首頁 > 音頻 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科
1.散步：散步可以說是高血壓患者最合適的一種運動方法了，緩慢的散步可以舒緩患者的血壓，改善患者的癥狀，但要注意散步一般多在早晨黃昏或者是臨睡前，時間在15-20分鐘左右為宜。
2.跑步
高血壓患者平時還可進行跑步鍛煉，這種方式比較適合癥狀輕微的高血壓患者，高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，癥狀減輕。
3.太極拳；很多老年人都喜歡打太極拳，幫助自身改善心境，保持穩(wěn)定的狀態(tài)，所以高血壓患者也可以適當?shù)拇虼蛱珮O拳。實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。
1.散步：散步可以說是高血壓患者最合適的一種運動方法了，緩慢的散步可以舒緩患者的血壓，改善患者的癥狀，但要注意散步一般多在早晨黃昏或者是臨睡前，時間在15-20分鐘左右為宜。 2.跑步 高血壓患者平時還可進行跑步鍛煉，這種方式比較適合癥狀輕微的高血壓患者，高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，癥狀減輕。 3.太極拳；很多老年人都喜歡打太極拳，幫助自身改善心境，保持穩(wěn)定的狀態(tài)，所以高血壓患者也可以適當?shù)拇虼蛱珮O拳。實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。
高血壓的患者血壓高了以后經(jīng)過合理的一個用藥，把血壓降到一個正常值的時候跟這病人說血壓和正常的人是沒有任何區(qū)別的，都是需要注意飲食增加運動，因為增加運動以后可以增加我們心肺的一個功能，所以是對患者有好處的，但是對于某些血壓并沒有完全控制的，血壓特別高的還波動的人群，還建議他先不要運動因為他血壓已經(jīng)是170以上的這一個高血壓，還非得要運動的時候這樣腎上腺素分泌的比較高，血壓會更高就覺得血管容易發(fā)生痙攣，這時候再痙攣有動脈硬化血管，這個基礎(chǔ)上再合并一個血小板聚集就容易得腦梗容易得心梗，控制好的高血壓病人是可以適量的運動的，老年人群可以循序漸進不要做特別劇烈的運動。
高血壓腦出血可以適合這些運動： 第一、對于一部分人群，出院后病情較輕微的人群，可以保持一些適度的運動，比如：散步，包括輕微的體育活動，避免那些使腹內(nèi)壓顱壓增高的運動，如：游泳、足球、爬山這些運動要避免。 第二、對于出院后有偏癱的患者，可以采用坐輪椅或者說在家中簡單的一些肢體康復(fù)。 總而言之，根據(jù)患者出院之后的情況，采取相關(guān)的適度的體育活動。
高血壓腦出血患者在病情平穩(wěn)以后，就可以做床上的運動，如果患者肢體完全不能活動，家屬可以對患側(cè)肢體進行按摩。另外給予被動的肢體的屈伸運動，這樣保持關(guān)節(jié)的活動度。另外患者可以用上肢方面可以用健側(cè)的上肢，帶動患側(cè)的上肢做抬舉的運動，還有就是如果說患者下肢，有部分的自主運動，可以在一定的輔助下做髖膝踝關(guān)節(jié)的屈伸運動，腦出血發(fā)生過的患者，在日常生活中還是要控制血壓就是監(jiān)測血壓，然后合理用藥、合理飲食、適當?shù)倪\動，然后避免情緒的過于激動，還有高強度的這樣的運動。
高血壓患者是否可以做運動，要看他運動時候的血壓來決定的。 從長遠的角度來看，我們肯定是建議高血壓的病人去做運動的，但是要在血壓控制相對比較好的范圍內(nèi)，最起碼是建議高壓不要超過160，低壓不要超過90，這種狀態(tài)下才可以去做運動。 如果在高壓超過160，低壓超過90的這個情況下，在這次運動的過程中，患者可能會有血壓突然增高，進而出現(xiàn)腦出血，所以不建議這時運動。
高血壓在病情穩(wěn)定期可以做運動。 對于高血壓的治療，常采用醫(yī)療治療、飲食治療和運動治療；其中，運動治療主要是散步，是高血壓患者必不可少的運動護理方法，適合于任何發(fā)病時期的高血壓患者，癥狀較輕的高血壓患者也可以采用跑步的鍛煉方式。太極拳也是每個發(fā)病階段的高血壓患者都可以采用的一種運動護理方法?？梢允垢哐獕夯颊咝纳駥庫o，保持血壓穩(wěn)定。當然高血壓患者一定要量力而行，適當?shù)倪\動有助于病情的好轉(zhuǎn)，如果運動過度就會加重病情，一旦病情加重，一定要及時治療。
