腰椎滑脫癥該如何預(yù)防
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
腰椎滑脫癥就是他腰椎是因?yàn)樽陨淼耐懽儯蛘呤峭饨绲囊蛩?，產(chǎn)生錐體的這種錯(cuò)位，導(dǎo)致神經(jīng)管椎管內(nèi)的神經(jīng)，脊髓的受壓引起的一系列癥狀，腰椎滑脫癥平時(shí)我們?cè)谏钪械谝粋€(gè)就是，避免長(zhǎng)時(shí)間的這種久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，它會(huì)增加纖維韌帶的蛻變，第二個(gè)就是防止過度的負(fù)重，因?yàn)檫^度的負(fù)重，還有特別是彎腰搬，這個(gè)重東西，像這種情況下，我們可能就會(huì)導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定，出現(xiàn)韌帶肌肉，特別是韌帶的這種松弛，久而久之錐體就不穩(wěn)定了，下一步發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)腰椎滑脫，第二個(gè)就是避免外傷，因?yàn)閯×业耐鈧矔?huì)導(dǎo)致腰椎的滑脫錯(cuò)位。
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腰椎滑脫癥就是他腰椎是因?yàn)樽陨淼耐懽儯蛘呤峭饨绲囊蛩?，產(chǎn)生錐體的這種錯(cuò)位，導(dǎo)致神經(jīng)管椎管內(nèi)的神經(jīng)，脊髓的受壓引起的一系列癥狀，腰椎滑脫癥平時(shí)我們?cè)谏钪械谝粋€(gè)就是，避免長(zhǎng)時(shí)間的這種久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，它會(huì)增加纖維韌帶的蛻變，第二個(gè)就是防止過度的負(fù)重，因?yàn)檫^度的負(fù)重，還有特別是彎腰搬，這個(gè)重東西，像這種情況下，我們可能就會(huì)導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定，出現(xiàn)韌帶肌肉，特別是韌帶的這種松弛，久而久之錐體就不穩(wěn)定了，下一步發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)腰椎滑脫，第二個(gè)就是避免外傷，因?yàn)閯×业耐鈧矔?huì)導(dǎo)致腰椎的滑脫錯(cuò)位。
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一、 避免過度勞累： 避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，同一姿勢(shì)持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運(yùn)動(dòng)，避免精神高度緊張;避免過度房事。
二、 糾正不良姿勢(shì)：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā);應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應(yīng)盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫;乘車時(shí)避免上下顛簸。
2、 立(站)：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐
3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方;不宜進(jìn)行快速跑步、跳躍。
4、臥：合理應(yīng)用枕頭，避免高枕(但是亦不宜過低)。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè)4～5厘米的毛巾;不宜半臥位看書或電視。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部。
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腰椎滑脫癥我們，常規(guī)把他兩類，第一類就是剛才說了，叫真性滑脫，真性滑脫就是說他滑脫的，同時(shí)伴有峽部裂，然后第二個(gè)就是咱們說的，普通的這種滑脫，對(duì)于普通的滑脫，我們可能聽過比較輕的，通過保守治療都可以緩解，但是我的建議是，真性滑脫手術(shù)是越早越好，這種手術(shù)第一個(gè)就是患者，要有很好的一個(gè)依從性，因?yàn)楝F(xiàn)在好多患者，都是懼怕手術(shù)，首先患者要認(rèn)識(shí)到，這個(gè)病的嚴(yán)重性好的依從性，能夠接受手術(shù)，而且術(shù)后還要聽大夫，后期的康復(fù)鍛煉，這樣的話就能保證他以后，不會(huì)出現(xiàn)其他的嚴(yán)重的并發(fā)癥。
