老年高血壓運(yùn)動時需要注意什么？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
在運(yùn)動的時候一個是要選擇一個比較適合自己的運(yùn)動，還有一個循序漸進(jìn)，不要一下子，這個運(yùn)動量達(dá)到很大。那么我們怎么來判定，這個運(yùn)動量合不合適呢就是如果你運(yùn)動的時候，感覺呼吸也很自然全身略微有點發(fā)熱這個時候這個運(yùn)動量，可能比較合適。但是如果你出現(xiàn)了，下邊這些情況，那你這個運(yùn)動量可能就過大了，比如說你在活動的時候，出現(xiàn)了眩暈，出現(xiàn)了心慌，出現(xiàn)了氣短，出現(xiàn)了胸痛，這個時候你可能這個運(yùn)動量就偏大了。還有一種情況，就是你運(yùn)動以后，看你運(yùn)動以后的感覺，如果你運(yùn)動以后你出現(xiàn)了疲乏，睡覺也睡不著，還有這個人覺得運(yùn)動以后不適，那么你可能這個運(yùn)動量也不合適。也需要調(diào)整，再一個運(yùn)動時間方面，運(yùn)動時間一般我們，主張也不適過長，半個小時到一個小時之內(nèi)
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在運(yùn)動的時候一個是要選擇一個比較適合自己的運(yùn)動，還有一個循序漸進(jìn)，不要一下子，這個運(yùn)動量達(dá)到很大。那么我們怎么來判定，這個運(yùn)動量合不合適呢就是如果你運(yùn)動的時候，感覺呼吸也很自然全身略微有點發(fā)熱這個時候這個運(yùn)動量，可能比較合適。但是如果你出現(xiàn)了，下邊這些情況，那你這個運(yùn)動量可能就過大了，比如說你在活動的時候，出現(xiàn)了眩暈，出現(xiàn)了心慌，出現(xiàn)了氣短，出現(xiàn)了胸痛，這個時候你可能這個運(yùn)動量就偏大了。還有一種情況，就是你運(yùn)動以后，看你運(yùn)動以后的感覺，如果你運(yùn)動以后你出現(xiàn)了疲乏，睡覺也睡不著，還有這個人覺得運(yùn)動以后不適，那么你可能這個運(yùn)動量也不合適。也需要調(diào)整，再一個運(yùn)動時間方面，運(yùn)動時間一般我們，主張也不適過長，半個小時到一個小時之內(nèi)
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高血壓患者如果明確的是有高血壓，那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài)，目前我們是這樣規(guī)定的，如果患者處在一級高血壓或者二級高血壓的水平，那我們可以運(yùn)動，如果是三級高血壓的患者，比方血壓超過180 110，我們就暫時不建議患者運(yùn)動，時候要就醫(yī)把血壓控制的，良好的水平 再考慮運(yùn)動，其次運(yùn)動也有技巧，比方運(yùn)動量要逐漸增加循序漸進(jìn)。另外我們知道高血壓它跟時間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系，早晨的時候大家知道有血壓，有晨峰在8到10點鐘時候，所以在時段要運(yùn)動的時候最好先先服藥，服藥以后如果血壓穩(wěn)定，那我們再去運(yùn)動這樣就比較好，此外運(yùn)動還有一定的方式，比方運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動的周期每次持續(xù)的時間需要控制，你比方我們一般來適度的運(yùn)動就指的，每一周運(yùn)動三次以上每次半個小時可能比較合理。另外患者沒有不良的感受，一般情況下我們運(yùn)動了以后心跳會增快，但是增快有一定的幅度，我們一般按最大運(yùn)動心率的60%，計算就比較合適而且運(yùn)動了以后，大家呼吸也會加快一般在3到5分鐘，就會恢復(fù)正常這樣就比較合理。
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如果老年人存在癲癇發(fā)作，這些患者一定要積極配合醫(yī)生規(guī)范的用藥，患者在用藥的時候一定要規(guī)律，不能隨意的停藥、換藥或者減量，盡量使用一些對肝功能、腎功能影響較小的藥物。
這些患者還需要查明導(dǎo)致癲癇發(fā)作的病因，如果是繼發(fā)性因素的癲癇發(fā)作，除了需要對癲癇這種原發(fā)病進(jìn)行積極的治療，還需要去除繼發(fā)因素，因此，需要治療患者的原發(fā)病?；颊哌€要保持愉快的心情，避免過度的緊張和焦慮。在飲食上一定要清淡，要多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。
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第一、是要單一用藥能將癲癇控制住，不要再用第二種藥物，從小劑量開始，用最高的量還是不能控制發(fā)作，可以考慮聯(lián)合用藥，老年人的代謝功能要低一些，更要謹(jǐn)慎、量少、小心，遵循長期用藥不能隨便停藥、加藥、減藥。
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作為高血壓的患者朋友運(yùn)動減重是非常重要的一環(huán)，在運(yùn)動之前也可以先量一下屬不屬于肥胖的患者，有體重指數(shù)，體重指數(shù)如果超過25了就偏胖的患者，就要考慮到減肥了。
再有高血壓的患者和沒有高血壓病的患者，運(yùn)動時要注意以下幾點：
1、運(yùn)動前要了解一下自己血壓的水平，比如說收縮壓是不是還高過160，低壓是不是高過110，在這種情況下是可以做一些藥物治療，先讓血壓降到140/90左右，是比較安全的；
2、選擇運(yùn)動的方式，提倡選擇有氧運(yùn)動，比如慢跑 散步。
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對于糖尿病患者來說，運(yùn)動安全是非常重要的，首先在運(yùn)動方式的選擇上應(yīng)該選擇一些簡單、安全的、簡單的運(yùn)動。運(yùn)動的時間強(qiáng)度應(yīng)該相對固定避免運(yùn)動量忽大忽小，另外一個一定要保證了每天的充分的睡眠和休息的前提下。再進(jìn)行運(yùn)動避免在睡眠不足，過度疲勞或者疾病狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動。如果身體不舒服可以暫時停止運(yùn)動，對于糖尿病患者應(yīng)該注意三定的原則。包括定時定量的飲食，定時定量的運(yùn)動以及定時定量的藥物的使用。
