在工作當(dāng)中就要盡量避免它，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，避免彎腰搬沉的東西，如果出現(xiàn)了相應(yīng)的不適癥狀建議及時(shí)服用藥物，及時(shí)的改變體位，避免腰部著涼這些因素來(lái)緩解腰部酸累，及時(shí)的緩解了腰部酸累感后，他腰肌勞損就會(huì)越來(lái)越輕。
腰肌勞損患者的禁忌還是要從病因上進(jìn)行分析。腰肌勞損的病因主要是腰部的肌肉筋膜或者骨膜由于長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致炎癥性改變甚至后期的纖維化、瘢痕化等等一系列表現(xiàn)。因此在腰肌勞損的患者當(dāng)中首先就是要預(yù)防腰部長(zhǎng)期的固定姿勢(shì)，要保持腰部輕度的活動(dòng)度，保持前后腰部力量的平衡，而不能長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)或者是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作等等一系列的體位變化。
腰肌勞損是由于腰部的肌肉慢性的損傷而導(dǎo)致腰肌勞損，這時(shí)可以有腰部的疼痛，活動(dòng)受限，患了腰肌勞損，要注意以下事項(xiàng)。第一是注意腰部避免著涼。第二是避免長(zhǎng)期的彎腰植物，比如長(zhǎng)期的搬動(dòng)重物，這樣可以導(dǎo)致要不肌肉進(jìn)一步的損傷加重，而加重腰部的疼痛，避免久坐，久坐可以導(dǎo)致腰部肌肉以及筋膜出現(xiàn)慢性的勞損，而加重腰肌勞損的病情。第四是平時(shí)要注意鍛煉腰部肌肉的力量，可以在床上做小燕飛的動(dòng)作或架橋的動(dòng)作，這樣也能夠增強(qiáng)腰部肌肉的力量，而減少腰肌勞損的發(fā)生。所以換了腰肌勞損要注意以上幾個(gè)方面。
腰肌勞損患者日常的注意事項(xiàng)：1、腰肌勞損患者日常盡量不要久坐，因?yàn)榫米菀讉?、平常的時(shí)候做一些練習(xí)腰背肌的力量運(yùn)動(dòng)，例如做小燕飛、游泳等等；3、腰肌勞損患者平常應(yīng)注意保暖。好多人冷了以后，也會(huì)誘發(fā)腰疼或者導(dǎo)致誘發(fā)癥狀的加重。
