膝關(guān)節(jié)在劇烈活動下會導(dǎo)致軟骨的損傷，同時軟骨的生長需要力學(xué)刺激的，如果在沒有力學(xué)刺激下，軟骨也會逐漸逐漸萎縮出現(xiàn)病變。所以運動對于軟骨是有好處的，但是如果出現(xiàn)了過度的運動或者不正確的姿勢，也會導(dǎo)致軟骨的損傷。
膝關(guān)節(jié)在劇烈活動下會導(dǎo)致軟骨的損傷，同時軟骨的生長需要力學(xué)刺激的，如果在沒有力學(xué)刺激下，軟骨也會逐漸逐漸萎縮出現(xiàn)病變。所以運動對于軟骨是有好處的，但是如果出現(xiàn)了過度的運動或者不正確的姿勢，也會導(dǎo)致軟骨的損傷。
跑步它是一個比較劇烈的運動，對軟組織、骨骼，都是有一定影響的，尤其是大量的運動，會對這個膝關(guān)節(jié)是有損傷。好多年輕的青少年，為了體育鍛煉，所以每天跑步或者踢球會造成這個脛前這個地方造成一個炎癥。還有中老年人如果運動量太大的話，關(guān)節(jié)軟骨、韌帶、半月板還有這個骨質(zhì)，都會造成一個損傷。比如咱們以前常說疲勞骨折，就是因為運動量過大，反復(fù)刺激這個骨質(zhì)，造成了這個慢性的骨折，這些都是運動損傷造成的。
膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w的大關(guān)節(jié)，所以負重只要是對關(guān)節(jié)有可能產(chǎn)生壓力的動作，其實都是毀損它的 ，那么在日常生活中毀損關(guān)節(jié)的動作無處不在，常見的就比如說：跳舞、爬山、跑步還有就是跳繩這些就是因為我們的體重對關(guān)節(jié)會造成壓力改變 ，所以建議大家在日常生活中進行這些運動的時候一定要適度，量力而行，原則上老年人要盡量少量多次，一次過勞就會造成關(guān)節(jié)的損傷。
第一個它是退行性改變，它會造成關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)松弛，然后關(guān)節(jié)面的磨損，它會引起局部的紅腫、熱痛都可能。這種病人比如說下樓的時候，往往他下樓就很困難了都不能走，爬梯坎的時候他好像還好一點，下樓的時候癥狀會加重，這種就是它造成的膝關(guān)節(jié)損傷。主要就是關(guān)節(jié)面磨損的太厲害了，他不能承重了，他有重量的壓迫他就會產(chǎn)生疼痛，所以它可能就造成不能行走。膝關(guān)節(jié)損傷嚴重的，還可能就造成他完全不能行走，就是功能障礙殘廢。尤其是下坡膝關(guān)節(jié)不能彎曲，不能運動，這種情況就是它最大的一個問題，所以說后來才會有膝關(guān)節(jié)的置換。假如說損傷特別重功能又完全障礙了，他可能就做膝關(guān)節(jié)的置換手術(shù)，才能解決問題。
第一、長期在那個跑步機上跑步；第二、長期性的登山、下山，尤其是下山對于那個膝關(guān)節(jié)的損傷是非常大的。第三、就是我們走路穿的鞋沒有彈性；還有有些人走路腳跟的著地。第四、 肥胖的人 然后我們要減一點體重減少膝關(guān)節(jié)的負重的重量也可以減少它的損傷。第五、我們就要主動的做一個膝關(guān)節(jié)功能的鍛煉，還有我們走路、運動的時候，我們要做護膝保護。
對中老年人來說預(yù)防它有兩點，第一個運動，尤其是在運動場去做健身運動的時候，盡量不要在跑步機上跑步，勻速的跑的話，它會造成局部某一個點的嚴重的磨損，它會加重他膝關(guān)節(jié)的損傷。第二個要注意上樓下樓，尤其是下坡這種少走，減少它對膝關(guān)節(jié)的沖擊。再一個，在行走的時候戴一個護膝，保護膝關(guān)節(jié)的功能的穩(wěn)定。再一個出去運動或者旅游的時候，穿運動鞋或者旅游鞋，減少膝關(guān)節(jié)的沖擊，有彈性的鞋，這樣的話是最好。再一個就是要主動的做一些保護性的運動，比如說馬步下蹲保護膝關(guān)節(jié)，能夠維持二、三十分鐘，一天做兩到三次，可能對膝關(guān)節(jié)功能的穩(wěn)定和保護是非常好的。
