首先建議多食用優(yōu)質的蛋白飲食，優(yōu)質的蛋白包括動物的蛋白攝入對精子質量有很好的提升作用，合理的補充礦物質的微量元素，是保證男性生育力的重要因素，常見的比如鋅、硒和鎂，長期可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，可以生成維生素A、C和E，可以保護精子避免氧化的損傷。
首先建議多食用優(yōu)質的蛋白飲食，優(yōu)質的蛋白包括動物的蛋白攝入對精子質量有很好的提升作用，合理的補充礦物質的微量元素，是保證男性生育力的重要因素，常見的比如鋅、硒和鎂，長期可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，可以生成維生素A、C和E，可以保護精子避免氧化的損傷。
男性在備孕期間除營養(yǎng)和生活的調理外，還需要進行藥物調理。 正常成年男性精子從產(chǎn)生到發(fā)育成熟大概需要90天，這三個月是男性調理的最佳時期，可在醫(yī)生的指導下使用中成藥調理，目前使用較多的藥物是龜齡集，它對男性精子的發(fā)育成熟具有很大幫助。龜齡集含有多種名貴中藥材，如鹿茸、海馬、雀腦、蜻蜓、熟地、杜仲、肉蓯蓉、淫羊藿等，具有大補元氣、益腎填髓、溫腎壯陽的功效，采用的古法炮制增強了藥物效果。可提高男性精子質量和數(shù)量，有效提高生殖功能。龜齡集是全中藥成分，備孕時也可以補充，提高受孕幾率。 在使用龜齡集期間，也要注意生活飲食的調理，平時多吃含有微量元素較多的食物，男性在備孕期間，可適當吃些瘦肉、動物肝臟，也可多吃肉類或蛋類，常吃新鮮水果、蔬菜可提高自身免疫力。同時在備孕期間必須戒煙戒酒，保持充足睡眠、放松身心，迎接孩子的到來。
在備孕期間服用葉酸主要是為了預防胎兒可能出現(xiàn)的神經(jīng)管畸形。 備孕期間服用葉酸一般需要提前三個月開始服用，因為葉酸的蓄積作用只有當葉酸在體內的濃度達到一定水平時，才能夠起到有效的預防作用。 不同人群服用葉酸的劑量也有所不同，可以通過葉酸的代謝效率以及患者的病史進行選擇。例如患者既往有過妊娠神經(jīng)管缺陷患兒史時，需要加大服用劑量，而對于葉酸代謝正常的，通常只需要采用基礎的劑量，就可以達到期待的效果。
由于男性性激素的減少，是一個緩慢的過程。40歲之后的男性僅有一小部分會出現(xiàn)明顯的不實。因此男性的更年期往往被人忽視，導致很多患者疾病發(fā)展很嚴重的時候才到醫(yī)院就診。的。對于患者來講，預防才是重中之重。其中日?；颊咦罘奖阕龅木褪沁M行飲食的調理。第一合理膳食，注意營養(yǎng)，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)，還應注意保持低鹽、清淡、婚力10度，不暴飲暴食。第二，多吃含鈣量高的食物。嗯男性進入更年期以后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低，容易引起骨質疏松，可適量吃一些豆類和哪一類食品。因為奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質與鈣質，有助于調理骨質疏松。噢第三，控制高脂肪和糖類的攝入。更年期的男性容易發(fā)生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發(fā)生變化，是攝入中樞失調。隨著年齡的增長，活動量的減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過度引起肥胖，會導致糖代謝紊亂而誘發(fā)肥胖。所以更年期一定要控制飲食，特別要控制高脂肪和糖類的攝入，
男性在備孕期間在飲食方面的注意事項：1、盡量避免吃姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣刺激性的食物；2、嚴格做到戒煙、戒酒；3、要均衡膳食，不挑食偏食葷素搭配；4、可以多吃富含鋅的食物，如海帶、海魚、紫菜、河蝦、動物肝臟等；5、多吃新鮮水果，多吃補充硒的食品，適當補充維生素E、維生素C等微量元素。
首先提醒大家提前三個月要把葉酸吃上，葉酸其實就是單純的含葉酸片，女性要吃復合維生素，因為生活節(jié)奏非常緊張，飲食結構這個微量元素缺乏還是比較多的。所以要想備孕最好是攝取復合維生素，其中包括有葉酸這就夠了。第二個一定要規(guī)律地生活，一定不要去熬夜這個飲食去正?；灰煸谕饷娉月槔睜C之類的不建議。第三個有人經(jīng)常說了我要備孕了可是我還要去玩，我要去出差一到黃金假期，我要到處去，既然你想備孕我建議你還是少到密集人群的地方去。所以在這期間如果想懷孕或者說已經(jīng)懷上早期懷孕的孕媽媽，或者說準備想懷孕的一定要遠離這些密集人群的地方，在一種安靜的舒緩的放松狀態(tài)去懷孕是最好的。
