脂肪肝患者如何保護(hù)肝臟
脂肪肝患者保護(hù)肝臟的方法:1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于半個(gè)小時(shí),但不要鍛煉過度,要根據(jù)自己的體能去安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2、合理飲食。3、必要時(shí)及時(shí)用藥治療。4、不能飲酒、熬夜。5、按時(shí)休息,保持情緒的舒暢。6、工作壓力不要過大。7、多吃蔬菜。8、每天適量的飲水。
脂肪肝患者保護(hù)肝臟的方法:1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于半個(gè)小時(shí),但不要鍛煉過度,要根據(jù)自己的體能去安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2、合理飲食。3、必要時(shí)及時(shí)用藥治療。4、不能飲酒、熬夜。5、按時(shí)休息,保持情緒的舒暢。6、工作壓力不要過大。7、多吃蔬菜。8、每天適量的飲水。
脂肪肝患者保護(hù)肝臟的方法:1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于半個(gè)小時(shí),但不要鍛煉過度,要根據(jù)自己的體能去安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2、合理飲食。3、必要時(shí)及時(shí)用藥治療。4、不能飲酒、熬夜。5、按時(shí)休息,保持情緒的舒暢。6、工作壓力不要過大。7、多吃蔬菜。8、每天適量的飲水。
日常護(hù)肝需要在注意以下幾點(diǎn):第一,不主張過分的去限蛋白,有證據(jù)表明就是說長期的過分的限制蛋白質(zhì)攝入,會(huì)導(dǎo)致預(yù)后不好,蛋白補(bǔ)充還是以優(yōu)質(zhì)蛋白為主,優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白和植物蛋白包括一些豆制品,動(dòng)物蛋白更多的是魚蝦為主,均衡飲食就可以了不需要特意的去藥物,避免喝酒;第二,避免熬夜,作息規(guī)律,谷丙轉(zhuǎn)氨酶高就是肝細(xì)胞膜破壞的一個(gè)標(biāo)志。
脂肪肝患者最好采用有氧運(yùn)動(dòng)。 一般來說,有氧運(yùn)動(dòng)主要是跑步、門球、跳舞,這些能增加心率的藥物,主要是能減少能量,消耗能量的運(yùn)動(dòng);年紀(jì)輕的可以采用稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,像長跑、羽毛球、爬山這些都是能夠消耗能量的運(yùn)動(dòng),能有效的減少脂肪肝,預(yù)防脂肪肝。
其實(shí)每個(gè)人都需要保護(hù)肝臟,因?yàn)楦闻K是人非常重要的器官,它只有一個(gè),一旦損傷會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果。但更需要注意保護(hù)肝臟的人群,是一些易感的人群。一是醫(yī)護(hù)人員,他們經(jīng)常接觸像乙肝、丙肝這些慢性感染性疾病的,可能會(huì)通過血液的途徑或者做手術(shù)或者扎針等引起感染。二是家庭里有乙肝或者丙肝患者的人群。三是一些科研人員,他們經(jīng)常接觸一些病人的血或者是一些病毒。
可以從幾方面一個(gè)是生活方面,生活方面就是說對于有脂肪肝的這種人,一個(gè)就是要適當(dāng)?shù)亩嘣黾討敉獾倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的方式有很多種比如散步或者快步或者是慢跑或者是從事一些體育運(yùn)動(dòng),比如說打羽毛球網(wǎng)球,年輕人可以打打羽毛球網(wǎng)球,或者是足球這些運(yùn)動(dòng),老年人我覺得最好就是快步,或者是每周做一兩次游泳,參加游泳這種活動(dòng),那么另外一個(gè)就是飲食調(diào)理,飲食調(diào)理盡量多吃蔬菜水果,少吃動(dòng)物食物,另外一個(gè)米飯,就是主食,紅薯 米飯 面條這種主食,也應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂埔幌?,特別是晚上,另外一個(gè)就是睡眠,現(xiàn)在不是也有一種叫疲勞性的肥胖,疲勞性肥胖就是說過度勞累,但是睡眠又不夠,或者睡眠的時(shí)間結(jié)點(diǎn)不對,就是經(jīng)常熬夜,晚上一兩點(diǎn)鐘睡覺,然后早上睡得很晚才起來,這種疲勞性,過度疲勞實(shí)際上也可以加重脂肪肝,當(dāng)然也可以引起,身體其它方面的這種傷害,另外一個(gè)就是有些保健品,比如說喝茶也好,降脂的茶,或者降脂的中藥,通過這些方式來減輕脂肪肝。
脂肪肝的患者,尤其是像肥胖的脂肪肝,合并肥胖的這部分患者,運(yùn)動(dòng)方式建議每天步行在一萬步以上,一周20分鐘以上的慢跑,每天運(yùn)動(dòng)能持續(xù)40分鐘以上去燃燒脂肪,另外也建議合并肥胖的患者去減肥,主張像輕斷食這樣的方式去減肥,還會(huì)更有效。