告訴你十一個腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

退走鍛煉，就是向后行走，恢復(fù)腰椎的生理曲度；第二個是游泳，是很好的一個鍛煉，游泳可以減輕椎間盤的壓力，緩解突出的椎間盤對神經(jīng)的壓迫；第三個就是仰臥蹬車，像騎自行車都是一個好的鍛煉；第四個就是交叉扭腰；第五個就是反復(fù)搓腰可以增加局部的血液循環(huán)，也有利于這個病情的康復(fù)，爬行訓(xùn)練也是減輕椎間盤的壓力，對椎間盤突出癥也有一定的療效，飛燕式鍛煉，這個在臨床用得很多叫病人躺在床上，同時過伸頸椎和腰椎，達(dá)到鍛煉腰背肌和頸項肌，對緩解腰痛有很好的療效；第八個就是挺腹療法，挺腹療法是一個很好的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，通過鍛煉腹肌增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可以達(dá)到一定的治療效，果團(tuán)身運(yùn)動 ，屈伸脊柱屈伸關(guān)節(jié)也是有利于他的康復(fù)；第十個就是五點(diǎn)支撐練習(xí)，它也是鍛煉腰背肌通過鍛煉，腰背肌使腰背肌有力來達(dá)到治療效果；十一個就是直腿抬高直腿抬高，可以緩解突出的椎間盤對于神經(jīng)的壓迫，對硬膜囊的壓迫可以緩解疼痛。