有氧運動方式中主要包括：每次至少30分鐘的散步，或者慢跑運動；跳舞、爬山以及羽毛球、 乒乓球、網(wǎng)球等球類運動，或者爬樓梯等運動至少十分鐘；跳繩 、游泳 、啞鈴、快步跑、 仰臥起坐等運動，至少五分鐘，以上運動每周至少3到5次，同時應該注意定期檢查。
有氧運動方式中主要包括：每次至少30分鐘的散步，或者慢跑運動；跳舞、爬山以及羽毛球、 乒乓球、網(wǎng)球等球類運動，或者爬樓梯等運動至少十分鐘；跳繩 、游泳 、啞鈴、快步跑、 仰臥起坐等運動，至少五分鐘，以上運動每周至少3到5次，同時應該注意定期檢查。
多囊卵巢綜合征患者進行合理有效運動的方法為：多囊卵巢綜合征是臨床上最常見的內(nèi)分泌疾病，近些年來它的發(fā)病呈升上趨勢，與生活方式改變有關系，隨著自動化的發(fā)展，運動越來越少，而飲食越來越豐富，就造成了肥胖的患者越來越多，多囊卵巢綜合征存在著胰島素抵抗，而四肢運動會增加胰島素的敏感性。所以，四肢運動很重要，同時它又是一個腹型肥胖為主的，也就是要做軀干部的運動，減掉腹部脂肪更為重要。
多囊卵巢綜合征的女性可以做的運動是比較多的，比如慢跑、快走、瑜伽、廣場舞，以及借助體育鍛煉的機械都是可以做的。 因為多囊卵巢綜合征的女性，有的人會表現(xiàn)為肥胖和胰島素抵抗，必須通過體育鍛煉進行減肥，同時要控制飲食，要少吃油膩的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，同時要調(diào)整月經(jīng)周期，如果是月經(jīng)超過兩個月沒有來，可以遵醫(yī)囑應用孕激素使子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，停藥后就會來月經(jīng)的，也可以應用短效口服避孕藥進行調(diào)經(jīng)治療。
辨別多囊卵巢和多囊卵巢綜合征的方法如下： 1、多囊卵巢是卵巢形態(tài)上的一個改變，它只是單純的卵巢形態(tài)發(fā)生了異常，表現(xiàn)為卵巢上有多個直徑2-9毫米的卵泡，如果不存在高雄激素血癥或體征，也不存在著月經(jīng)異?；蚺怕严“l(fā)，那么就不是多囊卵巢綜合征。 2、多囊卵巢可能是多囊卵巢綜合征的一個表現(xiàn)，但是多囊卵巢綜合征不一定一定有多囊卵巢，如果高雄激素血癥、月經(jīng)稀發(fā)或不排卵、卵巢多囊，若這三項里頭存在兩項，那么就可以被診斷為多囊卵巢。
多囊卵巢綜合征這個疾病對年輕的女性 ，特別是20歲左右的女性 ，現(xiàn)在發(fā)病率是比較高的，病人往往的表現(xiàn)就是肥胖、多毛、痤瘡，再就是月經(jīng)稀發(fā)或者是月經(jīng)的經(jīng)量減少，經(jīng)期延長 ，查激素一般性激素水平往往是正常的 ，一般的表現(xiàn)就是促黃體生成素增高或者是雄性激素增高 ，部分病人特別是肥胖的病人有胰島素增高的現(xiàn)象 ，因為她存在糖代謝異常的情況 ，還有極個別病人可能還合并的有高密度輸血癥 ，所以說如果在臨床上，碰見月經(jīng)稀發(fā)、肥胖、痤瘡、多毛還有LH增高、雄性激素增高這樣的病人，如果有達到三個或三個以上的指標我們都可以考慮診斷她為多囊卵巢綜合征。
多囊卵巢綜合征的治療主要是以對癥治療為主，它的最終目的是讓病人排卵。如果是肥胖的病人，就讓她減肥，當然胰島素正常的病人減肥是比較容易的。而且肥胖的病人可以選用激素類藥物治療，當病人的激素水平正常以后 ，再考慮用中藥鞏固治療。
