腰痛發(fā)作的時(shí)候可以如何自我按摩緩解

當(dāng)腰痛的時(shí)候可以做以下的動(dòng)作來進(jìn)行按摩的緩解第，一揉取坐位，兩手五指并攏分別放在后腰的兩側(cè)，掌心向內(nèi)上下緩慢地揉搓，直至發(fā)熱為止；第二滾兩手握拳與腰部向四周滾動(dòng)按摩，自上而下自下而上反復(fù)多次，頭部可配合前仰后傾推，兩手對(duì)搓發(fā)熱之后重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現(xiàn)熱感，壓兩手叉腰大拇指分別按在腰眼的位置用力按壓，并旋轉(zhuǎn)揉按順時(shí)針逆時(shí)針各36次，捏坐位兩腳前伸兩手分別捏拿提放腰部肌肉15到20次，叩雙手握拳兩拳心向外輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行各叩30次，抓兩手反叉腰，拇指在前按壓，在腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓摩皮膚，兩手同時(shí)進(jìn)行各抓36次。