肩痛癥的家庭按摩治療方法是怎樣的
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
建議在按摩時使用拿法為主。其次為按法、點法、揉法、彈撥法等。穴位從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的角度告訴大家用穴位進行日常保健的方法。肩髃(yú)穴，該穴位于肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為佳，早晚各一次。肩井穴，在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。按摩時先以一手食指壓于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。力量要均勻，以局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。肩貞穴，在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1寸。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘，以患者能承受的疼痛度為宜。
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建議在按摩時使用拿法為主。其次為按法、點法、揉法、彈撥法等。穴位從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的角度告訴大家用穴位進行日常保健的方法。肩髃(yú)穴，該穴位于肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為佳，早晚各一次。肩井穴，在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。按摩時先以一手食指壓于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。力量要均勻，以局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。肩貞穴，在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1寸。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘，以患者能承受的疼痛度為宜。
- 倪華副主任醫(yī)師
- 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
02:25
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頸肩痛的按摩，因為在我們國家，也是分南派北派，各自有各自的按摩方法，根據(jù)我自己的體會，有這么16個字，彈撥李金，順正壓平，點穴按摩，扳懸頂按，在我行醫(yī)40年的過程中，治療了數(shù)萬例頸肩痛的病人，我采取這16個字，首先解決脊柱的平衡問題，用扳懸頂按就懸提手法，它針對椎體的旋轉(zhuǎn)，錐體的失穩(wěn)，改變小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài)，恢復(fù)兩側(cè)肌肉的平衡，達到很好的治療效果，在我行醫(yī)的過程中，見了不少在外邊理發(fā)店按摩的，陜西電視臺一個記者理發(fā)完，理發(fā)師說揉一下脖子，扳了一下脖子，馬上脖子不能動了，后來到這來檢查，是小關(guān)節(jié)的錯位，在醫(yī)院及時給予糾正以后，就恢復(fù)了，這個要注意誤區(qū)在哪，不能隨便扳，扳錯了，有時候?qū)е潞車乐氐暮蠊磦鹘y(tǒng)的手法，是左右兩邊扳，不能精確定位，往往把原來沒有旋轉(zhuǎn)的椎體，給人家扳旋轉(zhuǎn)，進一步破壞平衡，另外好多人反映在外邊，按摩以后，不但沒減輕反倒加重了，所以根據(jù)我自己的體會，首先得解決頸椎的穩(wěn)定性，發(fā)現(xiàn)有的肌肉痙攣很厲害，老百姓認為這可能是腫了，實際上是肌肉痙攣，就是一側(cè)高一側(cè)低，及時進行旋提手法，糾正位置以后，即使不按摩兩邊的肌肉，也是舒緩的，以正位為主，也就是中醫(yī)講的正肌按摩為輔，另外在沒有正位之前，在錯誤的位置上按摩，往往加重病情，要避免這個情況。
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中醫(yī)上講不通則痛，痛則不通，一般疼痛從西醫(yī)的角度就是循環(huán)障礙，實際上刮痧通過刮的過程，調(diào)節(jié)肌肉的舒張和毛血管的舒縮程度，改善局部的血液循環(huán)舒緩肌肉，以達到治療疼痛的目的。刮痧首先要注意選擇合適的適應(yīng)癥，對于年老體衰的、有皮膚疾病的、有出血傾向的，比如現(xiàn)在好多老年人要抗凝，長期服用阿司匹林類，它可以影響到凝血刮痧，容易引起出血皮膚感染這些要注意。另外刮的時候要注意力度，不能力度過大，刮得過重，對病人刺激產(chǎn)生一些不良的后果。刮痧后第一個刮30分鐘以內(nèi)，因為刮痧有出痧，出痧實際上是皮膚淤血，皮膚受到一定的損傷，這時候皮膚局部的抵抗力是下降的，尤其現(xiàn)在是夏天注意不要吹電風(fēng)扇，空調(diào)對著刮痧部位吹，這樣風(fēng)寒容易侵襲，另外不要洗涼水澡。
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頸肩痛的疼痛發(fā)病機制，說起來也比較簡單，首先是支配疼痛區(qū)域的神經(jīng)，受到刺激，比如說病人是肩胛疼痛、肩膀和肩后面，斜方肌、岡上肌、岡下肌、肩胛臺的疼痛，往往是它的頸椎的頸刺頸骨，這個神經(jīng)根的后跟受到刺激，假設(shè)病人的上臂疼痛，或是前臂疼痛，往往頸椎的頸骨的神經(jīng)，或是首腦神經(jīng)受到刺激，因此根據(jù)病人的頸肩痛區(qū)域不一樣，區(qū)域的范圍不一樣，那么它發(fā)病的地點，和發(fā)病的部位，引其發(fā)病的因素和受擠壓的神經(jīng)，它的結(jié)構(gòu)也是不一樣，我們只有根據(jù)病人的頸肩疼痛和發(fā)病范圍區(qū)域，經(jīng)過檢查，敲定出它的確實部位，那么這些部位到底是哪個神經(jīng)管它的，再找出管理它的神經(jīng)來，那我們就會找出它的發(fā)病的部位和根源，來進行這方面的調(diào)整和治療。
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常見的按摩方式有揉法，是沿著腰背肌順行由上向下到小腿進行揉按，它主要是通過放松身體疏經(jīng)通絡(luò)，達到治療效果；第二個就是點按法點按雙側(cè)的腰肌，以改變腰肌的緊張的程度；第三個就是彈筋法，彈撥腰肌以恢復(fù)肌纖維的彈性，達到疏經(jīng)活絡(luò)的作用；第四個就是推法，用雙手掌沿著脊柱的兩側(cè)從上往下推至臀部，以達到調(diào)達氣血疏通經(jīng)絡(luò)的目的；第五個是按揉法，根據(jù)神經(jīng)受累的部位從腰部依次可以按揉到小腿，以松解肌肉改善受累區(qū)域的血液循環(huán)；第六個就是翻身仰臥，最常見的采用的是捏拿手法， 捏拿股四頭肌等，改善肌肉的彈性恢復(fù)肌張力；第七個最常見的就是拍打法，拍打法是在手法結(jié)束前用手掌自腰脊開始從上向下進行拍打，它以宣通經(jīng)絡(luò)， 舒筋活血能夠興奮肌肉組織，使腰部的肌肉得到放松。
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第一、是制動休息，避免肩關(guān)節(jié)的劇烈活動，第二、 對肩關(guān)節(jié)這種肩袖損傷，早期的話可以進行一些物理的治療，比如說熱敷、中藥的熱敷、以及理療，那么這些對他都是有一定治療作用的，而且起到一個緩解疼痛，起到一個消除炎癥的作用，那么當(dāng)然還可以進行一些局部的封閉治療都是比較好的一個方法，當(dāng)然對這個肩袖損傷早期的話，休息非常重要的，如果說你的工作非常繁忙，需要肩部活動量比較大，那還是建議盡早做一個限制性的制動，防止進一步損傷，同時我們可以做肩部的肌肉的鍛煉，尤其三角肌的鍛煉。
