肥胖的人減脂：1、合理飲食，控制熱能，如限制碳水化合物的攝入、嚴格控制脂肪攝入、保證優(yōu)質蛋白供給、增加膳食纖維的攝入、補充維生素礦物質，糾正不良的飲食習慣；2、加強運動，運動能增加體內脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉化；3、科學的生活方式，要警惕某些習以為常的習慣，如熬夜、久坐等；4、謹慎用減肥藥。
肥胖的人減脂：1、合理飲食，控制熱能，如限制碳水化合物的攝入、嚴格控制脂肪攝入、保證優(yōu)質蛋白供給、增加膳食纖維的攝入、補充維生素礦物質，糾正不良的飲食習慣；2、加強運動，運動能增加體內脂肪的燃燒和食物中脂肪的消耗轉化；3、科學的生活方式，要警惕某些習以為常的習慣，如熬夜、久坐等；4、謹慎用減肥藥。
判斷肥胖常用的方法有：1、體重指數(shù)BMI公式來計算。體重指數(shù)（BMI）等于體重（kg）除以身高（m）的平方，針對中國人而言，當體重指數(shù)（BMI）大于24的時候為超重，體重指數(shù)（BMI） 大于28時為肥胖，這個標準只適用于18歲以上的成年人群。2、理想體重（kg）等于身高（cm） 減105，或等于身高（cm）減100后再乘以0.9，實際體重超過理想體重的20%的為肥胖，超過理想體重10%又不到20%的為超重；3、通過骨密度儀、CT、核磁共振等檢查，測定人體脂肪含量，計算出體內脂肪。
肥胖人應控制副食，不吃純糖和甜食；碳水化合物容易消化，不耐饑且具有親水性，不利于迅速減輕體重；在減肥過程中，還應該適當?shù)乜刂坪弥魇沉?，只能吃個七八成飽，且細嚼慢咽；控制主食，限制純糖和甜食。對含淀粉過多和極甜的食物，應盡量少用或不用；正常減肥速度一般是一個月內體重減輕2-3公斤。消瘦過快，則會引起生理上的不良反應。適當?shù)靥岣叩鞍踪|的供給量。如無心腎等合并癥，每公斤體重可供給1.5～2克蛋白質。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利于減輕體重。少油的豆制品也是蛋白質的良好來源，而且對降低血脂有益。足夠的維生素、微量元素和食物纖維也有好處。多用新鮮蔬菜水果，多食用藻類，以增加維生素、礦物質和食物纖維的供給量，這樣對增加飽腹感、維持正常代謝、降低血脂、防止合并癥都有好處。食脂肪含量高的食物，熱量最多，也最容易肥胖。
現(xiàn)在肥胖的人越來越多首先是因為運動不夠，如現(xiàn)在出門有汽車、上樓有電梯。其次是吃的還比以前更好，能量過多。主要是人體的能量平衡出現(xiàn)了問題，隨著運動量減少，需要的熱量也就減少了，而現(xiàn)代人每日所攝取的熱量又遠遠高于自己的運動量，過多熱量就轉化為脂肪囤積在身體內，因此肥胖人群越來越多。
肥胖的人氣喘是因為機體需氧量增加。肥胖的人一般體重較重，在運動時所以要產能就會增多，此時所需的氧氣也會增加，心臟放血量不足也會導致組織的缺氧，肺通氣、換氣功能不佳，所以，就會出現(xiàn)氣喘的癥狀。但是也需要排除肥胖的人合并支氣管哮喘以及心功能不全的情況，必要的時候可以完善肺功能、心臟彩超等相關檢查。 在飲食上需要清淡、低脂飲食，適當?shù)倪\動，控制體重。
肥胖的人會出現(xiàn)氣喘的原因，是因為心臟和肺臟的負擔太過于重了。這就好比你用小轎車去拉大貨車的貨物那么就會出現(xiàn)很吃力的情況，稍微肥胖的人循環(huán)系統(tǒng)就不會很好了，而且在運動的時候負重較大，這樣心臟和肺臟在運動的時候會出現(xiàn)供血不足，供氧不足，這樣就會很喘。身體本能的要吸入更多的氧氣來進行供養(yǎng)。就算肌肉沒有發(fā)生疲勞，但是呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)已經負擔過重了。如果肥胖的人出現(xiàn)氣喘的情況，就要到醫(yī)院的呼吸內科或者心血管內科進行檢查，排除心臟和呼吸的器質性疾病后，要開展適當?shù)腻憻?，以減輕體重減輕身體的負擔。
