一、對(duì)高脂肪高蛋白喜歡的飲食結(jié)構(gòu)造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目節(jié)食，臨床上因減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)很多，閉經(jīng)自然就不能懷孕了，過(guò)度節(jié)食很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)失調(diào)、不孕，水果、蔬菜、主食、肉類都是缺一不可的。黃色水果有助于延緩絕經(jīng)年齡的出現(xiàn)。
一、對(duì)高脂肪高蛋白喜歡的飲食結(jié)構(gòu)造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目節(jié)食，臨床上因減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)很多，閉經(jīng)自然就不能懷孕了，過(guò)度節(jié)食很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)失調(diào)、不孕，水果、蔬菜、主食、肉類都是缺一不可的。黃色水果有助于延緩絕經(jīng)年齡的出現(xiàn)。
兒童發(fā)育時(shí)期飲食行為和生活方式形成的很關(guān)鍵。 第一、食物多樣，谷類為主。 第二、吃動(dòng)平衡，健康體重。 第三、多吃蔬果、奶類、大豆類的食物。 第四、適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉。 第五、少鹽、少油、控糖、限酒。 第六、要杜絕浪費(fèi)。 其實(shí)除此以外，我們還要努力的幫助我們的孩子，不光要在飲食上做干預(yù)，要在行為上、心理上，多個(gè)角度、多方面一起來(lái)做干預(yù)和治療。
普通雞蛋和柴雞蛋大家都認(rèn)為柴雞蛋比較好吃，又貴，營(yíng)養(yǎng)高。實(shí)際上從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講確實(shí)有差別，但是并不大，各有千秋。柴雞蛋所含的脂肪稍微多一些，鐵的含量略微多一點(diǎn)；而普通雞蛋所含的蛋白質(zhì)和鈣的含量略微多一些；建議大家多樣化的去選擇，不要一味的盲目追逐柴雞蛋，其實(shí)普通雞蛋的性價(jià)比更高。
實(shí)際上我們要想吃得健康，最基礎(chǔ)的原則就是平衡膳食。所謂的平衡膳食就是說(shuō)身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，能夠通過(guò)食物來(lái)供給，營(yíng)養(yǎng)素的種類、數(shù)量之間的比例都能保證我的需要，不過(guò)多又能夠很好維持營(yíng)養(yǎng)狀況，其實(shí)要達(dá)到平衡膳食非常容易，只要記住每頓飯里邊，一定要包括三大類的食物：糧谷類，蛋白質(zhì)類，蔬菜水果，粗細(xì)搭配多樣化。
孕期營(yíng)養(yǎng)性貧血是由于由于孕媽受到生理因素的影響，血液中的血紅蛋白相對(duì)降低，加之鐵、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，因此更易發(fā)生貧血。貧血一般發(fā)生在懷孕中晚期。預(yù)防：第一、孕婦要做好定期規(guī)范的產(chǎn)檢，通過(guò)定期檢查，特別是孕期飲食調(diào)查、營(yíng)養(yǎng)測(cè)評(píng)、血紅蛋白、血清鐵蛋白、葉酸代謝、維生素檢測(cè)等評(píng)估以及時(shí)診斷和實(shí)施干預(yù)，必要時(shí)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素。第二、整個(gè)孕期應(yīng)遵循均衡膳食，種類多樣化的原則，適當(dāng)進(jìn)食些含鐵豐富的食物以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血的發(fā)生。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)新推薦的兒童每日膳食中，營(yíng)養(yǎng)素的供給標(biāo)準(zhǔn)來(lái)計(jì)算兒童一日的營(yíng)養(yǎng)量，還要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)選擇食物品種。各類食物所含的碳水化合物提供給幼兒一日的熱量必須達(dá)到30%左右。動(dòng)物性食品的氨基酸比較齊全，大約有90%會(huì)被人體吸收，因此，葷素搭配合理。從生長(zhǎng)發(fā)育的角度宜吃蛋、肝、血、豆類、花生、瘦肉、蝦、水果以及各類的蔬菜。忌食果凍、炸薯片、蝦條、沙拉醬、火腿腸、方便面、罐頭等等含添加劑比較多的一些食品。
