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老年人預(yù)防代謝綜合征，應(yīng)做到勞逸結(jié)合不熬夜，不抽煙不酗酒，飲食做好三個(gè)搭配。飲食三搭配即：粗糧細(xì)糧搭配，葷素食搭配，主輔食搭配。做到飲食搭配從而達(dá)到三平衡，即酸堿性飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡、熱量平衡。飲食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。遠(yuǎn)四白，即少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。五大治療法結(jié)合進(jìn)行，即防治代謝綜合征，要進(jìn)行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神療法，新知識(shí)療法，不要依靠單一預(yù)防治療。
老年人預(yù)防代謝綜合征，應(yīng)做到勞逸結(jié)合不熬夜，不抽煙不酗酒，飲食做好三個(gè)搭配。飲食三搭配即：粗糧細(xì)糧搭配，葷素食搭配，主輔食搭配。做到飲食搭配從而達(dá)到三平衡，即酸堿性飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡、熱量平衡。飲食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。遠(yuǎn)四白，即少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。五大治療法結(jié)合進(jìn)行，即防治代謝綜合征，要進(jìn)行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神療法，新知識(shí)療法，不要依靠單一預(yù)防治療。
代謝綜合征預(yù)防主要是生活方式的干預(yù)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、定期檢測(cè)。代謝綜合征主要包括肥胖、胰島素抵抗也就是說(shuō)糖代謝、脂代謝的異常以及高血壓，怎樣防止這幾種組份的發(fā)生。 第一、生活方式的干預(yù)，其實(shí)也就是健康人的生活方式，建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加維生素、礦物質(zhì)的攝入，而減少高熱量食物的攝入。 第二、在運(yùn)動(dòng)方面，每天要做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，或者每周固定一次的有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善胰島素抵抗，減輕體重，防止代謝綜合征的發(fā)生。 第三、如果說(shuō)直系親屬里，有人已經(jīng)患有代謝綜合征了，因?yàn)榇x綜合征有遺傳易感性，發(fā)病率可能比其他人要高，這種情況之下還需要定期監(jiān)測(cè)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)。比如說(shuō)要監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐后血糖以及糖化血紅蛋白，需要監(jiān)測(cè)血脂、血壓等。
代謝綜合征實(shí)際上就是多種代謝的異常，同時(shí)發(fā)生到了同一個(gè)體上，這些代謝異常都包括糖耐量的異常，糖耐量的異常在發(fā)病早期的時(shí)候，可以表現(xiàn)為空腹血糖的受損，以及糖耐量的異常；第二個(gè)就是脂代謝的異常，高脂血癥的人群發(fā)病率非常高，脂代謝的異常包括甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的升高，高密度脂蛋白的降低。第三個(gè)代償?shù)漠惓＞脱獕旱纳?；第四個(gè)代謝異常就是中心性肥胖。這四種代謝異常，同時(shí)發(fā)生到同一個(gè)個(gè)體上，或者這四種代謝異常中的兩種，發(fā)生在同一個(gè)個(gè)體上，稱(chēng)之為代謝綜合征。
代謝綜合征不遺傳。 因?yàn)樗皇沁z傳性疾病，但是代謝綜合征是有遺傳易感性的，也就是如果這個(gè)病人直系親屬里面，有人患有代謝綜合征，那么他患代謝綜合征的幾率，要比家屬里邊沒(méi)有代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)是要大一些。但是并不是直系親屬里，有代謝綜合征的患者，就肯定會(huì)發(fā)病。因?yàn)榇x綜合征的發(fā)病，受很多因素的影響包括出生之后后天的飲食結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)以及體重的情況，甚至環(huán)境等很多因素的影響，才造成疾病的發(fā)生，而不是跟隨染色體的異常，而發(fā)生的這個(gè)疾病，所以說(shuō)代謝綜合征，只是有遺傳易感性。
代謝綜合征包括哪些糖代謝的異常，發(fā)病早期患者可能表現(xiàn)為空腹血糖的受損，或者糖耐量的異常，這是第一個(gè)組成部分；第二個(gè)組成部分是脂代謝的異常，可以包括甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的升高，高密度脂蛋白的降低；第三個(gè)就是高血壓，高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg，非同一日連續(xù)三次以上，就確診為高血壓。第四個(gè)就是中心性肥胖，如果說(shuō)BMI大于25，就確診為肥胖。
代謝綜合征發(fā)生的部位不一樣，并發(fā)癥也會(huì)有一些不同。代謝綜合征不會(huì)影響到患者的生存期，但是如果不能延緩它的進(jìn)展，接下來(lái)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化可以發(fā)生在腦血管，可以發(fā)生在心血管以及下肢血管，接下來(lái)就出現(xiàn)了一系列的并發(fā)癥。比如說(shuō)發(fā)生在心腦血管的腦梗塞、冠心病，發(fā)生在下肢血管的下肢動(dòng)脈硬化閉塞，甚至出現(xiàn)糖尿病足。糖尿病可以出現(xiàn)大血管的并發(fā)癥，像心腦血管的疾病，同時(shí)也可以出現(xiàn)微血管的并發(fā)癥。比如說(shuō)糖尿病的視網(wǎng)膜病變，糖尿病的腎病，糖尿病的周?chē)窠?jīng)病變。在高血壓方面，可以出現(xiàn)高血壓型心臟病，甚至腦梗塞、腦出血的發(fā)生。到病情后期進(jìn)展為2型糖尿病。