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腰椎滑脫也是腰椎退變性疾病中的一種類型長(zhǎng)見的多發(fā)病，腰椎滑脫它的主要危害就是腰椎長(zhǎng)期不穩(wěn)，造成對(duì)神經(jīng)的這個(gè)損傷不能夠支撐，脊柱的這個(gè)結(jié)構(gòu)不能長(zhǎng)期久站，對(duì)于這種來預(yù)防還是應(yīng)該遵循腰椎退變性疾病預(yù)防的原則。首先在日常生活當(dāng)中避免久站或者是長(zhǎng)期的腰部的彎腰負(fù)重，尤其是在我們長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的肩抗，長(zhǎng)期從事這個(gè)肩部扛、扛重物、背重物的這種工作，進(jìn)行應(yīng)該避免這種長(zhǎng)期的這種類似的工作，減輕腰部的壓力，或者減輕我們腰段脊柱所承受的狹部承受的這種硬力，同時(shí)多做一些腰部肌的功能鍛煉，比如說小燕飛的功能鍛煉。另外游泳也是對(duì)我們預(yù)防腰椎滑脫癥比較好的方法，因?yàn)橛斡舅梢栽谌梭w使人體在不負(fù)重的情況下，全身肌肉放松情況下對(duì)我們的脊柱的靈活性，起到很好的鍛煉。另外就是避免長(zhǎng)期的久站、久坐，應(yīng)該在工作一段時(shí)間以后多出去進(jìn)行散步的活動(dòng)，跑步不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，比如說在踢足球、體育運(yùn)動(dòng)甚至體操運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)我們的腰段脊柱，尤其是下腰段的這個(gè)脊柱的狹部造成很大的影響。
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如何預(yù)防腰椎滑脫的發(fā)生？第一要注意保護(hù)腰部，合理用腰，即避免腰部過度地旋轉(zhuǎn)、下蹲和 起立等動(dòng)作，防止腰部過度負(fù)重，降低腰部小關(guān)節(jié)過度損傷，如此可以減緩其退變的程度和速度。雖然退變是不可避免的，但是可以減緩它的速度，例如我們開了一部車有的人跑十萬公里車還是新的，有的人跑兩萬（公里） 這個(gè)車就爆了，這就是由于使用不合理導(dǎo)致的，所以患者要保持良好的習(xí)慣，合理用腰， 保護(hù)腰。第二要增強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，通過鍛煉可以增強(qiáng)腰部肌肉的韌性，而韌性好了對(duì)腰椎就起到保護(hù)的作用，從而增加了腰椎的穩(wěn)定性，也抵抗了腰椎向前滑脫的趨勢(shì)。當(dāng)患者不合理用腰導(dǎo)致腰椎沒有力量，當(dāng)年齡大了腰肌沒力 韌帶松弛，那么就容易引起滑脫，所以大家一定要合理用腰和增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。
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腰椎滑脫癥就是他腰椎，是因?yàn)樽陨淼耐懽?，或者是外界的因素，產(chǎn)生錐體的這種錯(cuò)位，導(dǎo)致神經(jīng)管椎管內(nèi)的神經(jīng)，脊髓的受壓引起的，一系列癥狀，它可以分成真性滑脫，和這種假性滑脫，腰椎滑脫癥早期的癥狀，他主要就是表現(xiàn)為腰疼，如果他逐漸發(fā)展壓迫到神經(jīng)，壓迫到脊髓，他同樣也會(huì)出現(xiàn)這種，神經(jīng)根的根性癥狀，或者是椎管狹窄的癥狀，腰椎滑脫癥比較輕的，也就是一度以下的，這種經(jīng)過保守治療，經(jīng)過休息只要病情穩(wěn)定，到這個(gè)程度，不再進(jìn)一步發(fā)展都可以，但是如果比較嚴(yán)重的，他滑脫逐漸會(huì)增大，在兩度以上，另外他出現(xiàn)明顯的神經(jīng)癥狀，這種情況愈后就不是特別好，就要經(jīng)過正規(guī)的治療，如果保守治療以后，如果沒有效果，必要時(shí)還需要手術(shù)治療，要做一個(gè)固定，做一個(gè)減壓還要復(fù)位。
