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糖尿病人怎么吃才健康：飲食治療的基本原則是根據(jù)每個(gè)病人的具體病情、工作及生活條件和營(yíng)養(yǎng)之需要量，制定一合個(gè)理而又切實(shí)可行的飲食方案。(1)食物品種應(yīng)多樣化，要作到幸菜蔬菜兼顧粗糧細(xì)糧搭配；(2) 飲食控制應(yīng)作到“三定”,即定量定時(shí)、定餐；(3)食鹽量不宜太高，每日不應(yīng)超過(guò)10克。
糖尿病人怎么吃才健康：飲食治療的基本原則是根據(jù)每個(gè)病人的具體病情、工作及生活條件和營(yíng)養(yǎng)之需要量，制定一合個(gè)理而又切實(shí)可行的飲食方案。(1)食物品種應(yīng)多樣化，要作到幸菜蔬菜兼顧粗糧細(xì)糧搭配；(2) 飲食控制應(yīng)作到“三定”,即定量定時(shí)、定餐；(3)食鹽量不宜太高，每日不應(yīng)超過(guò)10克。
控制體重特別恒定，一個(gè)月半斤，就是慢慢慢慢減，他說(shuō)我想瘦很多，我說(shuō)你不要這么減，減完對(duì)你來(lái)說(shuō)有問(wèn)題，所以我們告訴你們，就是說(shuō)減肥怎么辦，第一 堅(jiān)持 ，就是堅(jiān)持恒定 第一，第二個(gè)要越慢越好 越慢越好，這是第二條，第三條我們要建議的，就是告訴你們，就是說(shuō)在這個(gè)過(guò)程中，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，比減重更重要，一定要養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，比這個(gè)更重要，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，又牽扯到一個(gè)問(wèn)題，我們說(shuō)了，我游泳也行 我跑步也行，我基本會(huì)告訴很多人，我說(shuō)你不要去游泳，不要去跑步 為什么，別人說(shuō)人家都堅(jiān)持，我說(shuō)我不是說(shuō)讓你那什么，因?yàn)闉槭裁茨?，你不能?jiān)持的東西，他說(shuō)了，我說(shuō)你怎么游泳，為什么不讓你游呢，他說(shuō)我要開(kāi)車開(kāi)到80公里以外，那個(gè)地方的游泳館好，我說(shuō)那你不叫游泳，那叫游玩 對(duì)吧，你要是每周都能堅(jiān)持兩次的，說(shuō)我樓下就有，沒(méi)問(wèn)題 那你可以，另外他那個(gè)80公里以外的，你想我們誰(shuí)能夠沒(méi)事，每天開(kāi)80公里以外，到那個(gè)好游泳館去游，就算他們家開(kāi)的，他也不可能天天去 對(duì)吧，所以只要能堅(jiān)持的東西就可以，但凡不能堅(jiān)持的，不能作為減重來(lái)，只能作為愛(ài)好，游玩可以 開(kāi)心可以，所以這是一個(gè)最主要的建議，就是恒定 慢速 養(yǎng)習(xí)慣。
頸椎病在飲食上，沒(méi)有明確的一個(gè)限制，就是飲食上沒(méi)有什么明顯的禁忌。但是為了咱們長(zhǎng)遠(yuǎn)的身體健康狀況，還是要平衡膳食，多吃點(diǎn)改善骨質(zhì)的食物，多曬曬太陽(yáng)，就是預(yù)防骨質(zhì)疏松，其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。
肥胖其實(shí)不算大問(wèn)題，但是健康的減肥，要看你的精氣神、身體協(xié)調(diào)性、胃口、睡眠是否更好。通過(guò)這些指標(biāo)，特別是中醫(yī)把脈或者到醫(yī)院去做人體成分分析，看各項(xiàng)的指標(biāo)是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才叫健康的減肥。我們一定要科學(xué)選擇自己的減肥的方式。不要盲目聽(tīng)信一些減肥偏方，對(duì)自身造成傷害。
我教大家一個(gè)吃飯的原則，比如說(shuō)你在家里可以準(zhǔn)備一個(gè)餐盤(pán)，正常的15厘米左右，把餐盤(pán)分成了一個(gè)1/4和一個(gè)1/2。其中的1/2可以裝一些非淀粉類的蔬菜，蔬菜量其實(shí)至少要占到一半，其中的1/4可以裝主食，有淀粉、谷物類、全麥的食品，那么剩下的1/4要用一些蛋白質(zhì)的食物。比如說(shuō)少量的雞肉、瘦牛肉、豬肉、少量的海鮮，然后加一些豆腐、雞蛋。
怎么樣不吃主食減肥才健康，我們基本上早上，我基本上建議，你看 我們醫(yī)院有很多人，我們醫(yī)院都開(kāi)發(fā)了這個(gè)APP，就是生酮飲食治療，就是來(lái)了以后會(huì)告訴你，早上吃什么，你一搜就行了，網(wǎng)上去搜，基本上來(lái)說(shuō)有一條，小姑娘就跟主食無(wú)緣了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃點(diǎn)油膩食品，早上起來(lái)牛奶喝一兩杯，三杯四杯都沒(méi)問(wèn)題，但有一條 不能加糖，雞蛋可以吃一個(gè)，早上起來(lái)就吃這么多，吃完以后，基本中午不怎么餓了，一下就可以定到中午，中午怎么辦，再吃一個(gè)雞蛋，再喝兩杯牛奶，OK 接著到晚上，晚上醒了大吃一頓，但是我們要知道不要撐了，太撐了怎么辦，一般來(lái)說(shuō)二三兩牛肉，那么飯可以怎么樣呢，就大概吃0.5兩，一天就半兩米飯，夠了 半兩主食，一下就瘦下來(lái)了，沒(méi)問(wèn)題，你不會(huì)覺(jué)得困，不會(huì)覺(jué)得難受。
