如何為青春期的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：實(shí)際上大多數(shù)孩子在青春期不缺營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)合理，均衡，對(duì)孩子是最重要的 ，強(qiáng)調(diào)孩子在整個(gè)兒童期，建議孩子喝牛奶，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D也是很重要的，能夠保證健康正常體格的生長(zhǎng)。
如何為青春期的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：實(shí)際上大多數(shù)孩子在青春期不缺營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)合理，均衡，對(duì)孩子是最重要的 ，強(qiáng)調(diào)孩子在整個(gè)兒童期，建議孩子喝牛奶，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D也是很重要的，能夠保證健康正常體格的生長(zhǎng)。
兒童發(fā)育時(shí)期飲食行為和生活方式形成的很關(guān)鍵。 第一、食物多樣，谷類為主。 第二、吃動(dòng)平衡，健康體重。 第三、多吃蔬果、奶類、大豆類的食物。 第四、適量吃一些魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。 第五、少鹽、少油、控糖、限酒。 第六、要杜絕浪費(fèi)。 其實(shí)除此以外，我們還要努力的幫助我們的孩子，不光要在飲食上做干預(yù)，要在行為上、心理上，多個(gè)角度、多方面一起來(lái)做干預(yù)和治療。
青春期是我們的體格以及智力突飛猛進(jìn)的階段，營(yíng)養(yǎng)一定要足夠全面才可以使我們有這種強(qiáng)健的體魄和智慧的大腦。營(yíng)養(yǎng)在青春期非常重要，但是蛋白質(zhì)鐵還有鈣都是很重要的，蛋白質(zhì)保證我們正常的生長(zhǎng)發(fā)育食物的來(lái)源非常廣泛，像肉，動(dòng)物內(nèi)臟都是很好的補(bǔ)鐵食物，鈣對(duì)身體骨骼的發(fā)育也是非常重要的。
零食是兒童營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑，是兒童飲食中的一部分。選擇零食時(shí)：一、選擇新鮮、天然、易消化的食物；二、少選擇油炸食品和膨化食品，容易引起孩子挑食。選擇零食的時(shí)候，盡量安排在兩次正餐之間，間隔在1.5到2個(gè)小時(shí)左右，睡前半個(gè)小時(shí)不要吃零食；三、幼兒避免吃整粒的零食，比如說(shuō)豆類 堅(jiān)果類的食物；四、禁忌食物，比如說(shuō)果凍、炸薯片、蝦條、沙拉醬、火腿腸、方便面、罐頭等等。
新生兒正常足月兒在生后兩周的時(shí)候，就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，如果是早產(chǎn)兒，生后,7~10就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充維生素D。無(wú)論是早產(chǎn)兒，還是足月兒寶寶，補(bǔ)充維生素D最好能夠堅(jiān)持到生后兩歲左右，尤其是冬天出生的寶寶。因?yàn)槎斐錾膶殞?，日曬比較少，陽(yáng)光合成維生素D會(huì)比較少，這部分寶寶更要規(guī)律補(bǔ)充維生素D，甚至要加量補(bǔ)充，否則就可能出現(xiàn)維生素D缺乏。 如果寶寶母乳喂養(yǎng)或者人工喂養(yǎng)，他的奶量實(shí)際上是充足的，充足的奶量提供的鈣實(shí)際上是足夠的。所以，如果是正常的寶寶是不用額外補(bǔ)充鈣劑的。但如果是生病的寶寶，有額外的鈣質(zhì)流失的，這部分寶寶是可以額外的補(bǔ)充鈣劑的，主要看寶寶是生理情況，還是病理情況。
長(zhǎng)牙期間的孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，要注意用進(jìn)廢退的問(wèn)題，不能吃太軟的食物，要吃硬的、粗纖維的食物，營(yíng)養(yǎng)要全面。 現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)主要是偏食問(wèn)題，在生長(zhǎng)牙期間，即生長(zhǎng)發(fā)育期間一定要注意全面營(yíng)養(yǎng)，吃正常食物，不要偏食。但涉及到口腔時(shí)要注意吃粗纖維食物，保證孩子的牙齒頜骨有足夠的咀嚼功能刺激，使其生長(zhǎng)發(fā)育更好。
