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減肥的人需要注意減肥期間肉類攝入的注意事項(xiàng)。胖的人是攝入了過(guò)多的熱量，除開10%的原發(fā)性和繼發(fā)性肥胖疾病，熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)就形成了肥胖。
正常的成人男女性一天消耗熱量，女性一天大約消耗2000卡，男性一天大概消耗2200卡—2400卡左右的熱量，隨著運(yùn)動(dòng)增加，這是基礎(chǔ)熱量。一個(gè)人完全靜息一天需要消耗1800卡熱量。
碳水化合物1克是4卡熱量，蛋白質(zhì)1克是4卡熱量，脂肪肉類1克是9卡熱量，控制飲食的時(shí)候可以這么算。剩下的所有的綠葉蔬菜可以隨便吃。營(yíng)養(yǎng)素要均衡，盡量選擇低熱量飲食。
減肥的人需要注意減肥期間肉類攝入的注意事項(xiàng)。胖的人是攝入了過(guò)多的熱量，除開10%的原發(fā)性和繼發(fā)性肥胖疾病，熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)就形成了肥胖。 正常的成人男女性一天消耗熱量，女性一天大約消耗2000卡，男性一天大概消耗2200卡—2400卡左右的熱量，隨著運(yùn)動(dòng)增加，這是基礎(chǔ)熱量。一個(gè)人完全靜息一天需要消耗1800卡熱量。 碳水化合物1克是4卡熱量，蛋白質(zhì)1克是4卡熱量，脂肪肉類1克是9卡熱量，控制飲食的時(shí)候可以這么算。剩下的所有的綠葉蔬菜可以隨便吃。營(yíng)養(yǎng)素要均衡，盡量選擇低熱量飲食。
減肥期間出現(xiàn)便秘也是大部分減肥患者常見(jiàn)的并發(fā)癥。對(duì)于減肥出現(xiàn)便秘，可能和減肥的方式或者口服的減肥藥物有關(guān)。因?yàn)闇p肥主要是減少對(duì)食物的送進(jìn)！盡量以減少食欲為主。如果腸道出現(xiàn)便秘的情況，自然食欲就會(huì)下降。還有很多的減肥藥要盡量以延緩腸道蠕動(dòng)為主。針對(duì)這種情況，便秘的發(fā)生就在所難免。如果一旦有這種癥狀，建議不要再吃口服減肥藥物，最好要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。同時(shí)多吃香蕉來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。必要的時(shí)候可以長(zhǎng)期口服益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸道。如果癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以口服瀉藥來(lái)通便。常見(jiàn)的有乳果糖、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)、福松等。
月經(jīng)期間就不要減肥了。因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)期間，大多數(shù)的人會(huì)有不舒服地感覺(jué)，會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟，全身乏力，并且還會(huì)出現(xiàn)下腹部的墜痛。這個(gè)時(shí)候如果是在減肥在節(jié)食的話，對(duì)身體是有影響的，所以在來(lái)月經(jīng)期間還是不要減肥，也不要暴飲暴食，避免造成體重在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)明顯的增長(zhǎng)。 這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)清淡飲食，少食多餐，適當(dāng)?shù)男菹?，保證充足的睡眠。等到月經(jīng)干凈以后再開始減肥，減肥的速度也不能太快，一般情況下一個(gè)月體重減輕在5斤以內(nèi)效果是比較好的。如果是體重減得太快的話，有可能會(huì)出現(xiàn)反彈。
針灸減肥，我們首先要明白它的效果，因個(gè)體的差異肯定會(huì)有不同，患者要和醫(yī)生進(jìn)行有效的溝通，積極配合醫(yī)生進(jìn)行辨證施治。另外還需要輔助健康的生活方式，才能達(dá)到較好的減肥效果。比如要注意控制飲食，禁止暴飲暴食，隨便亂吃，食物也不要過(guò)分追求刺激，最好清淡飲食，每餐適量，當(dāng)然也不能夠太過(guò)于節(jié)食，節(jié)食過(guò)度對(duì)身體健康肯定是會(huì)有影響的。那么在控制飲食的同時(shí)，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加脂肪的消耗。另外針灸減肥也不能夠追求快，要循序漸進(jìn)，不能扎一尺針，沒(méi)有看到效果，就覺(jué)得針灸沒(méi)有效果，要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持針灸減肥，然后配合健康的生活方式，一定是可以健康的瘦下來(lái)的。
鹽攝入過(guò)多不僅是升高血壓，還有很多其他的危害，比如說(shuō)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。增加這種水腫的風(fēng)險(xiǎn)尤其是增加鈣的流失，鹽每天的攝入量是6克。除了鹽還有一些隱性的鹽會(huì)被忽略，比如說(shuō)像臘肉香腸還有這些調(diào)味的堅(jiān)果等都含有，或者說(shuō)是含鈉量并不低的一些食物。
大姨媽期間的注意事項(xiàng)： 1、不要太勞累，因?yàn)樘珓诶劭赡軐?duì)月經(jīng)會(huì)造成影響，痛經(jīng)或者月經(jīng)量太多，或者因?yàn)楸旧磉@個(gè)時(shí)候，體力就下降了，那么在過(guò)勞對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生影響； 2、合理的飲食，特別是不能吃辛辣的食品，這樣也會(huì)影響大姨媽期間的感受； 3、運(yùn)動(dòng)，特別是平時(shí)喜歡游泳的，那么這個(gè)時(shí)候就要避免游泳，做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，而不要做活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)。
