肥胖癥的預(yù)防：1、要認識到肥胖對人體的危害；2、飲食要清爽，要全面合理。采用合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量地進餐，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃素食；3、加強運動，經(jīng)常的參加一些體育鍛煉。如慢跑、爬山、打拳、打球等；4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。每餐不要吃得太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間；5、保持心情的舒暢。良好的情緒能夠使體內(nèi)的系統(tǒng)生理功能保持正常的運行。
肥胖癥的預(yù)防：1、要認識到肥胖對人體的危害；2、飲食要清爽，要全面合理。采用合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量地進餐，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃素食；3、加強運動，經(jīng)常的參加一些體育鍛煉。如慢跑、爬山、打拳、打球等；4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。每餐不要吃得太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間；5、保持心情的舒暢。良好的情緒能夠使體內(nèi)的系統(tǒng)生理功能保持正常的運行。
預(yù)防肥胖癥首先需要了解什么是肥胖。我們知道肥胖它是攝入大于消耗 ，使得體內(nèi)的脂肪蓄積，進而體重超標。所以在我們預(yù)防當(dāng)中一定要注意吃動平衡，特別是有肥胖家族史的。還有婦女她在這個產(chǎn)后，還有些中年的男性，這些容易發(fā)生肥胖的人群的話，更是要注意這個預(yù)防。目前說到這個吃的話，我們要避免高熱量，高糖高脂的飲食。盡量食用多含的纖維素的、維生素的這些飲食。另外，戒煙、限酒。我們要這個避免不良的這種生活習(xí)慣，比如說喜歡加餐的，喜歡這種快餐的這些食物，要控制這個飲食的量。另外的就是我們在運動方面，就是一定要增加脂肪的這種消耗?？梢匀磉\動，也可以增加這個肌肉力量訓(xùn)練的這種消耗脂肪的這種近身運動，都是可以的。還有一點就是我們，心理上的這種干預(yù)，就是要保持一個愉快的心情也是很重要的。
預(yù)防兒童肥胖癥應(yīng)注意這三點：第一、妊娠期就要把孕婦的體重控制好，不吸煙，保持可以耐受的運動，而不是讓孕婦整天躺在床上。孕期需要做些運動。同時糖尿病時很容易出現(xiàn)小孩體重增高，所以有糖尿病時要把血糖要控制好，這樣避免巨大兒的出現(xiàn)。第二、生出來后至少母乳喂養(yǎng)三個月，因為母乳是對小孩的最精細飲食，其他的奶粉都不太夠精細，而且會引起一系列的障礙，比如：飲食障礙、心理障礙。同時要推遲引入固體食物和甜食，盡量還是母乳喂養(yǎng)多點會好。第三、要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如：固定的吃飯地點和時間，糾正不良飲食習(xí)慣。同時盡量使用小盤子、小餐具，避免不必要的油炸或甜食、飲料。
喝減肥茶是否可以治療肥胖癥：1、減肥茶如果只是幫助排出體內(nèi)的脂肪，但是不控制每日的能量的攝入以及不配合適當(dāng)?shù)倪\動，那這樣的減肥是不能長久，而且如果正常飲食的時候，也容易造成一個反彈。2、減肥茶抑制食欲，減少食物的攝入。如果是采用天然的成分，還能夠起到一定的作用；如果采用一些藥物的成分，抑制食欲就容易造成營養(yǎng)的不均衡，沒有起到科學(xué)減重的作用。3、減肥茶，還有一些利尿的成分。這些就比較簡單，因為它減掉的大多是身體的水分，而不是脂肪。所以減肥茶是否能夠很好的或者有效的幫助減重，仔細的看一下減肥茶的原理就清楚了。
肥胖有可能會有一些相應(yīng)的遺傳性。在我們生活當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)肥胖的話，它呈一個家族聚集的狀態(tài)。因此我們就會懷疑，肥胖是否有遺傳，其實現(xiàn)在科學(xué)的研究證實，肥胖確實跟很多的基因相關(guān)的。在這個研究中也發(fā)現(xiàn)，比如說父母雙方肥胖的，他們的子女發(fā)生肥胖的幾率，比非肥胖父母所生的孩子肥胖的發(fā)生幾率，可能要高5到6倍。那么來自美國的研究也看到，就是如果父母雙方都是肥胖的，那么子女，肥胖的幾率有80%。如果父母雙方，一方有肥胖的，子女發(fā)生肥胖的幾率可能有50%。但是這個機制還有待進一步研究。盡管我們說，肥胖確實是有遺傳背景。但是肥胖的發(fā)生，它是跟環(huán)境因素，還有炎癥反應(yīng)，內(nèi)分泌的相關(guān)的激素以及這個腸道激素的這種多基因的、多原因的這種共同的參與有關(guān)。
肥胖癥會遺傳，大家都會同意這個觀點。肥胖跟遺傳是密切相關(guān)的，有文獻報道如果父母雙方體重是正常的，子女發(fā)生肥胖的幾率大概是10%左右，如果雙親中有一個人是肥胖的，子女中發(fā)生肥胖的幾率大概是50%，如果僅僅是母親胖、父親不胖，那么孩子肥胖發(fā)生率增加到50%到60%，如果雙親都是肥胖的，子女發(fā)生肥胖的發(fā)生率就高達70%到80%，其中女孩可能達到90%到95%，男孩子達到70%到75%。其實除了遺傳會導(dǎo)致肥胖，還有很多因素可以導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖的發(fā)生不是單因素造成的，是很多因素共同造成的，如環(huán)境因素、社會因素、心理因素還有內(nèi)分泌相關(guān)因素、下丘腦相關(guān)因素都可以導(dǎo)致肥胖，因為肥胖是多因素造成的。
