腰腿痛患者如何進行自我康復

腰腿痛患者急性發(fā)作或急性損傷時，應如何進行自我康復呢？應當以臥床休息為主，減少不必要的活動。有明顯的軟組織水腫時，在24小時內(nèi)應給予局部的冷敷治療，禁止熱敷，也禁止進行局部推拿按揉。24小時以后可以在家自行給予局部的熱療、熱敷、貼膏藥等治療，也可以口服中藥、活血通絡類的藥物或西藥消炎止痛類的藥物。若48小時后癥狀沒有明顯緩解，應當及時到醫(yī)院就醫(yī)。慢性腰腿痛的患者平時要根據(jù)醫(yī)生的要求，避免久坐、久站及久行。腰椎間盤突出的患者平時生活活動時要佩戴腰圍保護腰椎，還要堅持適當?shù)墓δ苠憻?，如八段錦、太極拳等功法練習或小燕飛、空蹬自行車及靠墻扎馬步等一些肌肉力量的訓練。這些最好找專業(yè)的醫(yī)生給予指導，要做到循序漸進、持之以恒，防止腰腿痛復發(fā)。